私はいかに私の低い放出の一部分を改善してもいいか。

良いニュース！ 低い駆出率（またはEF）を持つ多くの人々が正常にそれを改善しています。

より良い心不全管理（HF）は、より良い駆出率につながる可能性があります。 あなたの心不全を注意深く管理し、あなたの処置の計画に続くことによって、あなた自身が少数の徴候を経験し、福利のより大きい感覚を達成するのを助けられるかもしれない。 または回復––あなたの心臓の駆出率の追加ボーナスとして、あなたはまた、改善が表示されることがあります。,

駆出率が改善または回復した人は、全体として、入院が少なく、全体的な転帰が良好である傾向があります。

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EFの改善について医療提供者と相談してください。

あなたの医療提供者は、あなたが現実的な計画を策定するのに役立ちます。 どの作品を他人からアクセスが可能な権利です。, あなたの医者か他のヘルスケア提供者に彼または彼女の推薦を頼み、あなたの目的に達するのを助けることができる友人か家族の励ましそしてサ

次のステップを決定する前に、まず次の質問について医療提供者に相談してください。

• 私のEFとは何ですか？
  • 私のEFとは何ですか？ li>
  • なぜ私のEFが低く、どのように私の健康に影響を与えますか？
  • どのライフスタイルの変化や薬が私を助ける可能性がありますか？ 私が避けるべきことはありますか？
  • 心不全症状を追跡した場合、それはどのように私の転帰を改善するのに役立ちますか？,
  • EFを再テストするのはいつですか？

  心不全の既知の原因を治療する。

  あなたのHFが根本的な原因に明確に関連しているかどうかを調べます。 いくつかの危険因子は、高血圧、または高血圧、糖尿病およびメタボリックシンドロームのような心不全に関連している。 これらの状態を管理することにより、心不全と駆出率の改善を助けることができるかもしれません。

  あなたの計画を知り、慎重にそれに従ってください。, 心不全、糖尿病、高血圧または他の根本的な原因のための規定された薬物であったら、あなたの所定の薬物を取ることはまたあなたの駆出率を改善す 初めての治療薬、心の回復できる可能性がありま強化を行います。

  身体活動の適切な量を取得します。

  運動はHFのほとんどの人に役立ち、運動計画に従う一部の患者はEFの改善を見るかもしれません。, 研究によると、アクティブであることは、症状を軽減し、気分を改善し、さらには血液を送り出す心臓の能力を高めることによって、心不全で生きる人々 あなたの心不全が安定しており、あなたの医者の大丈夫を持っている場合は、あなたを動かすものを行います。

  ここに心に留めておくべきある練習の先端はある。

  • 心臓リハビリプログラムを考えてみましょう。 それはある独特な利点を提供し、指示された家基づかせていた練習プログラムを結合できるかもしれない。 と話をしてヘルスケアプロバイダがお金が変更になる場合があります 私たちの心臓リハビリリソースを探る。
  • 心臓の20-30分に向かって働きます。, ほとんどのHFの練習プログラムは好気性の活動を支えるあな
  • 筋力トレーニングを探ります。 研究は、HFと一緒に暮らす何人かの人々が抵抗またはウェイトトレーニングから利益を得ることを示しています。 必ずおしゃべりヘルスケアプロバイダの前に、やりましょう。
  • 歩くことから始めます。 ちょうど始めれば、歩くことは始まるよく、安全な方法である。 それは簡単です、そしてそれはあなた自身のペースを学ぶのに役立ちます。, プロバイダの判断によりますのでより徒歩6分試験を改善度を評価しています。 あなたは、単にあなたが六分のセッションで歩くことができるどこまで見るこ
  • 始まり、ウォームアップで終わり、クールダウンします。 フィットネストラッカーまたは心拍数モニターを使用する場合は、医療提供者に心拍数ゾーンを設定することをお勧めします。 短いウォームアップとクールダウンは、あなたの運動ゾーンの内外にスムーズにあなたの体の移行を助け、めまいや立ちくらみの症状を軽減することができ li>

  体重に注意してください。

  あなたの体重は重要です。, 追跡の体重できます重要な手がかりにつかり、心の管理負荷時のものです。

  • 体重の変動を追跡して対応します。 状況が悪化する前に状況に適切に対応するのに役立つパターンに気づくかもしれません。 li>
  • 健康な体重を維持します。 健康な体重は、心臓や血管が血液を循環させ、体液レベルを管理することを容易にします。li>

  あなたのナトリウムの限界を知り、液体を調整しなさい。h2>

  • あなたのナトリウム摂取量をチェックしてください。, 平均アメリカ人は余分な液体を握るボディで起因し、中心の加えられた緊張を作成できる日ごとのナトリウムの約3,400ミリグラムを消費する。
  • ナトリウムの推奨事項に従ってください。 心不全を有するほとんどの患者のために、一日あたりのナトリウムのこれ以上1,500ミリグラム以下のAHA推奨が適切であるが、あなたの治療計画は、別の勧告を有することができます。 ラベルを読んで、慎重に治療計画に従ってください。 li>
  • あなたの食事中のナトリウムを減らすのに役立つ方法を発見してください。

  有害物質を排除します。,

  • アルコールを控える。 アルコールは心不全の危険性を高め、症状を悪化させる可能性があります。 アルコールの除去によって、心不全の印そして徴候は頻繁に改良します。
  • 喫煙をやめます。 タバコを吸うことは心不全の人々に特に危険です。 あなたが良いのために終了するのに役立つリソースを発見。
  • コカインまたはアンフェタミンの使用を終了します。 これらの物質はHFと強く関連しており、回収されたEFの可能性を向上させるために排除する必要があります。, あなたの医療提供者と議論することなく、任意の処方薬の服用を中止しないでください

  あなたのストレスを下げます。h2>

  • あなたの感情的な幸福の世話をしてください。 心不全とストレスの相関は不明ですが、ストレスを受けると心拍数と血圧が上昇し、心不全の症状が悪化する可能性があります。 li>
  • ストレスを減らす習慣を練習してください。 私達が私達に起こるものが常に制御できないが、私達は圧力を下げるための技術を練習してもいい。, ストレス軽減があなたの駆出率に直接影響を与えるかどうかにかかわらず、感情的な幸福のためのあなたのツールを構築することは決して痛いこと 読みにあるアットホームなヒントを下げるためのストレスやサポートネットワークに接続します。 li>

  どのような結果が期待できますか？

  個々の結果は異なる場合がありますが、心臓の駆出率を改善するための努力は、さらに肯定的な結果をもたらす可能性があります。 またよりよく感じ、少数の徴候をまた経験することを発見するかもしれません。, の投資を作ってみましょうめに自分の回収が最良の経路を制御していきます。

  人々が彼らの最高の健康を達成するために毎日お互いを奨励している私たちのサポートネットワーク上の他の人と接続します。

  

  私達のシートをダウンロードして下さい:HFおよびあなたの放出の一部分は説明しました（PDF）|スペイン語（PDF）