내 낮은 배출 분율을 어떻게 향상시킬 수 있습니까?

좋은 소식! 낮은 배출 분율(또는 EF)을 가진 많은 사람들이 성공적으로 개선했습니다.

더 나은 심부전 관리(hf)는 더 나은 분출 분획으로 이어질 수 있습니다. 심장 마비를 조심스럽게 관리하고 치료 계획을 따라 가면 증상이 적어지고 더 큰 웰빙 감각을 얻을 수 있습니다. 추가 보너스로,당신은 또한 볼 수 있습니다 개선 또는 복구 전의 마음의 방출 분수.,

전체적으로 개선되거나 회복 된 배출 분획을 가진 사람들은 입원이 적고 전반적인 결과가 더 좋은 경향이 있습니다.

이 정보의 인쇄 가능한 버전(PDF)을 다운로드하십시오.

ef 개선에 대해 의료 제공자와 이야기하십시오.

귀하의 의료 제공자는 현실적인 계획 초안을 작성하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 다른 사람에게 효과가있는 것은 당신에게 옳지 않을 수도 있습니다., 귀하의 의사를 요청 또는 다른 건강 관리 공급자에 대한 그의 혹은 그녀의 추천,받아 격려하고 지원이 가족이나 친구의 도움을 줄 수 있는 목표를 달성할 수 있습니다.

다음 단계를 결정하기 전에 먼저 의료 제공자와 다음 질문에 대해 토론하십시오.

• 내 EF 는 무엇입니까?
• 왜 내 EF 가 낮고 건강에 어떤 영향을 줍니까?
• 어떤 라이프 스타일 변화 또는 약물이 나를 도울 가능성이 있습니까? 내가 피해야 할 것이 있습니까?
• 내 심부전 증상을 추적하면 내 결과를 개선하는 데 어떻게 도움이 될 수 있습니까?,
• 언제 내 EF 를 다시 테스트 할 계획입니까?

심부전의 알려진 원인을 치료하십시오.

HF 가 근본적인 원인과 명확하게 연결되어 있는지 알아보십시오. 몇 가지 위험 요소는 고혈압,또는 고혈압,당뇨병 및 대사 증후군과 같은 심부전과 관련이 있습니다. 이러한 조건을 관리함으로써 심장 마비와 배출 분율이 향상되도록 도울 수 있습니다.

계획을 알고 신중하게 따르십시오., 되었을 경우 처방된 약품에 대한 심장 마비,당뇨병,고혈압,또는 다른 근본 원인을 복용,당신의 처방한 약을 향상시킬 수 있습니다 또한 당신의 방출 분수. 시간이 지남에 따라 약물이 작동함에 따라 심장이 회복되고 강화되며 더 잘 수행 될 수 있습니다.올바른 양의 신체 활동을하십시오.

운동은 HF 를 가진 대부분의 사람들을 돕고,운동 계획을 따르는 일부 환자는 EF 의 개선을 볼 수 있습니다., 연구 활성화되는 사람들을 도울 수 있 심장병과 함께 살기를 줄여 증후,기분을 향상시키고 심지어는 증가하는 마음의 펌프 할 수있는 기능을 혈액입니다. 심장 마비가 안정되고 의사가 괜찮 으면 당신을 움직이는 일을하십시오.다음은 명심해야 할 몇 가지 운동 요령입니다.

• 심장 재활 프로그램을 고려하십시오. 그것은 몇 가지 독특한 혜택을 제공합니다,당신은 심지어 감독 가정 기반 운동 프로그램에 가입 할 수 있습니다. 의료 제공자와 이야기하여 자격이 있는지 확인하십시오. 우리의 심장 재활 자원을 살펴보십시오.
• 20-30 분의 심장을 향해 일하십시오., 대부분의 HF 운동 프로그램은 에어로빅 활동을 유지하는 능력을 향상시키는 데 중점을 둡니다. <리>강도 훈련을 탐구한다. 연구에 따르면 HF 와 함께 사는 일부 사람들은 저항이나 웨이트 트레이닝의 이점을 얻으며 이는 또한 개선 된 EF 에 기여할 수 있습니다. 시작하기 전에 건강 관리 공급자와 이야기하고 처음에는 자신에게 쉽게 가야합니다.
• 걷는 것으로 시작하십시오. 막 시작하는 경우 걷기는 시작하기에 좋고 안전한 방법입니다. 그것은 쉽게 할,그리고 그것은 당신이 자신을 페이스를 배울 수 있습니다.., 귀하의 공급자는 시간이 지남에 따라 개선 사항을 측정하는 데 도움이되는 6 분 도보 테스트를 수행 할 수 있습니다. 당신은 단순히 당신이 한 6 분 세션에서 얼마나 멀리 걸을 수 있는지보고 시작합니다.
• 워밍업으로 시작하고 끝내고 식히십시오. 당신이 사용하는 경우에는 피트니스 트래커 또는 심장 박동 모니터,당신은 혜택을 누릴 수 있습에서 설정장 평가 영역으로의 건강 관리 공급자입니다. 대한 간략한 따뜻하고 멋진 도울 수 있다는 당신의 몸 전환을 매끄럽게 밖에서의 운동 영역을 줄이고 현기증의 증상 및/또는 어지러움.

체중에주의하십시오.

체중이 중요합니다., 체중을 추적하면 심장이 부하를 얼마나 잘 관리하고 있는지에 대한 중요한 단서를 제공 할 수 있습니다.

• 추적하고 체중 변동에 응답합니다. 악화되기 전에 상황에 적절하게 대응하는 데 도움이되는 패턴을 알 수 있습니다.
• 건강한 체중을 유지하십시오. 건강한 체질량은 심장과 혈관이 혈액을 순환하고 체액 수준을 관리하는 것을 더 쉽게 만듭니다.

나트륨 한계를 알고 체액을 조절하십시오.

• 나트륨 섭취량을 확인하십시오., 평균 미국 소비 약 3,400 밀리그램의 나트륨,하루에 수있는 결과에 몸을 들고 초과액을 만들고 추가되는 변형에서 마음입니다.
• 나트륨 권장 사항을 따르십시오. 대부분의 환자에 대한 마음으로,실패 AHA 권장 사항은 더 이상이 1,500 밀리그램의 나트륨 하루에 적합한지만,당신의 처리 계획 수 있는 대체 추천합니다. 라벨을 읽고 치료 계획을주의 깊게 따르십시오.
• 식단에서 나트륨을 줄이는 데 도움이되는 방법을 발견하십시오.

유해 물질을 제거하십시오.,

• 알코올을 금합니다. 알코올은 심부전의 위험을 증가시키고 증상을 악화시킬 수 있습니다. 알코올을 제거함으로써 심부전의 징후와 증상이 종종 개선됩니다.
• 담배를 끊으십시오. 담배를 피우는 것은 특히 심부전이있는 사람들에게 위험합니다. 당신이 좋은 것을 위해 그만 두는 것을 도울 수있는 자원을 발견하십시오. <리>코카인이나 암페타민의 사용을 종료합니다. 이 물질들은 hf 와 강하게 연관되어 있으며 회복 된 EF 에 대한 귀하의 기회를 개선하기 위해 제거되어야합니다., 귀하의 건강 관리 공급자와 논의하지 않고 처방 된 약물 복용을 중단하지 마십시오

스트레스를 낮추십시오.

• 당신의 정서적 안녕에 대한 관심. 지만 사이의 상관 관계는 심장의 실패와 스트레스가 불분명한 스트레스를 증가할 수 있 심박수와 혈압,두 가지를 악화 시킬 수 있는 심장 마비는 증상.
• 스트레스 감소 습관을 연습하십시오. 우리가 항상 우리에게 일어나는 일을 통제 할 수는 없지만 스트레스를 낮추기위한 기술을 연습 할 수 있습니다., 는지 여부를 스트레스 해소가 직접적인 영향에 당신의 방출 분수,그것은 결코 아를 구축을 위한 도구되어 있습니다. 스트레스를 낮추기위한 몇 가지 빠른 팁을 읽거나 지원 네트워크를 방문하여 다른 사람들과 연결하십시오.

어떤 결과를 기대할 수 있습니까?

개인적인 결과 다를 수 있고,넣어 노력 향상을 당신의 마음의 방출할 수 있는 부분 추가 긍정적인 결과를 받을 수 있습니다. 당신은 또한 당신이 기분이 좋아지고 더 적은 증상을 경험한다는 것을 발견 할 수도 있습니다., 자신이 회복하는 데 도움이되는 투자는 건강을 장악하기위한 최선의 통로입니다.

에 다른 사람들과 연결 우리의 지원 네트워크는 사람들을 장려 각각 다른 달성하기 위해 매일 자신의 최선의 건강이다.

우리의 시트를 다운로드:HF 및 배출 분율 설명(PDF)/스페인어(PDF)