Hoe Kan Ik Mijn Lage Ejectiefractie Verbeteren?

goed nieuws! Veel mensen met een lage ejectiefractie (of EF) hebben het met succes verbeterd.

betere behandeling van hartfalen (HF) kan leiden tot een betere ejectiefractie. Door uw hartfalen zorgvuldig te behandelen en uw behandelplan te volgen, kunt u mogelijk minder symptomen ervaren en een groter gevoel van welzijn bereiken. Als extra bonus kunt u ook een verbetering – of zelfs een herstel – van de ejectiefractie van uw hart zien.,

mensen met verbeterde of gerecupereerde ejectiefracties hebben over het algemeen minder ziekenhuisopnames en betere algemene resultaten.

Download een Afdrukbare versie van deze informatie (PDF).

praat met uw zorgverlener over het verbeteren van uw EF.

uw zorgverlener kan u helpen een realistisch plan op te stellen. Wat voor een ander werkt, is misschien niet goed voor jou., Vraag uw arts of andere zorgverlener om zijn of haar aanbevelingen, en accepteer de aanmoediging en steun van familieleden of vrienden die u kunnen helpen uw doelen te bereiken.

voordat u besluit over uw volgende stappen, bespreek eerst de volgende vragen met uw zorgverlener:

• Wat is mijn EF?
• Waarom is mijn EF laag en hoe beïnvloedt het mijn gezondheid?
• welke veranderingen in levensstijl of medicijnen zullen mij waarschijnlijk helpen? Is er iets dat ik moet vermijden?
• als ik mijn symptomen van hartfalen bijhoud, Hoe kan dat mijn uitkomst dan verbeteren?,
• Wanneer moet ik mijn EF opnieuw testen?

behandel alle bekende oorzaken van hartfalen.

Zoek uit of uw HF duidelijk is gekoppeld aan een onderliggende oorzaak. Verschillende risicofactoren worden geassocieerd met hartfalen zoals hoge bloeddruk, of hypertensie, diabetes en metabool syndroom. Door deze aandoeningen te beheersen, kunt u uw hartfalen en uw ejectiefractie helpen verbeteren.

Ken uw plan en volg het zorgvuldig op., Als u medicijnen bent voorgeschreven voor hartfalen, diabetes, hoge bloeddruk of een andere onderliggende oorzaak, kan het innemen van uw voorgeschreven medicatie ook uw ejectiefractie verbeteren. Na verloop van tijd, als de medicijnen werken, kan uw hart in staat zijn om te herstellen, versterken en beter presteren.

krijg de juiste hoeveelheid fysieke activiteit.

lichaamsbeweging helpt de meeste mensen met HF, en sommige patiënten die een inspanningsplan volgen kunnen verbeteringen in hun EF zien., Onderzoek toont aan dat actief zijn mensen met hartfalen kan helpen door de symptomen te verminderen, de stemming te verbeteren en zelfs het vermogen van het hart om bloed te pompen te vergroten. Als uw hartfalen stabiel is en uw arts in orde is, doe dan wat u beweegt.

Hier zijn enkele oefentips om in gedachten te houden.

• overweeg een cardiaal revalidatieprogramma. Het biedt een aantal unieke voordelen, en je kan zelfs in staat zijn om deel te nemen aan een begeleid home-based oefenprogramma. Praat met uw zorgverlener om te zien of u in aanmerking komt. Ontdek onze hulpmiddelen voor cardiale revalidatie.
• werk naar 20-30 minuten cardio., De meeste HF-trainingsprogramma ‘ s richten zich op het verbeteren van uw vermogen om aërobe activiteit te ondersteunen.
• bekijk krachttraining. Studies tonen aan dat sommige mensen met HF baat hebben bij weerstand-of krachttraining, wat ook kan bijdragen aan een verbeterde EF. Zorg ervoor dat u met uw zorgverlener te praten voordat u begint en ga gemakkelijk op jezelf op het eerste.
• begin met lopen. Als je net begint, is lopen een goede en veilige manier om te beginnen. Het is gemakkelijk om te doen, en het kan je helpen om jezelf te leren tempo., Uw provider kan een 6-minuten looptest doen om uw verbeteringen in de loop van de tijd te helpen meten. Je begint gewoon door te zien hoe ver je kunt lopen in een sessie van zes minuten.
• Begin en eindig met opwarmen en afkoelen. Als u een fitness tracker of hartslagmeter gebruikt, kunt u misschien profiteren van het instellen van hartslagzones met uw zorgverlener. Een korte opwarming en afkoeling kan helpen uw lichaam soepel overgang in en uit uw oefenzone en verminderen symptomen van duizeligheid en/of licht gevoel in het hoofd.

let op uw gewicht.

uw gewicht is belangrijk., Het bijhouden van uw gewicht kan u belangrijke aanwijzingen over hoe goed uw hart is het beheren van de belasting.

• volg en reageer op gewichtsschommelingen. U kunt patronen opmerken die u helpen adequaat te reageren op situaties voordat ze erger worden.
• een gezond lichaamsgewicht behouden. Een gezonde lichaamsmassa maakt het gemakkelijker voor uw hart en bloedvaten om bloed te circuleren en vochtniveaus te beheren.

Ken uw natriumgrenzen en reguleer vloeistoffen.

• Controleer uw natriuminname., De gemiddelde Amerikaan verbruikt ongeveer 3.400 milligram natrium per dag, wat kan resulteren in het lichaam vasthouden van overtollige vloeistoffen en een extra belasting op het hart te creëren.
• Volg uw natriumaanbevelingen op. Voor de meeste patiënten met hartfalen zijn de AHA-aanbevelingen van niet meer dan 1500 milligram natrium per dag geschikt, maar uw behandelplan kan een alternatieve aanbeveling hebben. Lees de etiketten en volg uw behandelplan zorgvuldig op.
• ontdek manieren om u te helpen natrium in uw dieet te verminderen.

schadelijke stoffen elimineren.,

• alcohol niet gebruiken. Alcohol kan het risico op hartfalen verhogen en de symptomen verergeren. Door alcohol te elimineren, verbeteren de tekenen en symptomen van hartfalen vaak.
• stoppen met roken. Het roken van sigaretten is vooral gevaarlijk voor mensen met hartfalen. Ontdek de bronnen die u kunnen helpen voorgoed te stoppen. stop met het gebruik van cocaïne of amfetaminen. Deze stoffen worden sterk geassocieerd met HF en moeten worden geëlimineerd om uw kansen op een herstelde EF te verbeteren., Stop niet met het innemen van voorgeschreven geneesmiddelen zonder overleg met uw zorgverlener

Verlaag uw stress.

• zorg voor uw emotioneel welzijn. Hoewel de correlaties tussen hartfalen en stress onduidelijk zijn, kan stress de hartslag en bloeddruk verhogen, twee dingen die de symptomen van hartfalen kunnen verergeren.
• oefen stress-verminderende gewoonten. Hoewel we niet altijd kunnen controleren wat er met ons gebeurt, kunnen we vaardigheden oefenen om stress te verminderen., Of stressreductie nu een direct effect heeft op uw ejectiefractie, het kan nooit kwaad om uw hulpmiddelen voor Emotioneel Welzijn op te bouwen. Lees enkele snelle tips om stress te verminderen of bezoek ons ondersteuningsnetwerk om verbinding te maken met anderen.

welke resultaten kan Ik verwachten?

hoewel de individuele resultaten kunnen variëren, kunnen de inspanningen die u doet om de ejectiefractie van uw hart te verbeteren extra positieve resultaten hebben. U kunt ook ontdekken dat u zich beter voelt en minder symptomen ook ervaren., De investering die u doet om uzelf te helpen herstellen is uw beste weg voor het nemen van controle over uw gezondheid.

Maak contact met anderen op ons ondersteuningsnetwerk waar mensen elkaar elke dag aanmoedigen om hun beste gezondheid te bereiken.

Download ons blad: Hf en uw ejectiefractie uitgelegd (PDF) / Spaans (PDF)