By:Dylan Buckley
Updated December21,2020
医学的にレビュー:Lauren Guilbeaultpあなたが気になる人に傷ついたことがあれば、あなたはそれがどれほど痛いかを知っています。 残念ながら、それは驚くほど一般的です。, おそらく誰かがあなたの信頼を壊したり、あなたに嘘をついたり、あなたについてゴシップしたり、親密な関係の破壊につながった他のいくつかのも 誰かがこのようにあなたを傷つけるとき、それは男性と女性が否定的な考えを経験するだけでなく、感情の無数を経験するのは正常です。 なたは怒りの感情を抱きる人になることができます。好きなものを。 多くの人々が経験する感情の一つは怒りです。
なぜそれがあなたにとって良いのかを学びます。, 今ライセンス臨床ソーシャルワーカーと話す。
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怒りは、他の誰かによって傷ついたり不当な扱いを受けたりすることに対する自然な感情的な反応です。 だからこそ、それが起こったときに私たちがそれを通して働くことが重要であり、それを行う簡単な方法が必要です。 それは私たちが自分自身とそれを促した状況をよりよく評価するのに役立ちます。 残念ながら、一部の人々は、彼らがそれを処理し、それから学ぶのではなく、必要以上に長く怒りを抱いています。,
あなたが誰かに怒っているとき、あなたは自分自身を傷つけているだけです。 怒りは、怒りが未解決のまま残っている場合、物理的な緊張を含む時間をかけてあなたに害を与えることができる健康上の問題の数に結びついて これらのリスクに加えて、怒っている滞在は何も解決しません。 それは他の人に影響を与えないし、何も変えない。 怒りの影響を受けている唯一の人はあなたです！ この記事では、怒りの副作用と、それを解決するためにできること、およびいくつかの常識的な解決策を見ていきます。, きだったのは多くの方法があり止め感が怒っていました。
なぜ私を傷つけた人に怒るのをやめる必要がありますか？
誰かがあなたを傷つけた場合、なぜあなたが彼らに怒っているのをやめるべきか疑問に思うのは普通です。 彼らがあなたの怒りに値すると感じるとき、なぜその怒りを手放す必要があるのか理解することは容易ではない。 しかし、怒りにはトレードオフが存在しますがお肉体的、精神的に. 手放すことは良い感じです。
怒りとストレスは脳内の化学物質に影響を与え、脳と体の機能の仕方を変えます。, たとえば、あなたが怒っているときは、より速い心拍、浅い呼吸、高血圧を持つ傾向があります。 ている怒りにも影響を与える循環血液中ます。 時間が経つにつれて、この蓄積されたストレスは、これらの化学物質の存在下で分解すると、心臓、脳、および体の残りの部分に影響を与える可能性がこれらの変更はあなたの免疫組織を抑制し、病気に傾向がある引き起こすかもしれない。
ストレスや怒りも身体の健康に影響を与えます。 それらはあなたの筋肉を緊張させるか、または口頭でまたは物理的に鞭打つことを引き起こすことがで, 厳しい状況では、怒りが高まると、戦いや飛行モードに入る可能性があります。
あなたが怒りの物理的な副作用を感じていない場合でも、彼らはまだ精神的にも感情的にあなたに影響を与えます。 誰かに怒っていることは感情的に疲れています。 それはあなたの考えを消費し、他の人を信頼することを難しくし、不必要に過敏にすることができます。 短期滞在ゃきを盗むでしょう喜びです。 長期的には、治療せずに放置すると不安や抑うつを引き起こす可能性もあります。,
怒りを抱くことは、男性と女性の関係、および同性のロマンチックな関係に深刻な悪影響を及ぼす可能性があります。 すべてのロマンチックな関係では、セックスは関係の重要な要素です。 お気に怒ってパートナー、性別はしばしば最後の思いが頭をよぎると思います。
あなたの性生活が隠された怒りの問題のために減少している場合、セラピストは男性と女性とそのパートナーがそれらの痛みを伴う問題を乗り越
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あらゆる方法で健康であることは、男性と女性のために重要であり、その怒りと侵略を解放するよりも、あなたの健康のために良いものはあり ちょうどそれをする方法のためのある容易な方法を学ぶために読みなさい。
怒っているのをやめる簡単な方法
誰かがあなたを傷つけ、何ヶ月も何年もそれを抱きしめていたら、あなたの怒りに対処する方法を学ぶ時 あなたがそれに対処しないことを選択した場合、それはあなたに良いよりも害を及ぼします。 これはあなたが彼らがしたことが大丈夫だと思うという意味ではないことを理解することも重要です。, 彼らがあなたを傷つけたら、それは大丈夫ではありませんが、過去に起こったことを何も変えることはありません。
しかし、彼らに怒っていることを選択することは、否定的な場所に自分自身を保つことを選択しており、間違いなく、これはあなたの決定です。 あなた自身のために、否定的な考えを止め、あなたの怒りを解放する方法についてあなたの思考プロセスを回すいくつかの方法を学ぶことが重要で お子様の作業を開始することができるので、従来ます。
人と話す
時には、あなたの怒りを解放することは、あなたを傷つける人と話すのと同じくらい簡単です。, も謝の気持ちを明確にします。 また、誤解があった可能性もあり、他の人はそれを認識していないかもしれません。 しかし、その人が何が起こったのかを知っていて、気にしない、または危険な状況である場合は、この戦略をスキップして何か他のものを試してくださ
Journal
あなたが他の人に話をすることができない場合、またはあなただけにしたくない場合は、ジャーナリングは、あなたの傷や怒りを処理するため あなたが紙の上にあなたの気持ちや考えを置くために時間がかかるとき、それはあなたの気持ちの客観的なビューを提供します。, ジャーナリングは、自分の考えを処理するための簡単な方法の一つです。 これは目を開く経験である場合もありますまたあなたがあなたの怒りを過ぎて動く必要があるちょうど事である場合もある。
赦し
誰かを許すことは長く困難な道になる可能性がありますが、多くの人々はそれをやったら感謝しています。 許しは、しばしば謝罪を受け入れるか、関係を修復しようとすると混同されますが、どちらも必要ありません。 あなたも、誰かと接触したままにしたり、状況のために自分の説明を受け入れる必要はありません。 多くの人々は許しが誰よりもあなたのためであることを認識していません。,
“誰かに怒っているのは、毒を飲んで他の人が死ぬのを待っているようなものです。”実は人にあなたを傷つけない可能性がありご寛容. 彼らはあなたを傷つけることに気づかないかもしれません。 いずれにせよ、あなただけがあなたの怒りに対処できるので、それは問題ではありません
その人はあなたの許しを待っていないかもしれませんが、 お泊り怒ったので苦みや恨., 代わりに、その人を許す方法を学ぶので、あなたはあなたの怒りを手放し、あなたの人生を進めることができます。
関係を手放す
あなたがあなたを傷つける人との関係にとどまるならば、それが良い考えであるかどうかについて時間をかけて考えること 関係が問題から立ち直ることができる時があるがそれは常にそれらがべきであることを意味しない。 あなたが関係で傷ついてきた場合は、あなたが望むと将来的に必要なものを評価したいかもしれません。 時々、あなたの怒りを手放すだけでは十分ではありません。, 起こったことの怒りそして苦痛からあなた自身を解放するために関係をまた終わらせる必要がある場合もある。
状況から学ぶ
人生のすべての状況は、自分自身や他の人について教えてくれます-痛みを伴うものでさえ！ 学んだものをに反映するのに時間をかけなさい。 怒っているとどまるかわりに、あなた自身があなたの体の怒りを感じ、それと関連付けられる全面的なレッスンについて考 あなた自身について何を学びましたか？ あなたは何を違った方法でしたか？ あなたは将来何を違うようにしますか？, あなたが学ぶレッスンは道の下の同じような状態を避けるのを助けるこ
怒りのための瞑想
深く呼吸することはあなたの怒りを拡散させるのに役立ちますので、瞑想は怒りを扱う多くの人々にとってうまく機能 瞑想は、怒りを管理するために使用できるもう一つの効果的な戦略です。 瞑想は、あなたの思考を制御し、頭をクリアし、体をリラックスさせ、より良い場所に到達することを学ぶのに役立ちます。, さらに、瞑想を練習することで、状況やあなたを傷つける人から自分の考えを取り除き、時間の経過とともに解放されるものに変える方法を学ぶこと
なぜそれがあなたにとって良いのかを学びます。 今ライセンス臨床ソーシャルワーカーと話す。
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深い呼吸は、通常、あなたの怒りが消えるのを助けることができる瞑想の練習の一部です。, これはあなたの怒りを制御することを学ぶのを助けるのに単独でまたは黙想と使用することができる別の練習である。 場合にはこの場所にい怒りの人を傷つけ、深呼吸でき取り戻す。 あなたの呼吸に焦点を当てるとき、それはあなたの怒りを離れてあなたの焦点を取り、気分が良い。 また、心拍数と呼吸を遅くし、怒りの身体的症状を本質的に逆転させるのにも役立ちます。,
怒り管理グループ
誰かがあなたを傷つけた後、あなたの怒りに対処するのに本当に苦労している場合は、怒り管理グループに参加することが プするだけできるか、共有のトラブル人です。 このサポートは治癒過程のあらゆる段階の間に有利である場合もある。
グループでは、他の人のために働いた戦略や戦術について学び、働いていないことについても学びます。 それは同様にあなた自身の経験から情報やヒントを共有することができるようにする素晴らしい方法です。,
怒りのための迅速な対処のヒント
状況が激しい怒りや戦いや飛行応答を引き起こすと、直後に対処するのは難しい場合があります。 ここに時の熱のあなたの怒りを管理するのを助けることができるある速い対処の先端はある。
それを動作します
物理的な運動は、健康上の利点のホストが付属しています。 あなたの気分を高め、圧力を取り除き、あなたの侵略を解決する間、あなたが怒っている事のあなたの心を離れて得ることができる。, そして彼は、特に怒り、訪問スポーツを外すブローオフを一気にせば、気分もリフレッシュ。
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あなたの怒りを認め、表現しなさい
あなたの怒りを通して働くことはそれを抑制することを意味しない。 自分の感情を抑える人々は必然的に後で爆発するので、あなたの怒りを無視してはいけません。 ここで重要なのは、それを認め、あなたや他の人を危険にさらさない健康的な方法で表現することです。, それが枕を打つか、または壁で叫ぶことを意味するかどうか、解放はあなたが気分が良いように必要である。
問題の解決策を考え出す
他に何をすべきか分からないので、多くの人が怒っています。 しかし、生活の中で何か他のもののように、問題の解決策は常にあります。 あなたが怒っていると感じるときは、座って、あなたの怒りとそれにつながった状況について何ができるかを把握するのに時間がかかります。 あなたの怒りを与えている人が同僚であれば、新しい仕事を得ることを検討する時が来るかもしれません。, その怒りを生産的に使用する方が良いので、そのエネルギーを積極的な行動に導きます。
怒りから移動する方法を学ぶ
あなたの怒りは、それが否定的な方法であなたの人生に影響を与えているように圧倒的である場合は、あなたがそれを管理することを学ぶのを助けることができるカウンセラーに話を検討してください。 認可されたカウンセラーは怒りおよびそれと関連付けられる多くの精神および物理的な副作用を扱うために訓練さ そのためには、BetterHelpのようなものを検討することをお勧めします。
BetterHelpは、何千もの認定カウンセラーにアクセスできるオンラインカウンセリングプラットフォームです。, 彼らはあなたの怒りを導くためのサポートと戦略を提供することができます。 外出先でも自宅でも、スケジュールで動作するセッションを簡単に絞ることができ、インターネットに接続しているどこからでもこれらのセッションに 以下に一部のレビュー BetterHelpカウンセラーから人が同様の課題です。
カウンセラーのレビュー
“ジョシュと一緒にいて以来、私は怒っているとき、私は一人ではないと感じています。, 私は口頭で私がどのように感じるかを言ってゴミだが、ジョシュにそれを書く/入力すると、私はいくつかにそれを説明するのに役立ち、彼はいつも私 ジョシュは私が怒るときのための作戦を私に与えるのを助けた。”
“レジーナは、私の怒りの問題が最初のセッションでどこから生じたのかを特定するのを助け、私の警告トリガーをより自 非常に洞察力と役に立ちます！,”
怒りの結論
誰かがあなたを傷つける何かをするとき、怒っているのは当然ですが、健康と不健康な怒りの間には細い線があります。 あなたがあまりにも長い間怒りを抱いていたら、あなたは自分自身を傷つけているだけです。 学ぶことができるリリースする怒りを楽しみをより充実した生活のすべての必要なのです。 今日の最初のステップを取る。
怒っているのをやめる方法についてのよくある質問（Faq）
なぜ私はとても速く怒るのですか？,
あなたが簡単に怒ることを見つけた場合、あなたは間違いなく一人ではありません。 時々怒っている考えを持っていることは私達の日常生活の正常な(そして健康な)部分である。 しかし、まだまだ考えるためにはどうすればよいか”を寄っているので怒ってるんですか？”定期的に-これはより大きな問題の兆候です。
なぜ私は理由もなく怒るのですか？
ほとんどの場合、人々が怒っているとき、あなたを怒らせているものの原因を特定するのは簡単です。 あなたが怒っているものに指を置くことができないとき、これはさらにイライラすることができます-そして怒りに追加します。, 見つ健康的な方法を停止なたは怒りの感情を抱きるようになる免許を受けたカウンセラーやセラピストにつ。
怒りの問題の兆候は何ですか？
あなたが怒っている感じを止めることができない場合-あなたが試したものに関係なく、これは潜在的な怒りの問題の兆候です。 いて自分自身を見つけることを常に話などで身体”またはその他を指摘してお怒り? 怒りを感じるのをやめ、より生産的な方法で怒りに対処する健康的な方法は、治療と行動の変更を通じて学ぶことができます。
あなたは簡単に怒る人を何と呼んでいますか？,
簡単に怒る人は、怒りを誘発する事件が発生した後、合理的な時間内に怒りを感じるのを止めることができない人です。 怒っている人々は、しばしば”怒りの問題を抱えている人”、”不機嫌な人”、または”意味する人”と呼ばれます。”ほとんどの場合、怒りを止めることができないことは、より大きな精神的または肉体的な健康問題に関連しています。
誰かが怒って通気しているとき、あなたはどのように反応しますか？
誰かが怒っているのを止めるのを助ける最良の方法は、彼らが彼らの問題を表現できるようにすることです。 （相互作用が安全である限りi.,e、口頭または物理的な侵略はあなたに向けられていません。）怒りの発作を抱えている人々は、一般的に聞いて、彼らの迷惑や欲求不満を自分の道を行っていないように見える状況で表現したいと思います。
あなたは怒っている人とどのように話しますか？
あなたが怒っている人と対立しているのを見つけたら、あなた自身のためにできる最も重要なことは、落ち着いたままにすることです。 怒りがより深刻な状況にエスカレートするのを防ぐために、水平に向かっていて明確に考えている人が一人いる必要があります。, 助けるために認可された療法士またはカウンセラーのような専門家の助けを入隊しなさい。
怒りはあなたを殺すことができますか？
ストレスはしばしば怒りの副産物です。 たくさんの圧力は–致命的である場合もある。 あなたが定期的に怒っている感じを止めることができない状況で自分自身を見つけた場合、あなたが助けを得ることが重要です。 一次医療の提供者または認可された精神保健の専門家との相談はあなたの怒り問題を直し始めるのを助けることができる。
怒っているのをやめるには？
怒りを克服するための最初のステップは、あなたが本当に怒っていることを認めることです。, あなたの怒りの問題が身体的または精神的健康問題に関連していることが判明した場合、これは話療法や投薬管理のような治療を通じて癒しの 助言を必要としたら、認可された専門家にで手を差し伸べて下さいBetterHelp.com 今日は—
あなたはまだ治療があなたのために右であるかどうか疑問に思っている、とどのくらいの治療コスト、でお問い合わせください[email protected]はすべてのタイプの精神健康の心配の演説を助けるようにオンライン療法を専門にする。 個々の療法に興味があったら、に手を差し伸べて下さい[email protected]—–, 会社としてのBetterHelpの詳細については、
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