- 연구진에있을 수있는 유전적 이유는 사람들은 밤이나 일찍.
- 다른 사람이 느낄 수면 일정은 모든 시간에 대해 관리하고,많은 성공적인 사람들이 슈퍼 early every day.,
- 2 주 동안 나는 아침 사람이 되려고 노력했다.<리>그것은 잘 가지 않았다.
- 몇 번 일찍 일어날 수 있었지만 규칙적인 습관이되지는 않았습니다.
몇 년 동안,나는 아침 사람이되는 비밀 욕망을 가졌습니다.
내 머리 속에서,아침 사람은 거의 모든 것을 함께 가지고 있습니다. 그녀는 새벽과 함께 행복하게 생기고 활력이 넘칩니다. 하루를 시작하기 전에 그녀는 녹차를 마시 며 요가를 연습하고 일광욕에서 명상합니다. 아침 사람은 모여서 평온하고 평화로 우며 생산적인 아침을 준비합니다.,
나는 회복하는 밤 올빼미의 더 많은 것입니다. 비록 내가 더 이상 오전 2 시까 지 정기적으로 머물러 있지는 않지만,나는 아침에 침대에서 튀는 것과 같지 않습니다. 일어나기는 놓친 경보,한숨 및 신음 소리의 불필요하게 긴 과정입니다. 그것은 시간이 빨고 하루를 걷어차는 꽤 형편없는 방법입니다.
실험을 위해 매일 아침 2 주 동안 일관되게 일찍 일어나려고했습니다. 나의 이상적인 이른 시간은 오전 5 시 였지만,7 시 이전의 어떤 것도 승리가 될 것입니다. 나는 아침 시간을 활용하여 작업 일을 시작하거나 요가를함으로써 자기 관리를 연습하고 싶었습니다.,
누군가를 아침 사람이나 밤 올빼미로 만드는 것은 무엇입니까?
다이빙을하기 전에 아침 사람들과 밤 올빼미의 차이를 조사했습니다. 오랜 밤 올빼미가 공동의 노력으로 아침 사람으로 변할 수 있습니까?첫 번째 이론과 내가 가장 좋아하는 이론은 아침에 일어날 수있는 사람의 능력이 모두 유전학의 문제라고 주장합니다. 한 연구에 따르면 자체보고 된 초기 라이저는 Nature Communications 의 기사에 따르면 유사한 유전자 서명을 공유하는 것으로 보입니다.,
더 많은 연구가 필요한을 완전히 이해 이러한 링크,하지만 나는 항상 행복을 비난 성가 습관을 포함하는 무능력하에서 먼저 경보—on 것을 넘어 나의 통제와 같은 유전체 시계입니다.
모두가 믿고 이러한 경향은 그래서 단단히 설정,그러나입니다.,
생산성 작가 Zak Slayback 에 따르면 아침 사람이되는 것은 시간 관리,규율 및 습관의 문제입니다. 그게 전부입니다. 그것은 물류 문제입니다. Plus,교육을 얻기 위해 자신을까지 이른 많은 장점을 함께 제공,즉 기회를 얻을 수 톤의 작업을 완료하기 전에 대부분의 사람들이기 시작했 아침 식사도 있습니다.
뭔가 편안에 대한 아이디어에 서있는 유일한 방법은 나와 총 지배의 날이 있어 시간을 수 있습니다. 그래서 나는 그것을 분쇄 할 것을 완전히 기대하면서 아침 사람 실험을 시작했습니다.,
일찍 일어나는 것은 특히 인생이 정신없이 바쁠 때 기대했던 것만 큼 쉽지 않았습니다.
이전 실험에서,나는 매일 밤 9 시간 동안 잠을 자려고 시도했고 그것에 대해 놀랍다 고 느꼈다. 하지만 나는 주의 깊은 수면,나는 같은 느낌이 있었다가 작은 운이 좋다. 그것은 단지 내 인생에서 특히 침착 한 공간 동안 가을 일어났다. 그것이 밝혀지면서,잠을 잘 수있는 나의 능력은 스트레스의시기에 동굴에 가장 먼저 들어가는 것입니다.
공정하게 말하자면,수면 실험은 어쨌든 거친 출발을했습니다. 첫날 아침,나는 의도 한 오전 6 시를 차단했다., 알람을 울리고 일을 위해 일어나야하기 전에 마지막 순간까지 잤고 좌절감과 피로감을 느꼈습니다. 나는 다음날 더 나은 행운을 기대했지만 통과하지 못했습니다.
를 개인적인,하지만 두 번째 날에는 실험,구성원의 제 약혼자의 즉각적인 가족을 받아야 했 긴급 두뇌는 수술입니다.,
다음에 무엇이었 시간의 불안 chatter 에서 병실,대한 자세한 대화와 환자의 간호사는 사용된 단어”션트”너무 많은 시간,그리고 천천히 새벽에 대한 희망은 완전히 회복됩니다. 그것은 정상적인 시간 밖에서 일어나는 것처럼 보이는 그 이상하고 강렬한 사건 중 하나였습니다.
그 후에 앉아 중환자 실에서,그리고 못하고 침대까지는 잘 자정 이후에 내가 없었다 높은 기대되는 이상적인 아침 사람입니다. 놀랍지 않게도,나는 다음날 오전 6 시 알람을 통해 바로 잤고,결코 흔들리지 않았습니다., 눈을 뜨기도 전에 8 시 30 분에 가까워졌습니다. 그러나 어떤 것들은 시간을 요구하고,그들을 위해 잠을 포기하는 것이 옳습니다. (기록을 위해,가족 구성원은 지금 수선 중입니다.가족에 대한 즉각적인 위협이 지났지 만 내 수면은 결코 회복되지 않았습니다. 거의 모든 밤에 이상한 에너지 버스트 주변 오후 11 시 것 나 자신을 말하는 힘을 내려고 수면,하지만 몸 같은 느낌이 실행 또는 춤으로 가득으로 과민 에너지입니다.
커피의 끝없는 공급은 밤에 나를 불안하게 만들 수 있을까? 아니., Lindsay Mack
불면증의 사이클은 며칠 동안 계속되었고,그 노래는 내 머리 속에 갇히기 시작했습니다. 새벽 3 시에,같은 가사로”모두가 걸어 공룡”또는”되지 않은 경우 면을 위한 눈 조는”것 재생 시작에서 루에 두뇌.
의 끝에서 첫 번째 주에,내가 그래서와 함께 공급하는 실험이 실패하는 봤가 되기 위한 방법으로 아침에 사람을 시도하기로 결정은 그들 모두 같은 시간에,다음의 완전히 새로운 경험과 오늘날의 최고 목록을 정확히.
그게 얼마나 잘 작동했는지 맞춰보세요.,
글쎄,그것은 실험의 두 번째 주 동안 일했습니다—어쨌든 하루 동안. 나는 오전 5 시에 일어나서 3 시간 동안 기사를 작업하고 나머지 일을 통해 흔들었다. 그것은 위대하다고 느꼈다. 그러나 그 주 중 그 시점까지,또 다른 삶의 사건이 개입했습니다:움직이는 날. 로 작성 완료한 날,내가 실의 주위에 코킹,그림,포장,그리고 돌보는 만 작은 것들입니다. 오전 7 시 30 분
의 비교적 늦은 시간에도 다음날 아침 집회하고 침대에서 나오기가 어렵다는 것을 알게 된 것은 놀라운 일이 아니 었습니다., 이후의 저녁은 같은 더 가져,나는 자정까지 집 물건을하고 있었다. 오전 5 시에 일어난다는 생각은 고문처럼 들렸다. 만큼이 되고 싶었 A+일 사람,나는 밤이었는 여전히 가득한 가사와 함께하는 임의의 노래에서 수십 년의 과거,흔들리는 에너지,그리고 너무 적은 수면.더 훈련 된 사람이 비슷한 스트레스에 직면하여 아침 사람 실험을 완벽하게 수행 할 수 있었을 것이라고 확신합니다., 결국,나는 일찍 일어나고 평온과 존재의 감각으로 하루로 편해지는 아침 사람의 생각에 여전히 감탄합니다. 현실에서,나중에 알람이 너무 많은 시간을 내 busted-up 사무실 의자,그리고 즉시 작업을 시작하는 동안 너무 많이 섭취한 커피입니다.
하지만 밤에? 나는 다른 모든 사람들이 잠 들어있는 동안 여전히 일하고있다. 밤 올빼미가되는 것과 함께 오는 이상한 자부심도 있습니다.
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