지연은 반의 생산성,아직 당신은 아마 자신을 발견한 요구,”왜 내가 지연하는가?”인생에서 한 번 이상. 꾸물 거리는 것은 습관이며,많은 사람들이 심지어 그들이 관여하고 있다는 것을 깨닫지 못하는 습관입니다.
그러나 사람들이 미루는 이유를 알게되면 미루는 것을 극복하는 방법을 배우는 것이 가능합니다.
꾸물 거리는 아래로 당신의 목표와 꿈 방법을 느리게합니다. 그것은 스트레스와 좌절의 감정을 만들 수 있습니다.. 그것은 시간 관리를 쓸모 없게 만들 수 있습니다., 이것은 종종 일상적인 프로젝트와 작업으로 직장에서 나타납니다.
그렇다면 왜 사람들은 이런 식으로 미루고 자기 파괴를합니까? 본질적으로 지연 뒤에는 5 가지 주요 이유가 있습니다. 자신의 삶에서 이들 중 어느 것과도 식별 할 수 있는지 확인하고 출처를 해결하는 방법을 배우십시오.
완벽 주의자의 두려움
지연은 때때로 실패에 대한 잠재 의식의 두려움입니다.작업을 충분히 오래 연기하면 잠재적 인(그리고 일반적으로 상상 한)부정적인 결과에 직면 할 필요가 없습니다., 만약 당신이 중요시 사소한 세부사항,스트레스의 일을”바로”너무 많이 있을 수 있습과 당신이 지연 계속 작업입니다.
어느 쪽이든,두려움은 근본 원인에 있으며 앞으로 나아갈 욕망을 방해 할 수 있습니다.
그것을 해결하는 방법
긍정적 인 방법으로 작업의 완료를 시각화하려고합니다.
예를 들어,당신은 프리젠테이션 당신의 상사가 원하는 것을 당신은 수행에 대한 잠재력을 클라이언트입니다., 자신있게 회의실에 서서 클라이언트의 눈을 만나고 개념을 간단하고 간결하게 설명하면서 빛을 보는 것을 시각화하십시오.
당신의 상사가 당신의 프리젠 테이션이 얼마나 인상적인지 이야기한다고 상상해보십시오. 그것이 어떻게 느껴질 지 생각하고 작업을 앞으로 나아갈 때 이것에 집중하십시오.
완벽은 존재하지 않습니다. 단순히 최선의 노력을 기울이고 그것이 당신이 할 수있는 전부라는 것을 깨달으십시오. 이것은 당신이 묻는 것을 멈추는 것을 도울 것입니다,”나는 왜 미루는가?,”
꿈꾸는 부작
이것은 사람이 높은 창조하며 많은 화려한 아이디어만 있지는 것을 가지고 그 결실을 맺고 있습니다.아이디어가 생성되면 일반적으로 구조 나 목표 설정이 관련되어 있지 않기 때문입니다. 이 목적없는 접근 방식은 결국 의사 결정의 부족과 프로젝트에 대한 상당한 지연으로 나타납니다.
를 해결하는 방법 그것
당신은 당신의 아이디어가 있으면,적어 우주 비행중의 스케줄을 어떤 목표를 달성하려고 할 때이다. 이상적으로,자신을 궤도에 유지하고 책임을지기 위해 매일 이것을하십시오., 창조적 인 마음은 한 아이디어에서 다음 아이디어로 뛰어 드는 경향이 있으므로 초점을 키우는 것이 필수적입니다.
경우,예를 들어,당신은 디자인을 만들고 새로운 제품,직장에서 설정 작업에 대한 목록 앞으로 주와 함께하는 단계에 초점을 원하는 각각의 날입니다. 미리이 작업을 수행하면 마음이 다른 아이디어로 방황하는 것을 막을 수 있습니다.
이 기사를 통해 목표 설정에 대해 자세히 알아보십시오.
은 압도하는 회피
이것은 하나의 가장 일반적인 질문에”왜 내가 지연하는가?”:어려운 작업의 깎아 지른듯한 압도.,
의 복잡한 작업을 두뇌를 발생할 수 있습을 잃게 동기를 부여하고 방지하고는 모두 그것을 선택하는 대신에서는 안전 지대에 있습니다.그런 다음 더 즐거운 작업을 위해 검색이 시작되고 더 어려운 작업이 연기됩니다. 이것은 작업이 필연적으로 완료 될 때 스트레스와 공포를 유발할 수 있습니다.
태클 방법
과제를 더 작은 작업으로 나누고 각 과제를 개별적으로 해결하십시오.,
경우,예를 들어,당신은 프로젝트의 기술적인 요소는 그것을 당신이 알고 있을 찾을 수 있 도전,각 단계를 목록을 취할 필요가를 완료하기 위해서는 이러한 어려운 요소입니다. 잠재적 인 장애물을 해결할 수있는 방법을 생각해보십시오. 아마도 도움이 될 시간이 있거나 해결책이 처음에 생각하는 것보다 쉬울 수도 있다고 생각할 수도있는 동료가 있습니다. 각 작업을 가장 어려운 순서대로 적어도 어려운 순서로 넣으십시오., 이상적으로는 아침에 각 작업의 더 어려운 부분을 처리하여 작업이 하루를 통해 더 쉽게 진행됨에 따라 추진력이 생성되도록하십시오.
보상 시스템은 또한 동기를 유지하는 데 도움이 될 그래서 완료되면,당신은 당신을 즐길 수 있습 치료의 선택입니다.
우선 순위가 부족한 바쁜 꿀벌
당신이 묻는다면,”나는 왜 미루는가?”과제가 너무 많거나 각 과제의 중요성이 다르다는 것을 진정으로 인정하지 않는 것일 수 있습니다. 결과? 아무것도 끝내지 마라.,
시간을 보낸 전환 끊임없이 다른 하나의 작업에서,또 너무 많은 시간을 보내는 것을 결정 할 수 있다.
이것은 종종 멀티 태스킹을 좋아하거나 항상 할 수있는 다양한 일을하는 사람들에게 발생합니다. 상황이 섞일 수 있고 우선 순위가 문제가 될 수 있습니다.
그것을 해결하는 방법
우선 순위와 긴급한 작업보다 중요한 작업을 선택하는 것이 전부입니다.
각 작업의 가치와 목적에 의문을 제기하고 중요도 순서대로 목록을 작성해야합니다.,
예를 들어,통하여 귀하의 작업을 하루,당신은 낭비할 수 있는 시간이 많이 다루는”긴급”에서 이메일을 동료들이지만,필요하신 경우 자신에게 물어 이보다 더 중요한 일에는 작업에 영향을 미칠 것을 말,여러한 office 프로젝트를 한 번에.
지 않는 경우에 우선 순위를 사용할 수 있습니다 아이젠하워 매트릭스의 도움을 구성하는 작업에 기반한 그들의 중요성 그리고 긴급:
의 산만을 발생하기 쉬운
또 다른 일반적인 대답이”왜 내가 지연하는가?”단순히 산만 함입니다.,연구에 따르면 우리의 두뇌는 오랜 기간 동안 집중하도록 유선이 아니며 다른 것을 찾습니다. 에 던져 무리의 수다 동료 또는 욕망을 어리석게 확인 소셜 미디어,그리고 당신은 레시피를 위한 궁극적인 지연.
그러나,이러한 유형의 지연되지 않을 수 있 항상 무의식적인 의사 결정을 파괴하고 작동합니다. 그것은 단순히 당신의 작업 설정이나 당신이 가진 동료의 유형의 결과입니다. 오직 당신 만이 그것에 대한 답을 알고 있습니다.,
또한 우리의주의 집중 기간은 과제와 우리 개인의 두뇌에 크게 의존한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 박사 Gemma 브릭스,심리학에서 강의 열대학교 설명하는 방법”우리는 우리의 주의를 다른 작업에 따라 달라집에 대해 아주 많이 개인이 제공하는 상황”.
그것을 해결하는 방법
작업 공간과 잠재적 인 산만 함을 염두에 두십시오. 일정 특정 시간을 대화 하는 동료들을 넣어 헤드폰을 최소화하기 위해 무엇을 듣고 당신의 주위에 일어나고,그리고 스위치 휴대 전화 off.,한 번에 20-30 분 동안이 작업을 수행 한 다음 휴식을 취하는 것을 목표로합니다. 이것은 일을하고 일을 끝내는 훨씬 더 효율적인 방법이 될 것입니다. 다운 타임을 예약하는 것이 생산성에 매우 중요한 이유이기도합니다.
지연의이 유형은 자기 파괴 또는 산만 한 환경의 피해자 인 여부,어느 쪽이든 당신은 제어 할 수 있습니다.,
필요한 경우 조금 더 지침에 초점을 유지하는 방법,이 가이드 당신을 도울 수 있습니다:집중하는 방법과 생산성을 극대화하(안드로이드)
최종 생각
I’m going 대담한 가정을 확인은 적어도 하나의 이러한 지연을 함정이 있습니다.
그리고 괜찮습니다! 대부분의 사람들은”왜 내가 미루는가?”그리고 대부분은 여기에서 답을 찾을 가능성이 높습니다. 다행히도,그 의미가 있는 특정한 단계를 수행할 수 있는 지연을 극복하고 생산성을 향상시킬 수 있습니다. 오늘 시작하십시오!,
더 많은 끝에 지연을 극복하기
- 를 중지하는 방법을 미루다가 물건을 얻을 수행
- 10Ted 에 대해 이야기는 지연하는 것을 점화하여
- 무엇이 지연 그리고 어떻게 그것을 멈추(가)
스로 사진용:누가복음을 통해 Chesser unsplash.com
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