넘어서 다시 나 임상 연습에서는 나의 조언을 열 저는 종종에서 사람들을 구축하고자하는—또 다시 작성—신뢰에 유의한 관계 여부,성적인 관계 또는 관계를 가진 친구 또는 가족 구성원입니다. 신뢰은 하나의 가장 중요한 빌딩 블록되는 감정적으로 친밀한 누군가와 함께,그것의 절대적으로 기본적인 건강,밀접한 관계., 그리고 아직 그것은 훨씬 더 쉽게,그리고 많은 시간이 적게를 잃고,보다 신뢰를 구축합니다. 신뢰의 재건은 처음에 그것을 확립하는 것처럼 시간과 인내와 일을 필요로합니다. 그러나 두 사람이 동기 부여를 받으면 가능합니다. 당신은 상당한 잠재적 인 보수에 대한 노력에 넣어 기꺼이? 그렇다면 여기에 취할 수있는 몇 가지 단계가 있습니다.
1 이후 계속됩니다. 당신이 의미하는 바를 말하고,당신이 말하는 것을 의미합니다.
도로 어린 아이들,우리가 선택 매우 빠르게 단서에는 누군가가 말하지 않은 것들이 정말 사실입니다., 부모는 항상을 위협하는 우리에게 남겨 레스토랑,하지만 우리가 알고 있는 것이 실제로 따르;자매상 약속을 공유하는 그녀의 쿠키지만,변함없이 먹는 모든 것은 어쨌든 우리가 시작하지 않을 구입하는 그들이 무엇을 주장하고있어요. 우리의 본능에 대한 자-보호,연마한 진화론적으로 생존을 위해 수천 년 동안 일반적으로 주의 유명한 우는 소년 늑대입니다. 우리는 조정됩니다 우리의 행동과 기대를 그에 따라 학습을 신뢰하지 않는 사람이 매우 많 다음 시간에 주문을하지 않습니다.더 보기, 그래서 만약 당신이 찾고있는 신뢰를 높이기 위해 관계 내에서,하는 것이 필수적입니다.지 말 것이 없다는 것을 따르거나 하지 않는 대표의 실제적인 감정입니다. 심지어 어떤 것이 작은 거짓말을 할 때,만성,말할 것이다 다른 사람들은 더 이상 신뢰 것을 네 입에서 나오.
2. 취약하십시오—점차적으로.,
두 먼 동료에게 사람을 보내고 20 년 동안 그냥 채팅에 대한 날씨와 지지하지 않을 긴밀하게 협력 프로젝트에 대해 함께 할 필요가 없을 위해 아무것도 유휴 상태가 아닌 작은 말나”좋은 아침을 때”지나가 각각 다른 복도에 있습니다. 하지만 무엇에 대해 두 개의 동료들이 함께한 여섯 개월 동안,하지만 지속적으로 참호 속에서 서로 다른오고,필요 서로를 위해 필사적으로는 9 시까지 이메일을 반환 또는 모습을 통해 서로의 작업 또는 서에 대한 서로에 대하여 어려운 보스?, 그들이 개발한 채권은 서로 다른 것보다 훨씬 엄격한 수십 년 동안의 이야기,그리고 그것 때문에 그들은 해야 취약적으로 서로에 의존하고 각각의 다른 올을 통해 또 다른 사람에 직면 실제 위험이 있습니다. 우리가 개인적인 삶에서 선택하는 관계에서,우리는 또한 취약점을 통해 신뢰를 구축합니다., 의 일부이 자동으로 시간과 일상의 상호 작용을 같는다면 우리의 파트너로 말했다 그들은 우리를 선택,공항에서 그들이 거기에있을 것,또는 느낌이 안전하면 우리가 먹는 식사들이 준비,그것은 포함되지 않습 알레르겐 그들은 알고 보낼 것으로 우리를 알레르기입니다. 그러나 감정적 인 취약성도 중요합니다., 신뢰 구축을 걸립의 의지하여 자신을 열고 잠재적인 위험 상처의 이야기에 대해 뭔가를 당황에서,당신의 과거를 그들을 시키는 무엇에 당신을 무서워서 지금 여기에서,보여주는 부분의 자신을 당신이 생각하지 않는 것은”매력적인”충분을 위한 첫 번째 날짜가 공개되어 있습니다. 신뢰는 우리의 파트너가 우리를 실망 시키거나 우리를 해칠 수있는 기회를 가질 때 구축됩니다-그러나하지 마십시오. 그리고 그들이 시험을 통과하고 그 신뢰를 구축하기 위해서는,우리는 그 실망에 취약하게 만들어야합니다. 점차적으로 길을 따라 자신을 보호하기 위해,물론,최선이다.
3., 존경의 역할을 기억하십시오.
중 하나의 대부분의 감정적으로 지속적인 방법으로는 우리의 파트너할 수 있는 손상이 우리와 우리의 신뢰가에 의해 비 us,우리는 더 적은 느낌보다,또는 보리와 겸손이나 경멸이 아닌 존중합니다. 점원과 고객 또는 어머니와 아들 사이에 상관없이 모든 관계에서 공통 분모로 존중의 기본 수준을 생각하십시오. 그리고 당신의 관계가 정서적으로 친밀할수록,그 기본 수준의 존중을 유지하는 것이 더 중요 해지는 것은 아닙니다., 불행하게도 때,우리는 단단히 얽혀있는 사람과,우리는 때때로 그들에게 보여 우리의 최악의할 수 있는 긍정적인 측면에서의 취약한 것들,그러나 그것은 또한 포함될 수 있습 그들을 치료합니다. 아이러니하게도,우리가 채찍에서 우리의 어머니는 자녀 또는 파트너는 방법으로 우리는 결코에서 직원과 우리가 잊을 존중하는 것이 더 중요한과 우리의 사랑하는 사람 때문에 손상의 부족이 그것을 할 수 있습니다. 그렇다고해서 파트너와 항상 공식적이거나 완벽하게 예의 바르게 행동해야한다는 의미는 아닙니다., 하지만 그것이 의미하는 당신이 기억해야 하는 모든 시간에 당신이 그들을 치료하는 방법에 비하하며 그들 또는 위반에는 기본적인 최소한의 존엄과 존중,당신을 해치 연결는 비트와 더 어렵게 만들이 그들을 위해 당신을 믿는 이상 시간.
4 이후 계속됩니다. 의심의 이익을주십시오.당신이 정말로 존중하고 신뢰하기 위해 성장한 10 년 동안 의사가 있다고 가정 해 봅시다. 이제 전에 본 적이없는 의사의 의견 대 그 의사의 의견에 대해 어떻게 생각하는지 비교하십시오., 하는 동안 당신은 용의가 있을 수 있습에 의존하의 의료 자격의 가능성은,당신은 느낄 것이 훨씬 더 편안한 한 당신이 개발한 신뢰와 함께. 사실,그 의사는 할 수 있는 몇 가지 어려운 또는 놀라운 의료 뉴스 쉽게 당신을 삼키기 때문에,당신은 그들이 기꺼이 의심의 혜택이 주어진 당신의 신뢰와 역사를 함께. 개인적인 관계에서도 마찬가지입니다. 무슨과 함께 손에 손을 간 신뢰를 따로 설정하는 의문도한 경우 일시적으로 시키는 사람이 와서를 통해 당신을 위해., 지금에 관계 어디에 신뢰를 깨다,당신은 노력하고 다시 작성하지 않을 수 있습니다,현명한을 설정하는 고객께 모든 의하면 한 번에,다음과 같의 경우에는 부정 또는 약물 남용. “한 번 물에 두 번,수줍은”이 적용될 수 있는 경우에,당신이해야 할 수 있습니다 일정 수준의 검사에 누군가가 자신을 보호하기 위해서는 추가로 해입니다. 그러나 시간이 지남에 따라,당신이 이제까지 소망을 다시 진정으로 믿어야 합니다 기꺼이를 함께 문자열의 어떤 순간을 시키는지 의심이 갈—거나 적어도 중단하고 보고하는 경우 그들은 올해 당신입니다., (그들이하지 않으면,물론,신뢰 구축을 방해하고있는 것은 그들입니다.)
5. 특히 힘들 때 자신의 감정을 기능적으로 표현하십시오.
정서적 친밀감에서 온 알고는 당신이 당신의 감정을 표현할 수 있는 사람,그리고 그들은 여전히 당신에게 관심을 기울이지 않을 것입니다 해서 당신의 손으로는 그들은 기꺼이 들어 있습니다. 그것은 당신이 그들이 그것을 종료하지,당신의 관점을 이해하는 시간을 만들 것입니다 알고 있다는 것을 의미한다., 이것이 수반의 완성도에 대해 이야기 할 수 있는 감정이 없으로 확대 외치고,말로 공격,또는 아래로 폐쇄됩니다. 의 과정,그것은 매우 간단하는 비 감정적으로 친밀한 관계 어디에 모두가는 척하는,그리고 어느 사람이 다른 사람에 있기 때문에 어느 사람이 진정으로 신뢰를 처리하기에 충분히 자신의 어렵거나 어색한 느낌 또는 생각입니다. 그러나 그것이 당신이 원했던 것이라면,당신은 이것을 읽지 않을 것입니다! 협업적이고 도움이되며 존중한다고 느끼는 어려운 감정에 대해 이야기하는 방법에 대해 작업하십시오., 위협을 느끼거나 갈등을 시작하는 데 자동으로 뛰어 들지 않는 방식으로 도전적인 감정을 토론하는 법을 배웁니다. 우리의 많은 단서를 촬영에서 우리 부모님 이야기를 나누는 방법에 대해 또는 이야기에 대해 힘든 것들이,때로는 그 패턴 스 us. 하지만 경우에 당신은 당신이 진정으로 원하는 신뢰를 구축하는 사람과 함께,당신은 그들에게 만들 수있는 기회를 연결하는 진짜 당신을 포함하여,당신은 감정적이다.
6. 함께 위험을 감수하십시오.서로 취약하다는 것은 또한 상호 노력 일 수 있으며,그것은 단지 자신의 일부를 드러내는 것을 포함하지 않습니다., 그것은 또한 수를 포함하는 공동의 노력으로 무언가를 보람—모험을 경험 휴가,합작 라이프 스타일 변경으로 건강한 습관을,시장의 상호 소셜 원거나,또는 확장하고 너희 마음이 함께 새로운 아이디어 형태의 생각을 자극하는 책이나 영화입니다. 이것은 모두의 외부를 편안하게 지역의 가능성과의 형태로 보상 증가한 신뢰와 같은 두 동료들은 참호 속에서 함께., 면 그것은 로맨틱한 관계 당신이 찾고있는 증가의 연결에,거기에 추가 보너스:비포의 유도 각성할 수 있는 실제로 증가 당신의 성적 매력으로,지금은 고전적인 1973 년 연구에 의해 Dutton 와 아론을 보였다.
7 이후 계속됩니다. 받는 것뿐만 아니라 기꺼이 제공하십시오.
우정 연구는 호혜성이 단단한 관계에 얼마나 중요한지를 나타냅니다., 고 그것은 반드시는 각 사람은 주로 정확하게 많은 사람들이 받지만,오히려는 모두 파트너와 함께 편안한 수준,그리고 그들은 기분이 상대적으로 동일합니다. 물론,에서 정말 가까운 감정적 협력,그것은 예상과 이해한 균형을 이동할 수 있고,한 번에 한 사람은 기댈 다른 경우 그것은 대부분이 필요 없 콩 계산이 필요합니다. 고 있기 때문에 신뢰,그리고 당신이 알고 끝나지 않을 것을 주 주 주지 않고 다른 사람이 이제까지 오를 통해 당신을 위해서는 반환합니다., 그래서 신뢰를 구축하는 중요한 구성 요소는이 과정이 일어나도록하는 것입니다. 거의 모든 사람들이 이해하는데 항상 그들보다 더 많은 것을 제공하지만,무엇이 일어나지 않을 때 당신은 당신의 파트너까? 당신은 그들에게이 균형의 일부를 부인합니다. 큰 그림을 가져 와서 두 프로세스가주고받는 것을 기꺼이하면서 두 프로세스가 모두 이루어 지도록하십시오. 물론 당신은 기꺼이 그냥 조금 더하고 당신의 파트너입니다뿐만 아니라,당신은 편안하게 만들 돌보는 쿠션을 모두와 보호에 대한 느낌을 만성적으로 저평가 또는 묵과되지 않습니다.
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