비활성 라이프 스타일이란 무엇입니까?
소파 감자 인. 운동하지 않습니다. 앉아있는 또는 비활성 라이프 스타일. 당신은 아마 이러한 모든 문구,그리고 그들은 같은 것을 의미:라이프 스타일을 많이 함께 앉아 누워,매우 더 작은 운동이다.미국과 전 세계에서 사람들은 좌식 활동을하는 데 점점 더 많은 시간을 보내고 있습니다., 는 동안 우리의 여가 시간,우리는 종종 앉:을 사용하는 동안 컴퓨터 또는 기타 장치,TV 시청,또는 비디오 게임입니다. 우리의 일자리 중 많은 부분이 책상에 앉아있는 긴 날들과 함께 더 앉아있게되었습니다. 그리고 우리 대부분이 돌아 다니는 방식은 자동차,버스 및 기차에 앉아있는 것과 관련이 있습니다.
비활성 라이프 스타일은 신체에 어떤 영향을 줍니까?
비활성 라이프 스타일을 가지고있을 때,
- 당신은 적은 칼로리를 태운다. 이렇게하면 체중이 증가 할 가능성이 높아집니다.,
- 을 잃을 수 있습니다 근육을 강도와 내구성,사용하고 있지 않기 때문에 당신의 근육으로 많
- 의 뼈를 얻을 수 있습니다 약하고 일부를 잃게 미네랄한 콘텐츠
- 의 대사에 영향을 받을 수 있습, 과 당신의 몸을 수 있습니다 더 많은 문제가 깨는 지방질 그리고 설탕
- 면역 시스템이 작동하지 않을 수 있습니다뿐만 아니라
- 수 있는 가난한 혈액 순환
- 신의 몸을 수 있습니다 더 많은 염증
- 을 개발할 수 있습니다 호르몬 불균형
것은 건강상의 위험의 생활을 비활성?,
비활성 라이프 스타일을 갖는 것은 많은 만성 질환의 원인 중 하나 일 수 있습니다., 으로 규칙적인 운동 못하고,당신은 당신의 위험을 높이기
- 비만
- 심장 질환을 포함하여,관상동맥질환과 심장 마비
- 고혈압
- 높은 콜레스테롤
- 치기
- 대사증후군
- 2 형 당뇨병
- 특정 암 포함하여,콜론,유방암, 고 자궁암
- 골다공증 및포
- 증가 우울증의 감정과 불안
을 앉아있는 라이프 스타일을 수 있습니다 또한 위험을 높이고 조기 사망의. 그리고 당신이 앉아있는 것이 많을수록 건강 위험이 높아집니다.,
어떻게 운동을 시작할 수 있습니까?
비활성 상태 인 경우 천천히 시작해야 할 수도 있습니다. 점차적으로 더 많은 운동을 계속 추가 할 수 있습니다. 할 수있는 일이 많을수록 좋습니다. 그러나 압도 당하지 않도록 노력하고,할 수있는 일을하십시오. 어떤 운동을 얻는 것은 아무도 얻는 것보다 항상 낫습니다. 결국,당신의 목표는 당신의 나이와 건강을 위해 권장되는 운동량을 얻는 것일 수 있습니다.운동을하는 데 가장 적합한 유형을 찾는 것이 중요합니다. 가정과 직장에서와 같이 더 작은 방법으로 자신의 삶에 활동을 추가하려고 시도 할 수도 있습니다.,
어떻게 집 주변에서 더 활동적 일 수 있습니까?
수있는 몇 가지 방법이 있습니다 당신이 활성화될 수 있습니다 주위에 당신의 집
- 사,원예,그리고 마당에 작품은 모든 물리적 작동합니다. 강도를 높이려면 더 활발한 속도로 그 일을 시도 할 수 있습니다.
- TV 를 보면서 계속 움직입니다. 손 무게를 들어 올리거나,약간의 부드러운 요가 스트레칭을하거나,운동 용 자전거 페달을 밟으십시오. TV 리모컨을 사용하는 대신 일어나서 채널을 직접 변경하십시오.
- 운동 비디오(TV 또는 인터넷에서)와 함께 집에서 운동
- 이웃에서 산책을 이동합니다., 개를 산책하거나,아이들을 학교에 데려다 주거나,친구와 산책을하면 더 재미있을 수 있습니다.
- 전화로 이야기 할 때 일어 서서
- 당신의 가정을위한 운동 장비를 얻으십시오. 러닝 머신과 타원형 트레이너는 훌륭하지만 모든 사람이 돈이나 공간을 가지고있는 것은 아닙니다. 요가 공,운동 매트,스트레치 밴드 및 손 무게와 같은 덜 비싼 장비는 집에서도 운동을 할 수 있습니다.
어떻게 직장에서 더 활동적 일 수 있습니까?
우리가 작업 할 때 우리 대부분은 종종 컴퓨터 앞에 앉아 있습니다., 사실 미국인의 20%미만이 육체적으로 활동적인 직업을 가지고 있습니다.,연결성으로 바로 근무하지만,여기에 몇 가지 팁 도움이 이동:
- 의 의자와 이동이 적어도 한 시간에 한 번
- 대할 때는 이야기에 전화
- 는지 여부를 확인 회사는 당신을 얻을 수 있는 스탠드업 또는 디딜 데스크
- 대신 계단을 이용 엘리베이터
- 사용하여 당신의 휴식이나 부분은 점심 시간의 건물 주위를 산책
- 산책하는 동료의 사무실을 보내는 대신 이메일
- 는”산책”또는 서과 회의 공동 노동자를 대신에 앉아 컨퍼런스룸
Leave a Reply