중지하는 방법에서 화가 누군가 당신을 해칠&왜's 좋을 위해 당신에게 분노 갈

의:딜리드

업데이트 월 21 일 2020 년

의료 검토:로렌 Guilbeault

경우에 당신이 이제까지 있었던 상처를 누군가에 의해 당신,당신이 얼마나 고통스러운 될 수 있습니다. 불행히도 놀랍게도 일반적입니다., 아마 누군가가 깨진 귀하의 신뢰,거짓말을,당신에 대해 험담을,또는 다른 것들도 파괴의 가까운 관계입니다. 을 때 누군가 당신에게 다음과 같이 정상적인 남자와 여자를위한 경험을 부정적인 생각을 뿐만 아니라 경험의 무수한 감정이다. 그 사람에게 화를 내면 좋아하는 스탠드가 될 수 있습니다. 많은 사람들이 경험하는 감정 중 하나는 분노입니다.당신을 해치는 사람에게 화를내는 것을 멈추고 싶습니까?왜 그것이 당신에게 좋은지 알아보십시오., 면허가있는 임상 사회 복지사와 지금 이야기하십시오. 이 웹 사이트는 플랫폼과 관련된 모든 수수료를받는 BetterHelp 가 소유하고 운영합니다.

출처:rawpixel.com

분노는 다른 사람이 상처를 입거나 잘못한 것에 대한 자연스러운 감정적 반응입니다. 그것이 발생했을 때 우리가 그것을 통해 일하는 것이 중요한 이유이며 그렇게 할 수있는 쉬운 방법이 필요합니다. 그것은 심지어 우리 자신과 그것을 자극 한 상황을 더 잘 평가하는 데 도움이 될 수 있습니다. 불행히도,어떤 사람들은 그것을 처리하고 그것으로부터 배우는 대신에 필요한 것보다 훨씬 더 오래 분노를 품습니다.,

당신이 누군가에게 화가 남아있을 때,당신은 단지 자신을 아프게하고 있습니다. 분노이 있음 수의 건강 문제점을 해칠 수 있는 시간이 지남에 따라 당신을 포함하여 물리적인 이해한다면 긴장 분노 왼쪽 해결되지 않습니다. 이러한 위험 외에도 화를 내면 아무 것도 해결되지 않습니다. 그것은 다른 사람에게 영향을 미치지 않으며 아무것도 바꾸지 않습니다. 분노의 영향을받는 유일한 사람은 당신입니다! 이 문서에서 보면 우리는 부작용의 분노하고 무엇을 할 수 있는 일을 통해 그것뿐만 아니라 어떤 상식적인 솔루션입니다., 화가 난 느낌을 멈추기 위해 얼마나 많은 쉬운 방법이 있는지 알면 놀랄 수도 있습니다.왜 나를 해치는 사람에게 화를내는 것을 그만 두어야합니까?

누군가가 당신을 해친다면,왜 당신이 그들에게 화를내는 것을 멈춰야하는지 궁금해하는 것이 정상입니다. 그들이 당신의 진노를받을 자격이 있다고 느낄 때,왜 당신이 그 분노를 풀어 주어야하는지 이해하는 것은 쉽지 않습니다. 그러나 화를내는 것은 육체적으로나 감정적으로 당신에게 좋지 않습니다. 놓아주는 것은 기분이 좋다.

분노와 스트레스는 뇌의 화학 물질에 영향을 주어 뇌와 신체의 기능 방식을 변화시킵니다., 예를 들어,화가 났을 때 더 빠른 심장 박동,얕은 호흡 및 고혈압이있는 경향이 있습니다. 화를내는 것은 또한 몸 전체의 혈액 순환에 영향을 줄 수 있습니다. 시간이 지남에 쌓인 스트레스에 영향을 미칠 수,당신의 마음,당신의 두뇌와 몸의 나머지 부분으로 나누의 존재 하에서 이러한 화학 물질 수 있습니다.이러한 변화는 면역 체계를 억제하고 질병에 걸리기 쉬운 원인이 될 수 있습니다.

스트레스와 분노는 또한 신체 건강에 영향을 미칩니다. 그들은 당신의 근육을 긴장 시키거나 구두로 또는 육체적으로 채찍질하게 할 수 있습니다., 심한 상황에서는 분노가 고조되어 싸움 또는 비행 모드로 전환 될 수 있습니다.

분노의 신체적 부작용을 느끼지 않더라도 정신적으로나 감정적으로 여전히 영향을 미칩니다. 누군가에게 화를내는 것은 감정적으로 피곤합니다. 그것은 당신의 생각을 소비하고,다른 사람들을 신뢰하기 어렵게 만들고,불필요하게 짜증나게 할 수 있습니다. 요컨대,누군가에게 화를 내면 기쁨을 훔칠 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 장기적으로 불안과 우울증을 유발할 수도 있습니다.,

분노를 품고 있을 수 있는 심각한 부정적인 영향에 관계 사이의 남성 및 여성과 사이의 동일한 성 낭만적인 관계입니다. 모든 낭만적 인 관계로 섹스는 관계의 중요한 구성 요소입니다. 당신의 파트너에게 화를내는 느낌이들 때,섹스는 종종 당신의 마음에 마지막 것입니다.

경우 성생활은으로 인해 줄어들고 숨겨진 문제 분노,치료 전문가 도울 수 있는 남성과 여성과 자신의 파트너를 지나 그 고통스러운 문제의 감정을 복원할 수 있다.

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모든면에서 건강하다는 것은 남성과 여성에게 중요하며,그 분노와 침략을 풀어주는 것보다 건강에 더 좋은 것은 없습니다. 그냥 그렇게 하는 방법에 대 한 몇 가지 쉬운 방법을 배울에 읽기.

몇가지 간단한 방법을 위해 어떻게 화가

누군가가 있다면 상처 당신과 당신을 잡고 그것에 대한 개월 또는 몇 년 동안,그것은 배우는 시간을 처리하는 방법으로 당신의 분노입니다. 당신이 그것을 다루지 않기로 선택하면,그것은 당신에게 좋은 것보다 더 해를 끼칠 것입니다. 이것이 그들이 한 일이 괜찮다고 생각한다는 것을 의미하지는 않는다는 것을 이해하는 것도 중요합니다., 그들이 당신을 해친다면,괜찮지는 않지만,과거에 일어난 일을 바꿀 것은 없습니다.

그러나를 선택,숙박 시설에서 화가들이 선택한 자신을 유지하기 위해 부정적인 장소가,그리고 실수를하지 않습니다,이것은 당신의 결정이다. 자신의 이익을 위해,그것의 중요한 몇 가지 방법을 배울 수지 부정적인 생각하고 당신의 생각 과정 주위로 방출하는 방법 당신의 분노입니다. 다음은 작업을 시작하고 과거로 이동할 수있는 몇 가지 방법입니다.

는 사람에게 이야기

때때로 방출 분노를으로 간단 말하는 사람에게 합니다., 그들에게 자신의 감정을 분명하게 표현하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 오해가 있었을 수도 있고,다른 사람이 그 사실을 알지 못할 수도 있습니다. 그러나,당신은 특정 사람은 무슨 일이 있었는지 알고 걱정하지 않는 경우 또는 그것의 안전하지 않은 상황이 전략과 다른 것을 시도하십시오.

Journal

할 수 없는 경우 다른 사람 또는 당신은 단지고 싶지 않아,저널링할 수 있는 건강한 방법을 처리하는 상처와 분노입니다. 자신의 감정과 생각을 종이에 내려 놓을 시간을 가지면 자신의 감정을 객관적으로 볼 수 있습니다., 저널링은 생각을 처리하는 쉬운 방법 중 하나입니다. 이 수 있습께 할 수 있는 경험,그리고 그것은 또한 수 단지 필요한 것 이동 과거의 분노입니다.

용서

용서 될 수 있는 사람이 길고 어려운 도로,하지만 많은 사람들은 감사하면 그들은 그것을 했다. 용서는 종종 사과를 받아들이거나 관계를 고치려고하는 것과 혼동되지만 둘 다 필요하지 않습니다. 누군가와 연락을 유지하거나 상황에 대한 자신의 설명을 받아 들일 필요조차 없습니다. 많은 사람들은 용서가 다른 누구보다 당신을위한 것임을 깨닫지 못합니다.,

누군가에게 화를내는 것은 독을 마시고 다른 사람이 죽기를 기다리는 것과 같습니다.”진실은 당신을 해치는 사람이 결코 당신의 용서를 요구하지 않을 수도 있다는 것입니다. 그들은 당신을 해친다는 것을 깨닫지 못할 수도 있고,상관하지 않을 수도 있습니다. 방법 중 하나,그것은 중요하지 않기 때문에 당신은 혼자가 다룰 수 있는 분노

에도 불구하는 사람이 되지 않을 수 있습을 기다리고 용서를 구하는 데 도움이 됩니다면 당신은 그들을 용서하십시오. 화를내는 체재는 괴로움과 분개로 이어질 수 있습니다., 대신,그 사람을 용서하는 방법을 배우면 분노를 놓아 버리고 인생과 함께 나아갈 수 있습니다.

자의 관계

경우에 당신은 숙박람과의 관계에서는 상처 당신은,그것의 중요한 시간을 가지고 있는지에 대해 생각나지 않는 좋은 생각이 아니다. 관계가 문제에서 되돌아 올 수있는 때가 있지만 항상 그렇게해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 당신이 관계에서 상처를 입었다면,미래에 당신이 원하고 필요로하는 것을 평가하고 싶을 수도 있습니다. 때때로,당신의 분노를 놓아주는 것만으로는 충분하지 않습니다., 당신은 일어난 일의 분노와 고통으로부터 자신을 자유롭게하기 위해서뿐만 아니라 관계를 끝내야 할 수도 있습니다.

에서 배우는 상황

모든 상황에서 우리에게 가르치고 생활에 대해 자신과 다른 사람들도 고통스러운 것! 시간을내어 배운 것을 반영하십시오. 대신에 체재 화을 느끼도록 하십시에 분노를 당신의 몸과 생각에 관한 전반적인 수업이 연결되어 있습니다. 자신에 대해 무엇을 배웠습니까? 당신은 무엇을 다르게 할 수 있었습니까? 미래에 당신은 무엇을 다르게 할 것입니까?, 당신이 배우는 교훈은 길 아래에서 비슷한 상황을 피할 수 있습니다.

명상에 대한 분노

깊은 호흡을하는 데 도움이 될 것입 확산의 분노하는 이유는 명상에 대해 잘 작동 많은 사람들이 다루는 분노입니다. 명상은 분노를 관리하는 데 사용할 수있는 또 다른 효과적인 전략입니다. 명상은 당신을 당신의 생각을 통제하신의 몸을 이완하고 더 나은 장소입니다., 또한,명상을 실행할 수 있는 방법을 배우는 데 도움을 당신의 생각의 상황과 사람 당신을 해치고로 그들을 변환하는 것도 시간이 지남에 따라 출시됩니다.당신을 해치는 사람에게 화를내는 것을 멈추고 싶습니까?왜 그것이 당신에게 좋은지 알아보십시오. 면허가있는 임상 사회 복지사와 지금 이야기하십시오.

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심호흡은 일반적으로 당신의 분노가 사라지는 것을 도울 수있는 명상 연습의 일부입니다., 이것은 또 다른 운동할 수 있는 자신의 사용 또는 명상하는 데 도움 당신을 제어하는 배우신 분들도 많이 사용하신다. 당신을 해치는 사람에 대해 화가 난 곳에서 자신을 발견하면 심호흡을 통해 통제력을 회복 할 수 있습니다. 당신이 당신의 호흡에 집중할 때,그것은 당신의 분노에서 당신의 초점을 빼앗아 기분이 좋습니다. 그것은 또한 당신의 심장 박동과 호흡을 늦추는 데 도움이되며,본질적으로 당신의 분노의 신체적 증상을 역전시킵니다.,

노 관리 그룹

경우에 당신은 정말 힘든 시간이 다루고 당신의 분노를 후 누군가가 당신을 아파 결합,분노 관리 그룹이 도움이 될 수 있습니다. 그룹은 당신이 혼자가 아니라는 것을 보여주고 당신이 이해하는 사람들과 당신의 문제를 나눌 수있게 해줍니다. 이 지원은 치유 과정의 어느 단계에서나 유익 할 수 있습니다.

그룹에서,당신은 배우에 대한 전략 및 전술하는 다른 사람을 위해 일하는 동안,또한 일들에 대해 배우지 않은 일. 그것은뿐만 아니라 자신의 경험에서 정보와 팁을 공유 할 수있는 좋은 방법입니다.,

빠른 대처를 위한 팁 분노

경우 상황 트리거 강렬한 분노하거나 싸우거나 항공편 응답하기 어려울 수 있습니다 거래와 직후. 다음은 순간의 열기 속에서 분노를 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 빠른 대처 요령입니다.

그것을 밖으로 작동

육체적 운동의 호스트와 함께 제공됩 건강 혜택을 제공합니다. 아에 대한 당신의 기분을 높일 수 있습,스트레스를 해소하고의 마음을 얻을 것을 너는 화가에 대해 동안 당신이 당신의 침략입니다., 당신이 느끼는 경우 특히,화가 방문해보십시오 체육관 또는 외부에서 실행하는 데 도움 당신은 당기와 느낌을 떠날로 새로 고쳐집니다.

Source:rawpixel.com

인정하고 표현한 노기

작업을 통해 당신의 분노를 의미하지 않는 억제다. 자신의 감정을 억제하는 사람들은 필연적으로 나중에 폭발 할 것이므로 분노를 무시해서는 안됩니다. 여기서 핵심은 그것을 인정하고 당신과 다른 사람들을 위험에 빠뜨리지 않는 건강한 방법으로 표현하는 것입니다., 그것이 베개에 구멍을 뚫거나 벽에 비명을 지르는 것을 의미하든,기분이 좋기 위해서는 방출이 필요합니다.

올 해결책에 대한 문제

많은 사람들이 남아 있기 때문에 그들은 몰라요 다른 작업을 수행합니다. 그러나 인생의 다른 것과 마찬가지로 항상 문제에 대한 해결책이 있습니다. 을 느낄 때 화가 중간에 앉아서 그림에 무엇을 할 수 있는지에 대한 귀하의 노와는 상황을 지도했습니다. 당신의 분노를 먹이는 사람이 동료라면,새로운 직업을 얻는 것을 고려해야 할 때가 될 수 있습니다., 그 분노를 생산적으로 사용하는 것이 더 좋으므로 그 에너지를 긍정적 인 행동으로 채널하십시오.

는 방법에서 이동하는 분노

경우에 당신의 분노입니다 그래서 압도적인 그것의 영향을 미치는 당신의 삶에 부정적인 방법으로,고려야 하는 상담을 배울 수 있습니다. 면허가있는 카운슬러는 분노와 그와 관련된 많은 정신적,육체적 부작용을 처리하도록 훈련 받았습니다. 이를 위해 BetterHelp 와 같은 것을 고려하고 싶을 수도 있습니다.

BetterHelp 는 수천 명의 공인 카운슬러에 액세스 할 수있는 온라인 상담 플랫폼입니다., 그들은 당신의 분노를 통해 당신을 안내 할 수있는 지원과 전략을 제공 할 수 있습니다. 당신이 이동하거나에 홈,당신은 쉽게 짜 세션에서는 작업으로 귀하의 예약 및 가입할 수 있습니다 이 세션에서 어디서나 인터넷에 접속해 주시기 바랍니다. BetterHelp 카운슬러에 대한 몇 가지 리뷰를 보려면 아래를 읽으십시오.비슷한 문제를 겪고있는 사람들로부터.

카운슬러 리뷰

“조쉬와 함께있는 이래로 나는 화가 났을 때 혼자가 아니라고 느꼈다., 내가 쓰레기에서 구두로 말하는 내가 어떻게 느끼지만 작성/입력하는 조쉬는 데 도움이 그것을 설명하는 몇 가지며 그는 항상 저에게 그것을 참조 다른 측면에서는 도움이 됩니다. 조쉬는 내가 화가 났을 때를위한 전략을 제공하는 것을 도왔습니다.”

“레지나 도움이 나를 정확하게 어디서 나노 문제에서 비롯된 것에 첫 번째 세션에 도움이되었습이 되고 더 많은 자식의 경고를 트리거합니다. 매우 통찰력 있고 도움이됩니다!,”

결론에 분노

누군가가 그 상처 당신,그것은 자연 화를 내지만,거기에 건강하고 건강에 해로운 사이의 분노입니다. 당신이 너무 오랫동안 분노를 품고 있었다면,당신은 단지 자신을 아프게하고 있습니다. 을 배울 수 있습니다 방출되는 분노와 즐길 더 만족스러운 생활의 모든 당신이 필요로하는 오른쪽에 도구입니다. 오늘 첫 걸음을 내딛으십시오.

화를내는 것을 멈추는 방법에 대해 자주 묻는 질문(자주 묻는 질문)

왜 그렇게 빨리 화를 내는가?,

당신이 쉽게 화를 낸다는 것을 알게되면,당신은 분명히 혼자가 아닙니다. 수시로 화난 생각을 갖는 것은 우리 일상 생활의 정상적인(그리고 건강한)부분입니다. 그러나 자신이 생각하는 것을 발견했을 때”어떻게 그렇게 화를내는 것을 멈출 수 있습니까?”정기적으로-이것은 더 큰 문제의 징조입니다.

왜 아무 이유없이 화를 내는가?

대부분의 경우,사람들이 화를 낼 때,당신을 화나게하는 것의 근원을 정확히 찾아내는 것은 쉽습니다. 당신이 화를내는 것에 손가락을 넣을 수 없을 때,이것은 더욱 실망 스러울 수 있습니다-그리고 분노에 더할 수 있습니다., 건강 방법 중지하는 감각 화가에 의해 이야기를 허용한 상담 또는 치료사에 대해 문제입니다.

분노 문제의 징후는 무엇입니까?

당신이 화가 난 느낌을 멈출 수 없다면-당신이 시도한 것에 상관없이,이것은 잠재적 인 분노 문제의 징조입니다. 당신은 끊임없이”얘기 자신을”또는 다른 사람들을 가리키는 귀하의 노? 건강 방법 중지하는 감각 화가 다루는 분노에서 더 많은 생산 방법을 통해 배울 수 있 요법과 행동을 수정할 수 있습니다.

쉽게 화를내는 사람은 무엇이라고 부릅니까?,

는 사람이 화가 쉽게 사람입할 수 없다면 중지하는 감각 화가에 합당한 양의 시간 후는 분노를 유도하는 사건이 발생합니다. 화난 사람들은 종종”분노 문제가있는 사람”,”투덜 거리는 사람”또는”평균적인 사람”으로 분류됩니다.”대부분의 경우,을 막으려고 하지 못하는 감각 화가 관련이 더 크게 정신적 또는 육체적 건강 문제입니다.

누군가가 화를 내고 배기 할 때 어떻게 반응합니까?누군가가 화를내는 것을 멈추게하는 가장 좋은 방법은 그들이 자신의 문제를 표현할 수있게하는 것입니다. (한 상호 작용이 안전 나는.,전자,어떤 언어 적 또는 물리적 침략은 당신을 향해 지시되지 않습니다.)고 있는 사람들의 관찰하는 분노가 일반적으로 원하는 것을 듣고 표현하는 그들의 고통에서 좌절하는 상황을 것 같지 않고 자신의 방법입니다.

화난 사람과 어떻게 이야기합니까?

경우에 당신은 자신을 찾을 대결에서 화가는 사람,가장 중요한 것은 자신을 위해 할 수 있습이 남아 있다. 분노가 더 심각한 상황으로 확대되는 것을 막기 위해 레벨을 향하고 명확하게 생각하는 한 사람이 있어야합니다., 면허있는 치료사 또는 카운슬러와 같은 전문가의 도움을 받아 도움을 받으십시오.

분노가 당신을 죽일 수 있습니까?

스트레스는 종종 분노의 부산물입니다. 너무 많은 스트레스–치명적일 수 있습니다. 정기적으로 화를내는 것을 멈출 수없는 상황에서 자신을 발견하면 도움을받는 것이 중요합니다. 와 상담을 주 의료 서비스 공급자 또는 라이선스 정신 건강 전문가가 도움을 줄 수 있습니다 당신을 치유하기 시작한 분노를 문제입니다.

화를내는 것을 멈추는 방법?

분노를 극복하기위한 첫 번째 단계는-당신이 실제로 화가났다는 것을 인정하는 것입니다., 이 문을 열을 위한 치유를 통해 트리트먼트 같은 이야기 치료 또는 약제 관리 당신의 분노 문제가 발생과 관련이 있는 신체적 또는 정신적 건강 문제입니다. 조언이 필요한 경우 면허가있는 전문가에게 연락하십시오 BetterHelp.com 오늘.

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