Comment arrêter D’être en colère contre Quelqu’un qui vous a blessé et pourquoi il'S Bon pour vous de laisser aller la colère

par: Dylan Buckley

examen médical par: Lauren Guilbeault

si vous avez déjà été blessé par quelqu’un qui vous tient à cœur, vous savez à quel point cela peut être douloureux. Malheureusement, c’est étonnamment commun., Peut-être que quelqu’un a brisé votre confiance, vous a menti, bavardé sur vous, ou un certain nombre d’autres choses qui ont conduit à la destruction d’une relation étroite. Quand quelqu’un vous blesse comme ça, il est normal que les hommes et les femmes éprouvent des pensées négatives ainsi que de vivre une myriade d’émotions. Se sentir en colère contre cette personne peut devenir votre stand préféré. L’une des émotions que beaucoup de gens éprouvent est la colère.

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la colère est une réponse émotionnelle naturelle à être blessé ou lésé par quelqu’un d’autre. C’est pourquoi il est important pour nous de travailler à travers elle, quand elle surgit et nous avons besoin de moyens faciles de le faire. Il peut même nous aider à mieux évaluer nous-mêmes et la situation qui l’a incité. Malheureusement, certaines personnes s’accrochent à la colère bien plus longtemps qu’ils doivent au lieu de la traiter et d’apprentissage.,

lorsque vous restez en colère contre quelqu’un, vous ne faites que vous blesser. La colère est liée à un certain nombre de problèmes de santé qui peuvent vous nuire au fil du temps, y compris la tension physique si la colère n’est pas résolue. En plus de ces risques, rester en colère ne résout rien. Cela n’a pas d’impact sur l’autre personne, et cela ne change rien. La seule personne affectée par la colère, c’est vous! Dans cet article, nous examinerons les effets secondaires de la colère et ce que vous pouvez faire pour y remédier, ainsi que certaines solutions de bon sens., Vous pourriez être surpris de trouver combien de moyens faciles il y a pour arrêter de se sentir en colère.

Pourquoi dois-je cesser d’être en colère contre Quelqu’un qui m’a blessé?

Si quelqu’un a mal, il est normal de se demander pourquoi vous devriez arrêter d’être en colère contre eux. Lorsque vous sentez qu’ils méritent votre colère, il n’est pas facile de comprendre pourquoi vous devez laisser partir cette colère. Cependant, rester en colère est mauvais pour vous physiquement et émotionnellement. Laisser aller se sent bien.

La colère et le stress ont un impact sur les produits chimiques dans votre cerveau, changeant la façon dont votre cerveau et votre corps fonctionnent., Par exemple, lorsque vous êtes en colère, vous avez tendance à avoir un rythme cardiaque plus rapide, une respiration superficielle et une pression artérielle élevée. Être en colère peut également avoir un impact sur la circulation de votre sang dans tout votre corps. Au fil du temps, ce stress accumulé peut avoir un impact sur votre cœur, votre cerveau et le reste de votre corps lorsqu’il se décompose en présence de ces produits chimiques.Ces changements peuvent supprimer votre système immunitaire et vous rendre sujet à des maladies.

le Stress et la colère ont également un impact sur votre santé physique. Ils peuvent rendre vos muscles tendus ou vous faire fouetter verbalement ou physiquement., Dans des situations graves, une colère accrue peut vous amener à passer en mode combat ou vol.

même si vous ne ressentez pas les effets secondaires physiques de la colère, ils vous affectent toujours mentalement et émotionnellement. Être en colère contre quelqu’un est émotionnellement épuisant. Il consomme vos pensées, il est difficile de faire confiance aux autres et peut vous rendre inutilement irritable. En bref, rester en colère contre quelqu’un peut voler votre joie. À long terme, il peut également causer de l’anxiété et de la dépression s’il n’est pas traité.,

nourrir la colère peut avoir un impact négatif sérieux sur les relations entre les hommes et les femmes et entre les relations amoureuses de même sexe. Avec toutes les relations amoureuses, le sexe est une composante importante de la relation. Lorsque vous vous sentez en colère contre votre partenaire, le sexe est souvent la dernière chose qui vous préoccupe.

Si votre vie sexuelle diminue en raison de problèmes de colère cachés, un thérapeute peut aider les hommes et les femmes et leurs partenaires à surmonter ces problèmes douloureux et à restaurer des sentiments d’intimité.

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être en bonne santé à tous égards est important pour les hommes et les femmes, et il n’y a rien de mieux pour votre santé que de libérer cette colère et cette agression. Lisez la suite pour apprendre quelques moyens faciles pour savoir comment faire exactement cela.

quelques moyens simples pour arrêter d’être en colère

Si quelqu’un vous a blessé et que vous vous y accrochez depuis des mois, voire des années, il est temps d’apprendre à gérer votre colère. Si vous choisissez de ne pas y faire face, cela vous fera plus de mal que de bien. Il est également important de comprendre que cela ne signifie pas que vous pensez que ce qu’ils ont fait était correct., S’ils vous blessent, ce n’est pas bien, mais rien ne va changer ce qui s’est passé dans le passé.

cependant, choisir de rester en colère contre eux, c’est choisir de vous garder dans un endroit négatif, et ne vous y trompez pas, c’est votre décision. Pour votre propre bien, il est important d’apprendre quelques façons d’arrêter les pensées négatives et faire de votre processus de pensée autour de la façon de libérer votre colère. Voici quelques façons de commencer à travailler dessus et de le dépasser.

parlez à la personne

parfois, libérer votre colère est aussi simple que de parler à la personne qui vous a blessé., Cela pourrait aider à leur exprimer clairement vos sentiments. Il est également possible qu’il y ait eu un malentendu et que l’autre personne ne soit même pas au courant. Cependant, si vous êtes certain que la personne sait ce qui s’est passé et ne s’en soucie pas ou si c’est une situation dangereuse, ignorez cette stratégie et essayez autre chose.

Journal

Si vous êtes incapable de parler à l’autre personne ou si vous ne voulez tout simplement pas, la journalisation peut être un moyen sain de traiter votre douleur et votre colère. Lorsque vous prenez le temps de mettre vos sentiments et vos pensées sur le papier, ça vous donne une vision objective de vos sentiments., La journalisation est l’un des moyens faciles de traiter vos pensées. Cela peut être une expérience révélatrice, et cela peut aussi être juste la chose dont vous avez besoin pour dépasser votre colère.

Pardon

Pardonner quelqu’un peut être une route longue et difficile, mais beaucoup de gens sont reconnaissants fois qu’ils l’ont fait. Le pardon est souvent confondu avec l’acceptation d’excuses ou d’essayer de réparer une relation, mais aucun n’est requis. Vous n’avez même pas besoin de rester en contact avec quelqu’un ou d’accepter sa propre explication de la situation. Beaucoup de gens ne réalisent pas que le pardon est pour vous plus que quiconque.,

Il y a un dicton populaire qui dit: « rester en colère contre quelqu’un, c’est comme boire du poison et attendre que l’autre personne meure. »La vérité est que quelqu’un qui vous a blessé ne peut jamais demander votre pardon. Ils peuvent ne pas réaliser qu’ils vous blessent, ou ils peuvent ne pas s’en soucier. Quoi qu’il en soit, cela n’a pas d’importance parce que vous seul pouvez faire face à votre colère

même si cette personne n’attend peut-être pas votre pardon, cela vous aidera si vous lui pardonnez. Rester en colère peut conduire à l’amertume et au ressentiment., Au lieu de cela, apprenez à pardonner à cette personne, afin que vous puissiez lâcher votre colère et continuer votre vie.

lâchez la relation

Si vous restez dans une relation avec quelqu’un qui vous a blessé, il est important de prendre un peu de temps et de réfléchir à savoir si c’est une bonne idée ou non. Il y a des moments où les relations peuvent rebondir après des problèmes, mais cela ne signifie pas toujours qu’elles devraient. Si vous avez été blessé dans une relation, vous pouvez évaluer ce que vous voulez et ont besoin dans le futur. Parfois, lâcher votre colère ne suffit pas., Vous devrez peut-être également mettre fin à la relation pour vous libérer de la colère et de la douleur de ce qui s’est passé.

apprendre de la Situation

chaque situation dans la vie nous apprend sur nous-mêmes et les autres even même les plus douloureuses! Prenez le temps de réfléchir à ce que vous avez appris. Au lieu de rester en colère, permettez-vous de ressentir la colère dans votre corps et de réfléchir à la leçon globale qui y est associée. Qu’avez-vous appris sur vous-même? Ce que vous auriez pu faire différemment? Qu’allez-vous faire différemment la prochaine fois?, Les leçons que vous apprenez peuvent vous aider à éviter des situations similaires sur la route.

méditation pour la colère

respirer profondément aidera à diffuser votre colère, c’est pourquoi la méditation fonctionne bien pour de nombreuses personnes confrontées à la colère. La méditation est une autre stratégie efficace que vous pouvez utiliser pour gérer la colère. La méditation vous aide à apprendre à contrôler vos pensées, à vous vider la tête, à détendre votre corps et à vous rendre dans un meilleur endroit., En outre, la pratique de la méditation peut vous aider à apprendre à retirer vos pensées de la situation et de la personne qui vous a blessé et à les transformer en quelque chose qui sera libéré au fil du temps.

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la respiration profonde fait généralement partie d’une pratique de méditation qui peut aider votre colère à disparaître., C’est un autre exercice qui peut être utilisé seul ou avec la méditation pour vous aider à apprendre à contrôler votre colère. Si vous vous trouvez dans un endroit où vous êtes contrarié par la personne qui vous a blessé, une respiration profonde peut vous aider à reprendre le contrôle. Lorsque vous vous concentrez sur votre respiration, cela vous enlève votre concentration sur votre colère et cela fait du bien. Il aide également à ralentir votre rythme cardiaque et votre respiration, essentiellement inverser les symptômes physiques de votre colère.,

groupes de gestion de la colère

Si vous avez vraiment du mal à gérer votre colère après que quelqu’un vous ait blessé, rejoindre un groupe de gestion de la colère peut vous aider. Les groupes vous montrent que vous n’êtes pas seul et vous permettent de partager vos problèmes avec des personnes qui comprennent. Ce soutien peut être bénéfique à n’importe quelle étape du processus de guérison.

Dans un groupe, vous apprendrez des stratégies et des tactiques qui ont fonctionné pour les autres, tout en apprenant des choses qui n’ont pas fonctionné. C’est également un excellent moyen de partager des informations et des conseils tirés de votre propre expérience.,

conseils D’adaptation rapide pour la colère

Lorsqu’une situation déclenche une colère intense ou une réaction de combat ou de fuite, il peut être difficile de gérer les conséquences immédiates. Voici quelques conseils d’adaptation qui peuvent vous aider à gérer votre colère dans la chaleur de l’instant.

débrouillez-vous

l’exercice physique présente de nombreux avantages pour la santé. Sortir peut stimuler votre humeur, soulager le stress et vous débarrasser des choses dont vous êtes en colère pendant que vous travaillez sur votre agression., Si vous vous sentez particulièrement en colère, pensez à visiter votre salle de sport ou à courir à l’extérieur pour vous aider à vous défouler et vous rafraîchir.

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reconnaissez et exprimez votre colère

travailler à travers votre colère ne signifie pas la supprimer. Les gens qui suppriment leurs émotions vont inévitablement exploser plus tard, vous ne devriez donc jamais ignorer votre colère. La clé ici est de le reconnaître et de l’exprimer d’une manière saine qui n’est pas vous et les autres en danger., Que cela signifie frapper un oreiller ou crier contre un mur, la libération est nécessaire pour que vous vous sentiez bien.

trouver des Solutions au problème

beaucoup de gens restent en colère parce qu’ils ne savent pas quoi faire d’autre. Cependant, comme toute autre chose dans la vie, il y a toujours des solutions au problème. Lorsque vous vous sentez en colère, prenez le temps de vous asseoir et de comprendre ce que vous pouvez faire à propos de votre colère et de la situation qui l’a conduit. Si la personne qui nourrit votre colère est un collègue, il est peut-être temps d’envisager d’obtenir un nouvel emploi., Il est préférable d’utiliser cette colère de manière productive, afin de canaliser cette énergie en action positive.

Apprenez à passer de la colère

Si votre colère est si écrasante qu’elle a un impact négatif sur votre vie, envisagez de parler à un conseiller qui peut vous aider à apprendre à la gérer. Licence conseillers sont formés pour gérer la colère et les nombreux effets secondaires physiques et mentaux associés. À cette fin, vous voudrez peut-être envisager quelque chose comme BetterHelp.

BetterHelp est une plateforme de conseil en ligne qui vous donne accès à des milliers de conseillers certifiés., Ils peuvent vous fournir un soutien et des stratégies pour vous guider dans votre colère. Que vous soyez en déplacement ou à la maison, vous pouvez facilement intégrer des sessions qui fonctionnent avec votre emploi du temps, et vous pouvez rejoindre ces sessions partout où vous avez une connexion internet. Lisez ci-dessous pour quelques critiques de Meilleursaider les conseillers de personnes rencontrant des problèmes similaires.

avis du Conseiller

« Depuis que je suis avec Josh, j’ai senti que je ne suis pas seul quand je suis en colère., Je suis nul à dire verbalement ce que je ressens, mais écrire/ taper à josh m’aide à l’expliquer à certains et il m’aide toujours à le voir de différents côtés, ce qui aide. Josh m’a aidé à me donner des stratégies pour quand je me fâche. »

« Regina m’a aidé à identifier où ma colère question découle de la première session, et a été de m’aider à devenir plus conscient de mon avertissement se déclenche. Très perspicace et utile!, »

Conclusion sur la colère

quand quelqu’un fait quelque chose qui vous fait mal, il est naturel d’être en colère, mais il y a une ligne fine entre une colère saine et malsaine. Si vous vous accrochez à la colère depuis trop longtemps, vous ne faites que vous blesser. Vous pouvez apprendre à libérer cette colère et profiter d’une vie plus épanouissante all Tout ce dont vous avez besoin sont les bons outils. Faites le premier pas aujourd’hui.

Foire Aux Questions (FAQ) sur la façon d’arrêter d’être en colère

Pourquoi suis-je si en colère si vite?,

Si vous trouvez que vous vous fâchez facilement, vous n’êtes certainement pas seul. Avoir des pensées en colère de temps en temps est une partie normale (et saine) de notre vie quotidienne. Cependant, quand vous vous trouvez à penser « comment puis-je arrêter d’être si en colère? »sur une base régulière — c’est un signe d’un problème plus large.

pourquoi je me fâche sans raison?

dans la plupart des cas, lorsque les gens se mettent en colère, il est facile d’identifier la source de ce qui vous met en colère. Lorsque vous ne pouvez pas mettre le doigt sur ce qui vous met en colère, cela peut être encore plus frustrant — et ajouter à la colère., Trouvez des moyens sains d’arrêter de vous sentir en colère en parlant de vos préoccupations à un conseiller ou à un thérapeute agréé.

Quels sont les signes de problèmes de colère?

Si vous êtes incapable d’arrêter de vous sentir en colère no peu importe ce que vous avez essayé, c’est le signe d’un problème de colère potentiel. Vous trouvez-vous avoir à constamment « parler vous-même vers le bas » ou sont d’autres pointant votre colère? Des moyens sains d’arrêter de se sentir en colère et de gérer la colère de manière plus productive peuvent être appris grâce à la thérapie et à la modification du comportement.

Comment appelez-vous une personne qui se fâche facilement?,

Une personne qui se met facilement en colère est quelqu’un qui n’est pas capable de cesser de se sentir en colère dans un délai raisonnable après un incident provoquant la colère se produit. Les gens en colère sont souvent étiquetés comme « quelqu » un avec des problèmes de colère, «  » grouchy, « ou même » moyenne. »Dans la plupart des cas, l’incapacité de cesser de se sentir en colère est liée à un problème de santé mentale ou physique plus important.

Comment réagissez – vous lorsque quelqu’un est en colère et se vide?

la meilleure façon d’aider quelqu’un à cesser de se sentir en colère est de lui permettre d’exprimer ses problèmes. (Tant que l’interaction est sûr je.,e, aucune agression verbale ou physique n’est dirigée vers vous.) Les personnes qui ont des accès de colère veulent généralement juste être entendues et exprimer leur agacement ou leur frustration face à une situation qui ne semble pas aller dans leur sens.

comment parlez-vous à une personne en colère?

Si vous vous trouvez dans une confrontation avec une personne en colère, la chose la plus importante que vous puissiez faire pour vous-même is Est de rester calme. Il doit y avoir une personne qui a la tête plate et qui pense clairement pour empêcher la colère de dégénérer en une situation plus grave., Demandez l’aide d’un professionnel comme un thérapeute ou un conseiller agréé pour vous aider.

la colère peut-elle vous tuer?

le Stress est souvent un sous-produit de la colère. Trop de stress peut être fatale. Il est essentiel que vous obtenez de l’aide si vous vous trouvez dans des situations où vous êtes incapable d’arrêter de se sentir en colère sur une base régulière. Une consultation avec un fournisseur de soins médicaux primaires ou un professionnel de la santé mentale agréé peut vous aider à commencer à guérir vos problèmes de colère.

comment arrêter d’être en colère?

la première étape pour surmonter la colère is Est de reconnaître que vous êtes en effet en colère., Cela ouvre la porte à la guérison grâce à des traitements comme la thérapie par la parole ou la gestion des médicaments si vos problèmes de colère sont liés à un problème de santé physique ou mentale. Si vous avez besoin de conseils, contactez un professionnel agréé à BetterHelp.com aujourd’hui.

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