있는 음식도 저렴한에서 열량으로 많은(또는 그 이상)의 칼로리를 소화들을 포함합니까? 그것은 신화 뒤에는 다이어트를 주장을 통해 체중 감소”칼로리가”또는”부정적인 칼로리가”음식입니다.
우리가 하루 종일 칼로리가없는 음식을 먹을 수 있다면 확실히 다이어트를 쉽게 할 것입니다., 그러나 다른 물고 다이어트 음료가 불행하게도 같은 것은 없는 칼로리가 또는 부정적인 칼로리 음식에 따라,킴벌리 럼머스,MS,RD,텍사스에 접목시켜 국민영양과 보건분야 협회를 대표 및 미디어 홍보 활동 코디네이터를 위한 오스틴을 접목시켜 국민영양과 보건분야에서 연결 Austin,Texas.
파열”Zero-칼로리가”신화
서 제공하는 음식할 수 있도록 제작되었습을 칼로리-무료,설탕과 같이 대체하고,거의 모든 식품 포함 칼로리입니다. 어떤 음식에는 칼로리가 거의 포함되어 있지 않으며,우리가 먹는 음식을 씹고 소화 할 때 몇 칼로리를 태울 수 있습니다., 그러나 특정 음식을 먹는 것이 우리를 부정적인 칼로리 균형에 빠뜨릴 수 있다는 개념은 사실이 아닙니다.
“어떤 음식을 더 많은 에너지를 필요로 하는 소화,그러나 소화시키는 음식을 소위’제로칼로리’등과 같은 셀러리 또는 오이지가 많은 영향을 미칠 수 있”에서의 총 칼로리 소비량 또는 체중 감소 노력,노트 럼머스. “당신이 어떻게 든 몸을 속이고 칼로리를 뺀다고 생각하는 것은 영양 학적으로 똑똑하지 않을 것입니다.,”
는 음식은 때로는 것으로 선전하는 칼로리가 또는 부정적인 칼로리가 포함한다:
- 사과
- 아스파라거스
- 사탕무
- 브로콜리
- 양배추
- 당근
- 콜리플라워
- 셀러리
- 오이
- 마늘
- 몽
- 레몬
- 상추
- 망고
- 양파
- 금
- 순무
- 호박
럼머스 포인트는 것을 먹고 그런 많은 양의 이 음식을 당신의 몸이 작동이 충분히 열심히하는 취소 칼로리지 않는 것이 될 것입니다..,
영웅 칼로리가
지만 이러한 음식을 선택으로 가정한”zero”칼로리지 않는 것을 부정하는 칼로리,균형 있는 다른 훌륭한 혜택을 먹었다고 한다. “그들은 모두 과일과 채소이므로 식단에 통합 할 수있는 훌륭한 음식입니다.”라고 Lummus 는 말합니다.
이 음식은 또한 섬유질이 높고 무거운 영양 펀치를 포장합니다. 과일 및 야채는 경향이 있을 수”양,”의미가 포함하는 상대적으로 몇 가지의 칼로리와 비교하여 그들의 높은 수준의 영양소입니다.더 많은 것은 인 무엇,그들은 당신이 무게를 잃을 것을 도울 수있다., 과일과 야채 수 있습만으로 충전으로 높은 칼로리 음식에 하지만 훨씬 적은 열량 종종 더 많이 대량으.
경우에 당신이 시도하고 있는,무게를 잃는 시작을 추가해 야채의 주 요리,간식,과일,말뚝박기 공사의 샌드위치,신선한 야채와 과일 대신에는 디저트의 식사입니다. 이지 않”트릭”당신의 몸으로는 팥빙수이지만,그것은 당신을 도울 수 있는 느낌이 가득하고 만족하는 동안 여전히 먹은 적은 열량이 많이 비타민,미네랄 및 기타 필수 영양소입니다.,
당신이 충분히 얻고 있는지 확인하는 하나의 진정한”제로”음료는 물입니다. 뿐만 아니라 그것이 건강을 충분히 마시는 물이지만,대체 물에 대한 가당 음료를 저장할 수 있는 수백 개의 칼로리입니다. 매일 6~8 온스의 8 온스짜리 물 잔을 목표로하십시오.
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