Hvordan Å Slutte å Være Sint På Noen Som har Såret Deg og Hvorfor Det's Bra For Deg Å La Sinne Gå

Av: Dylan Buckley

Oppdatert desember 21, 2020

Medisinsk Vurdert Av: Lauren Guilbeault

Hvis du har noen gang blitt skadet av noen du bryr deg om, du vet hvor vondt det kan være. Dessverre, det er overraskende vanlig., Kanskje noen har brutt din tillit, løyet til deg, gossiped om du, eller en rekke andre ting som førte til ødeleggelse av et nært forhold. Når noen gjør deg vondt som dette, er det normalt for menn og kvinner å oppleve negative tanker, så vel som å oppleve et mylder av følelser. Følelsen sint på at personen kan bli din favoritt stå. En av de følelser som mange mennesker opplever sinne.

Dette nettstedet eies og drives av BetterHelp, som mottar alle avgifter knyttet til plattformen.

Kilde: rawpixel.com

Sinne er en naturlig følelsesmessig respons til å bli såret eller krenket av noen andre. Derfor er det viktig for oss å arbeide gjennom det når det oppstår, og vi trenger enkle måter å gjøre det på. Det kan også hjelpe oss til bedre å vurdere oss selv og den situasjonen som du blir bedt om det. Dessverre, noen mennesker holder fast på sinne langt lenger enn de må i stedet for å behandle den og lære av det.,

Når du blir sint på noen, du er bare å skade deg selv. Sinne er knyttet til en rekke helsemessige problemer som kan skade deg over tid, inkludert fysiske spenninger hvis vrede er venstre uløst. I tillegg til disse risikoene, som bor sinte ikke løser noe som helst. Det betyr ikke påvirke den andre personen, heller ikke det vil endre noe. Den eneste personen som blir berørt av sinne er du! I denne artikkelen vil vi se på bivirkninger av sinne og hva du kan gjøre for å jobbe seg gjennom det, så vel som noen opplagte løsninger., Du kan bli overrasket over å finne ut hvor mange enkle måter det er å stoppe følelsen sint.

Hvorfor Trenger jeg å Slutte å Være Sint på Noen Som har Såret Meg?

Hvis noen har såret deg, det er normalt å lure på hvorfor du bør slutte å være sint på dem. Når du føler de fortjener din vrede, det er ikke lett å forstå hvorfor du trenger for å la det sinne gå. Imidlertid, bor sint er dårlig for deg fysisk og følelsesmessig. La gå føles godt.

Sinne og stress påvirker kjemikalier i hjernen din, endrer måten hjernen og kroppen fungerer., For eksempel, når du er sint, du har en tendens til å ha en raskere hjerterytme, grunne pust, og høyt blodtrykk. Å være sint, kan også påvirke sirkulasjonen av blodet i hele kroppen. Over tid, er dette bygget opp stress kan påvirke hjertet, hjernen og resten av kroppen din som den bryter ned i nærvær av disse kjemikaliene.Disse endringene kan undertrykke immunsystemet, og føre dere til å bli utsatt for sykdommer.

Stress og sinne også ha en innvirkning på din fysiske helse. Det kan gjøre musklene spent eller få deg til å bli verbalt eller fysisk lash out., I alvorlige situasjoner, økt sinne kan få deg til å gå inn i fight or flight-modus.

Selv om du ikke føler den fysiske bivirkninger av vrede, de som fortsatt påvirker deg både mentalt og følelsesmessig. Å være sint på noen som er følelsesmessig utmattende. Den tar dine tanker, gjør det vanskelig å stole på andre mennesker, og kan gjøre deg unødvendig irritabel. Kort sagt, bor du sint på noen kan stjele din glede. På lang sikt, kan det også føre til angst og depresjon hvis venstre ubehandlet.,

Mye sinne kan ha en alvorlig negativ innvirkning på forholdet mellom menn og kvinner og mellom samme kjønn romantiske relasjoner. Med alle romantiske relasjoner, sex er en viktig del av forholdet. Når du føler deg sint på partneren din, sex er ofte det siste du tenker på.

Hvis din sex-livet svinner på grunn av skjult sinne problemer, en terapeut kan hjelpe menn og kvinner og deres partnere for å komme forbi de vonde problemer og gjenopprette følelsen av intimitet.

Kilde: rawpixel.,com

å Være sunn på alle måter er viktig for menn og kvinner, og det er ingenting som er bedre for helsen enn å slippe at sinne og aggresjon. Les videre for å lære noen enkle måter for hvordan å gjøre nettopp det.

Noen Enkle Måter for Hvordan å Slutte å Være Sint

Hvis noen har såret deg, og du har vært å holde på det i flere måneder eller år, er det på tide å lære hvordan å håndtere sinne. Hvis du velger å ikke håndtere det, vil det gjøre deg mer skade enn godt. Det er også viktig å forstå at dette ikke betyr at du tror at det de gjorde var greit., Hvis de gjorde deg vondt, er det ikke all right, men ingenting kommer til å endre hva som skjedde i fortiden.

Imidlertid velge å bo sint på dem er å velge å holde deg selv i et negativt sted, og gjør ingen feil, dette er din avgjørelse. For din egen skyld, det er viktig å lære noen måter å stoppe negative tanker og slå din tankeprosess rundt til hvordan å frigjøre ditt sinne. Her er noen måter du kan begynne å jobbe på den og gå forbi det.

Snakk til Personen

noen Ganger, du slipper din vrede er så enkelt som å snakke til den personen som gjorde deg vondt., Det kan hjelpe til å uttrykke dine følelser tydelig til dem. Det er også mulig at det var en misforståelse, og den andre personen, kanskje ikke engang være klar over det. Imidlertid, hvis du er sikker på at personen vet hva som skjedde og ikke bryr seg, eller hvis det er en usikker situasjon, kan du hoppe over denne strategien og prøve noe annet.

Journal

Hvis du er i stand til å snakke til den andre personen, eller hvis du ønsker bare ikke å, journalføring kan være en sunn måte å behandle dine vondt og sinne. Når du tar deg tid til å sette dine følelser og tanker ned på papiret, det gir deg en objektiv vurdering av dine følelser., Journalføring er en av de enkle måter å behandle dine tanker. Dette kan være en tankevekkende opplevelse, og det kan også være akkurat den tingen du trenger for å bevege seg forbi sinne.

Tilgivelse

Tilgi noen kan være en lang og vanskelig vei, men mange er takknemlige når de har gjort det. Tilgivelse er ofte forvirret med å godta en unnskyldning eller prøve å reparere et forhold, men verken er nødvendig. Du trenger ikke engang å være i kontakt med noen, eller akseptere deres egen forklaring for den situasjonen. Mange folk ikke innser at tilgivelse er for deg mer enn noen andre.,

Det er et populært ordtak som sier, «å bo sint på noen, er som å drikke gift og venter for den andre personen å dø.»Sannheten er at noen som har såret deg, kan aldri be om tilgivelse. Kan de ikke innse at de såre deg, eller kanskje de ikke bryr seg. Uansett, det spiller ingen rolle, fordi du alene kan håndtere ditt sinne

Selv om at personen ikke kan vente på din tilgivelse, og det vil hjelpe deg hvis du tilgi dem. Bo sint kan føre til bitterhet og harme., I stedet, lære å tilgi den personen, slik at du kan la gå av din vrede, og gå videre med livet ditt.

La Gå av Forholdet

Hvis du bor i et forhold med noen som såret deg, det er viktig å ta litt tid og tenk om hvorvidt det er en god idé. Det er tider når relasjoner kan sprette tilbake fra problemer, men det betyr ikke alltid de burde. Hvis du har blitt skadet i en relasjon, kan du vurdere hva du ønsker og trenger i fremtiden. Noen ganger, la gå av din vrede er ikke nok., Du kan få behov for å avslutte forholdet, så vel for å fri deg fra sinne og smerte av hva som skjedde.

Lære av Situasjonen

Enhver situasjon i livet lærer oss om oss selv og andre-selv den smertefulle seg! Ta litt tid til å reflektere over hva du har lært. I stedet for å bo sint, tillat deg selv å føle sinne i kroppen og tenke på den generelle lærdommen som er forbundet med det. Hva har du lært om deg selv? Hva kunne du ha gjort annerledes? Hva vil du gjøre annerledes i fremtiden?, Leksjonene du lærer kan hjelpe deg med å unngå lignende situasjoner ned den veien.

Meditasjon for Sinne

Puste dypt vil bidra til å diffust sinne som er grunnen til at meditasjon fungerer fint for mange mennesker å håndtere sinne. Meditasjon er en effektiv strategi som du kan bruke til å håndtere sinne. Meditasjon hjelper deg å lære å kontrollere dine tanker, tømme hodet, slapp av i hele kroppen, og få til et bedre sted., I tillegg, praktisere meditasjon kan hjelpe deg å lære hvordan å ta dine tanker ut av situasjonen og personen som såret deg, og forvandle dem til noe som vil bli utgitt over tid.

Kilde: rawpixel.com

Dyp pusting er vanligvis en del av en praksis som kan bidra til sinne forsvinne., Dette er en annen øvelse som kan brukes på egen hånd eller med meditasjon for å hjelpe deg å lære å kontrollere sinne. Hvis du befinner deg i et sted hvor du er opprørt om den personen som såret deg, dyp pusting kan hjelpe deg med å gjenvinne kontrollen. Når du fokuserer på pusten din, det tar fokus av din vrede, og det føles godt. Det bidrar også til å senke pulsen og pusten, i hovedsak å snu den fysiske symptomer av sinne.,

«Anger Management» – Grupper

Hvis du har en vanskelig tid arbeider med sinne når noen gjør deg vondt, å bli en «anger management» – gruppe kan hjelpe. Grupper viser du at du er ikke alene, og lar deg dele dine problemer med folk som forstår. Denne støtten kan være gunstig under ethvert stadium av den helbredende prosessen.

I en gruppe, vil du lære om strategier og taktikk som har fungert for andre, men også å lære om ting som ikke har fungert. Det er en flott måte å være i stand til å dele informasjon og tips fra din egen erfaring, så vel.,

Rask Mestring Tips for Sinne

Når en situasjon som utløser intenst sinne eller en fight or flight respons, kan det være vanskelig å håndtere de umiddelbare kjølvannet. Her er noen raske mestring tips som kan hjelpe deg med å håndtere sinne i varmen for øyeblikket.

Arbeide Det Ut

Fysisk trening kommer med en rekke helsemessige fordeler. Å komme ut og om kan forbedre ditt humør, lindre stress og få tankene ut av ting du er sint på mens du arbeider ut aggresjonen din., Hvis du føler deg spesielt sint, bør du vurdere å besøke treningsstudioet eller ta en kjøre utenfor for å hjelpe deg med å blåse ut litt damp og la deg følelsen av å være uthvilt.

Kilde: rawpixel.com

Erkjenne og Uttrykke Sinne

når du Arbeider deg gjennom din vrede, betyr ikke undertrykke det. Folk som undertrykke sine følelser er uunngåelig kommer til å eksplodere senere, så bør du aldri ignorere dine sinne. Nøkkelen her er å erkjenne det og uttrykke det på en sunn måte som ikke setter deg og andre i fare., Om det betyr at punching en pute eller skriker på en vegg, utlevering er nødvendig for at du skal føle deg bra.

Komme Opp Med Løsninger på Problemet

Mange er sinte fordi de ikke vet hva annet å gjøre. Men, som alt annet i livet, er det alltid løsninger på problemet. Når du føler deg sint, ta litt tid til å sette seg ned og finne ut hva du kan gjøre med din vrede, og den situasjonen som førte til det. Hvis personen som er fôring ditt sinne er en kollega, kan det være på tide å vurdere å få en ny jobb., Det er bedre å bruke en som sinne produktivt, slik kanal som energi til positiv handling.

Lær Hvordan å Gå Videre Fra Sinne

Hvis din vrede er så overveldende at det er påvirker livet ditt på en negativ måte, bør du vurdere å snakke med en rådgiver som kan hjelpe deg å lære å håndtere det. Lisensiert rådgivere er opplært til å håndtere sinne og mange psykiske og fysiske bivirkninger forbundet med det. For dette formål, ønsker du kanskje å vurdere noe som BetterHelp.

BetterHelp er en online rådgivning plattform som gir deg tilgang til tusenvis av sertifiserte rådgivere., De kan gi deg støtte og strategier for å guide deg gjennom sinne. Uansett om du er på farten eller hjemme, kan du enkelt klem i økter som arbeidet med kalenderen, og du kan bli med på disse øktene fra hvor som helst du har en internett-tilkobling. Under kan du lese noen anmeldelser av BetterHelp rådgivere fra folk som opplever lignende problemer.

Rådgiver Anmeldelser

«Siden de ble med Josh jeg har følt at jeg ikke er alene når jeg er sint., Jeg er søppel til verbalt å si hvordan jeg føler, men å skrive/ å skrive det til josh hjelper meg med å forklare det til noen, og han hjelper alltid meg til å se det fra ulike sider som hjelper. Josh har bidratt til å gi meg strategier for når jeg blir sint.»

«Regina hjulpet meg med å finne ut hvor min vrede problemet stammet fra i den aller første økt, og har hjulpet meg å bli mer selvbevisst av min advarsel utløser. Veldig innsiktsfull og nyttig!,»

Konklusjon På Sinne

Når noen gjør noe som gjør deg vondt, er det naturlig å bli sint, men det er en fin linje mellom sunt og usunt sinne. Hvis du har vært å holde på sinne altfor lenge, du er bare å skade deg selv. Du kan lære å slippe at sinne og nyte en mer tilfredsstillende liv-alt du trenger er riktig verktøy. Ta det første skrittet i dag.

Ofte Stilte Spørsmål (FAQs) Om Hvordan Å Slutte å Være Sint

Hvorfor blir jeg så sint, så fort?,

Hvis du finner ut at du blir sint lett, du er definitivt ikke alene. Etter å ha sinte tanker fra tid til annen er en vanlig (og sunn) en del av vår hverdag. Imidlertid, når du finne deg selv å tenke «Hvordan kan jeg slutte å være så sint?»på en jevnlig basis-dette er et tegn på et større problem.

Hvorfor jeg blir sint uten grunn?

I de fleste tilfeller, når folk blir sinte, det er lett å finne kilden til hva som gjør deg sint. Når du ikke kan sette fingeren på hva som gjør deg sint, dette kan bli enda mer frustrerende — og legge til sinne., Finn sunne måter å stoppe følelsen sint ved å snakke til en lisensiert rådgiver eller terapeut om dine bekymringer.

Hva er tegn på sinne problemer?

Hvis du er i stand til å stoppe følelsen sint-uansett hva du har prøvd, dette er et tegn på en potensiell sinne problemet. Har du finne deg selv å måtte stadig «snakke deg selv ned» eller andre peker ut din vrede? Sunne måter å stoppe følelsen sint og håndtere sinne i mer produktive måter kan læres gjennom terapi og atferd modifikasjon.

Hva kaller du en person som blir lett sint?,

En person som blir sint enkelt er noen som ikke er i stand til å stoppe følelsen sint innen en rimelig tidsperiode etter et sinne-induserende hendelse oppstår. Sinte mennesker er ofte labled som «noen sinne problemer,» «gretten» eller «betyr.»I de fleste tilfeller, manglende evne til å stoppe følelsen sint er knyttet til et større mentale eller fysiske helse problemet.

Hvordan du reagerer når noen er sint og lufting?

Den beste måten å hjelpe noen til å stoppe følelsen sint er å tillate dem å uttrykke sine problemer. (Så lenge samspillet er jeg sikker.,e, ingen verbal eller fysisk aggresjon er rettet mot deg.) Folk som har utbrudd av sinne vanligvis bare ønsker å bli hørt og til å uttrykke sin irritasjon eller frustrasjon på en situasjon som ikke ser ut til å gå sin vei.

Hvordan kan du snakke til en sint person?

Hvis du finner deg selv i en konfrontasjon med en sint person, er det viktigste du kan gjøre for deg selv, er å bevare roen. Det må være en person som er sindig og tenke klart å holde sinne eskalerer til en mer alvorlig situasjon., Få hjelp av en profesjonell som en lisensiert terapeut eller rådgiver til å hjelpe.

sinne Kan drepe deg?

Stress er ofte et biprodukt av sinne. For mye stress-kan være dødelig. Det er viktig at du får hjelp hvis du finner deg selv i situasjoner der du ikke klarer å stoppe følelsen sint på en jevnlig basis. En konsultasjon med en primær medisinsk omsorg leverandøren eller en autorisert psykolog kan hjelpe deg med å begynne å helbrede ditt sinne problemer.

Hvordan å slutte å være sint?

Det første trinnet for å overvinne sinne-er å erkjenne at du er virkelig sint., Dette åpner døren for helbredelse gjennom behandlinger som snakker terapi eller medisinering management hvis sinne problemer er funnet å være relatert til fysiske eller psykiske problem. Hvis du trenger råd, nå ut til en lisensiert profesjonell på BetterHelp.com den dag i dag.

• Pinterest
• Linkedin
• Twitter
• Instagram
• Tumblr.,r ønsker å lære mer om terapi, kan du se nedenfor:
  For mer informasjon om psykisk helse, vennligst se:
  • SAMHSA (Substance Abuse and Mental Health Services Administration) SAMHSA Facebook, SAMHSA Twitter
  • Mental Helse-Amerika, MHA Twitter, MHA Facebook, MHA Instagram, MHA Pinterest
  • WebMD, WebMD Facebook, WebMD Twitter WebMD Pinterest
  • NIMH (National Institute of Mental Health), NIMH Facebook, NIMH Twitter, NIMH YouTube
  • APA (American Psychiatric Association), APA Twitter, APA Facebook, APA LinkedIN, APA Instagram