カロリーが低いので、含まれているカロリーを消化するのに多くの（またはそれ以上の）カロリーがかかる食品はあ それは”ゼロカロリー”または”否定的カロリー”の食糧によって減量を要求する食事療法の後ろの神話である。
それは確かに私達がカロリーなしの食糧で一日中むしゃむしゃ食べることができれば食事療法をより容易にさせる。, しかし水及び食事療法の飲料以外、Kimberly Lummus、MS、RDのテキサスのDietetic連合媒体の代表そしてpr活動の調整者に従うゼロカロリーまたは否定的カロリーの食糧のような事が、オースティン、テキサスのオースティンのDietetic連合のためのテキサスのDietetic連合媒体の代表そしてpr活動の調整者ありません。
“ゼロカロリー”神話をつぶして
別に、砂糖の代用品のように、カロリーフリーに設計されている食品から、事実上すべての食品は、カロリーが含まれています。 ある食糧は少数のカロリーを非常に含み、私達が私達が食べる食糧をかむし、消化するとき私達は少数のカロリーを燃やす。, もう食けしている場合がございますが、負のカロリーバランスだけでちょっと違うんです。
“一部の食品は消化するためにより多くのエネルギーを必要としますが、セロリやキュウリなどのいわゆる”ゼロカロリー”である食品を消化することは、総カロリー消費や減量の努力に大きな影響を与えることはありません”とLummus氏は指摘しています。 “どういうわけかあなたの体をだまし、カロリーを引いていることを考えることは栄養上スマートではない。,”
時にはゼロカロリーまたは負のカロリーであると宣伝されている食品が含まれます：
- リンゴ
- アスパラガス
- ビート
- ブロッコリー
- キャベツ
- ニンジン
- カリフラワー
- セロリ
- キュウリ
- ニンニク
- グレープフルーツ
- /li>
- レモン
- レタス
- マンゴー
- 玉ねぎ
- ほうれん草
- カブ
- ズッキーニ
lummusは、あなたの体はそれが価値がないだろうカロリーをキャンセルするのに十分努力するために、これらの食品を大量に食べなければならないことを指摘しています。.,
Zero to Hero Calories
これらの食品の選択肢は、”ゼロカロリー”と想定されていますが、負のカロリーバランスにあなたを入れるつもりはありませんが、それらを食べること “彼らはすべて果物や野菜なので、あなたの食事に組み込むのに最適な食品です”とLummus氏は言います。
これらの食品はまた、繊維が高く、多額の栄養パンチを詰める。 果物や野菜は”栄養密度が高い”傾向があり、高レベルの栄養素と比較してカロリーが比較的少ないことを意味します。
さらに、彼らはあなたが体重を減らすのを助けることができます。, 果物や野菜は、高カロリーの食品と同じように充填することができますが、はるかに少ないカロリーとしばしばより多くのバルク。
体重を減らそうとしている場合は、メインディッシュに野菜を加えたり、果物を間食したり、新鮮な野菜でサンドイッチを積んだり、食事の後にデザートの代わりに果物を食べたりすることから始めましょう。 これはカロリーの欠損にあなたの体を”だまさない”が、まだ少数のカロリーを食べ、ビタミン、鉱物および他の必要な栄養素の多くを得ている間完全、満足,
あなたが十分に得ていることを確認するための一つの真の”ゼロ”飲料は水です。 十分な水を飲むことは健康であるだけでなく、砂糖甘くされた飲料のために水を代わりにすることは何百ものカロリーを救うことができる。 毎日水の六から八オンスのガラスを目指してください。
Leave a Reply