újra meg újra a klinikai gyakorlatban, valamint a tanácsot, oszlop, Gyakran hallani olyan emberektől, akik szeretnének építeni vagy újjáépíteni — a bizalom egy jelentős kapcsolatot, függetlenül attól, hogy ez egy szexuális kapcsolat, vagy egy kapcsolat, egy barát vagy családtag. A bizalom az egyik legfontosabb építőeleme annak, hogy érzelmileg intim legyen valakivel; ez teljesen alapvető az egészséges, szoros kapcsolat., Mégis sokkal könnyebb, és sokkal kevesebb időbe telik elveszíteni a bizalmat, mint felépíteni. A bizalom helyreállítása időt, türelmet és munkát igényel, csakúgy, mint annak megteremtése. De meg lehet tenni, ha mindkét ember motivált. Hajlandó-e erőfeszítéseket tenni a jelentős potenciális kifizetésért? Ha igen, itt van néhány lépés.
1. Mondja, amit akar, és komolyan gondolja, amit mond.
még kisgyermekként is nagyon gyorsan felvesszük a nyomokat, hogy valaki olyan dolgokat mond, amelyek nem igazán igazak., A szülő, aki mindig azzal fenyeget, hogy elhagyja az éttermet, de tudjuk, hogy valójában soha nem fog átmenni; a nővér, aki mindig megígéri, hogy megosztja sütijét, de mindenképpen megeszi az egészet — elkezdjük nem megvásárolni azt, amit már igényelnek. Ösztöneink az önvédelemre, evolúciós szempontból a túlélésre több ezer év alatt, általában tudomásul veszi a közmondásos fiú síró farkasát. Ennek megfelelően módosítjuk a viselkedésünket és az elvárásainkat — megtanuljuk, hogy legközelebb ne bízzunk annyira az emberben,hogy ne engedjük le., Tehát, ha a kapcsolaton belüli bizalmat szeretné növelni, elengedhetetlen, hogy hagyja abba azokat a dolgokat, amelyeket nem fog követni, vagy amelyek nem képviselik a tényleges érzéseit. Még az is, ami kisebb hazugságoknak tűnik, ha krónikus, elmondja a másik személynek, hogy már nem bízhatnak a szájából kijövő dolgokban.
2. Légy sebezhető-fokozatosan.,
két távoli munkatárs, akik 20 évet csak az időjárásról beszélgetnek, és soha nem dolgoznak szorosan együtt a projekteken, soha nem kell egymásra támaszkodniuk, kivéve a tétlen kis beszélgetést vagy a visszatérő “Jó reggelt”, amikor egymás mellett haladnak a folyosón. De mi a helyzet a két munkatársa, akik kizárólag dolgozott együtt hat hónapig, de folyamatosan a lövészárokban egymással, hogy szükségünk van egymásra kétségbeesetten, hogy 9-kor, e-mail, hogy vissza kell szolgáltatni, vagy nézze át egymás munkáját, vagy kiállnak egymás ellen nehéz főnök?, Olyan köteléket alakítottak ki egymással, amely sokkal szorosabb, mint az évtizedes kis beszélgetés, és ez azért van, mert sebezhetőnek kell lenniük egymással — támaszkodva egymásra, hogy átmenjenek, vagy pedig valódi veszélyekkel szembesüljenek. A személyes életünkben választott kapcsolatokban a sebezhetőség révén bizalmat is építünk., Ennek egy része automatikusan jön, idővel pedig a napi interakciók, mint a tudat, hogy ha a partnerem azt mondta, hogy fel minket a reptérre, ott lesznek, vagy érzi biztonságban, ha eszünk vacsorára ők készítették fel, nem tartalmaz allergén tudják, hogy elküldi nekünk a anafilaxia. De az érzelmi sebezhetőség is fontos., Az épület a bizalomhoz a hajlandóság, hogy nyílj meg, hogy a potenciális kockázat bántani — valami kínos a múltból, hogy mit félsz az itt mutatja részei magad, hogy nem hiszem, hogy a “vonzó” elég egy első randi mutatják. A bizalom akkor épül fel, amikor partnereinknek lehetősége van cserbenhagyni vagy bántani minket — de nem. És ahhoz, hogy át tudjanak menni a teszten, és felépítsék ezt a bizalmat, sebezhetővé kell tennünk magunkat ezzel a cserbenhagyással szemben. Fokozatosan a legjobb, persze, hogy megvédjük magunkat az út mentén.
3., Ne feledje a tisztelet szerepét.
az egyik érzelmileg legmaradandóbb módja annak, hogy partnereink károsíthatnak minket — és a bizalmunkat – azáltal, hogy lekicsinyelnek minket,kevésbé éreznek minket, vagy tisztelet helyett leereszkedéssel vagy megvetéssel néznek minket. A tisztelet alapszintjét tekintsd minden kapcsolat közös nevezőjének, legyen az pénztáros és ügyfél, vagy anya és fia között. És minél érzelmileg intimebb a kapcsolatod, annál fontosabb, hogy az alapvető tisztelet szintje fennmaradjon, nem kevesebb., Sajnos, amikor szorosan összefonódunk valakivel, néha megmutatjuk nekik a legrosszabbat — ami pozitív lehet a kiszolgáltatottság szempontjából, de ez magában foglalhatja a rossz bánásmódot is. A sors iróniája, talán ostor ki az anya vagy a gyermek vagy a partner oly módon, hogy soha nem lenne a pénztáros—, s elfelejtjük, hogy a tisztelet még fontosabb, szeretteinkkel, mert a kár a hiánya képes idővel. Ez nem jelenti azt, hogy formálisnak vagy tökéletesen udvariasnak kell lennie mindig a partnerével., De ez azt jelenti, hogy emlékeznie kell arra, hogy minden alkalommal, amikor úgy kezeli őket, hogy megalázza őket, vagy megsérti a méltóság és a tisztelet alapvető minimumát, egy kicsit károsítja a kapcsolatot — és megnehezíti számukra, hogy idővel bízzanak benned.
4. Adja meg a kétség előnyeit.
tegyük fel, hogy már 10 éve van egy orvosod, akit igazán tisztel és megbízik benned. Most hasonlítsa össze, hogyan érzi magát az orvos véleménye, szemben az orvos véleményével, amelyet még soha nem látott., Bár lehet, hogy hajlandó támaszkodni az orvosi hitelesítő adatok mindkét, esélye van, akkor úgy érzi, sokkal kényelmesebb az egyik, amit kifejlesztett bizalom. Sőt, lehet, hogy az orvos néhány nehéz vagy meglepő orvosi hírt megkönnyít, hogy lenyelje, mert hajlandó megadni nekik a bizalmat és a történelmet tekintve a kétség előnyeit. Ugyanez igaz a személyes kapcsolatokra is. Ami a bizalommal együtt jár, az félreteszi a kétségeit — még ha ideiglenesen is -, és hagyja, hogy a személy átjöjjön érted., Most azokban a kapcsolatokban, ahol a bizalom megtört, és megpróbál újjáépíteni, nem lehet bölcs dolog minden kétséget egyszerre félretenni, mint például hűtlenség vagy kábítószerrel való visszaélés esetén. Az” egyszer megharapott, kétszer félénk ” ezekben az esetekben alkalmazható, mivel továbbra is szüksége lehet egy bizonyos szintű ellenőrzésre valakinek, hogy megvédje magát a további károktól. De idővel, ha valaha is remélem, hogy valóban újjáépíteni a bizalmat, akkor kell hajlandó zsinórral együtt néhány pillanatát hagyta a kétség megy — vagy legalábbis felfüggeszti azt—, és látta, ha jönnek át az Ön számára., (Ha persze nem, akkor ők szabotálják a bizalomépítést.)
5. Fejezze ki érzéseit funkcionálisan, különösen akkor, ha nehéz.
az érzelmi intimitás részben abból a tudatból származik, hogy kifejezheti érzéseit valakinek, és hogy továbbra is törődnek veled, hogy nem fognak elbocsátani a kezéből — hogy hajlandóak meghallgatni. Ez azt jelenti, hogy tudod, hogy időt fognak fordítani arra, hogy megértsék a nézőpontodat, nem pedig, hogy leállítsák., Ez magában foglalja az érettség, hogy képes beszélni érzések nélkül eszkalálódik kiabálás, verbálisan támadó, vagy zárja le a beszélgetést. Természetesen nagyon könnyű egy nem érzelmileg intim kapcsolat, ahol mindenki úgy tesz, mintha minden rendben lenne, és egyik személy sem engedi be a másik személyt, mert egyik személy sem bízik eléggé a másikban ahhoz, hogy kezelje nehéz vagy kínos érzéseit vagy gondolatait. De ha ezt akarnád, nem olvasnád ezt! Dolgozz azon, hogyan beszélhetsz olyan nehéz érzésekről, amelyek együttműködőnek, segítőkésznek és tiszteletteljesnek érzik magukat., Ismerje meg, hogy megvitassák a kihívást jelentő érzelmek oly módon, hogy nem automatikusan ugrik érzés fenyegetve vagy kezdődő konfliktus. Sokan megfogadtuk a szüleinktől, hogy hogyan kell kemény dolgokról beszélni — vagy nem beszélni—, és néha ezek a minták elkábíthatnak minket. De ha valóban bizalmat akarsz építeni valakivel, meg kell adnod nekik a lehetőséget, hogy kapcsolatba lépjenek az igazival, beleértve azt is, hogy ki vagy érzelmileg.
6. Vállalj egy kockázatot együtt.
a sebezhetőség egymással is kölcsönös törekvés lehet, és ez nem csak magában foglalja önmagad egyes részeinek felfedését., Azt is magában foglalja a közös erőfeszítés felé valami kifizetődő-kalandos élmény egy nyaralás, közös életmód változás felé egészségesebb szokások, kísérlet arra, hogy bővítse a kölcsönös társadalmi kör, vagy akár csak bővül a fejében együtt új ötleteket formájában gondolatébresztő könyvek vagy filmek. Ez mindkettőtöket a komfortzónán kívül helyezi el azzal a lehetőséggel, hogy jutalmazzák a megnövekedett bizalom formájában — mint két elvtárs, akik együtt voltak az árokban., Ha pedig romantikus kapcsolatról van szó, akkor növelni szeretné a kapcsolatot, akkor van egy hozzáadott bónusz: egy kis félelem által kiváltott izgalom valójában növelheti a szexuális vonzerejét, amint azt Dutton és Aron 1973-as klasszikus tanulmánya kimutatta.
7. Legyen hajlandó adni, valamint kap.
a barátságkutatás rávilágít arra, hogy mennyire fontos a viszonosság a szilárd kapcsolathoz., És nem feltétlenül az, hogy minden ember pontosan annyit ad, amennyit kap, hanem az, hogy mindkét partner elégedett a szintekkel, és viszonylag egyenlőnek érzik magukat. Természetesen egy igazán szoros érzelmi partnerségben elvárható és érthető, hogy ez az egyensúly időnként eltolódhat — az egyik ember a másikra hajlik, amikor a legnagyobb szükség van rá, és nincs szükség babszámlálásra. És ez azért van, mert van bizalom, és tudod, hogy a végén nem fogsz adni, adni, adni anélkül, hogy a másik személy valaha is jön át az Ön számára cserébe., Tehát a bizalom építésének jelentős eleme, hogy hagyja, hogy ez a folyamat megtörténjen. Gyakorlatilag mindenki megérti, hogy nem szabad mindig többet venni, mint amennyit adnak, de mi történik, ha nem hagyja, hogy partnere adjon? Megtagadod tőlük az egyensúly egy részét. Vegyük a nagy képet, és hagyjuk, hogy mindkét folyamat megtörténjen, hogy hajlandó mind adni, mind fogadni. Természetesen, ha hajlandó, hogy csak egy kicsit több, és a partner is, akkor hozzon létre egy kényelmes, gondoskodó párna mind, valamint a védelem érzés krónikusan alulértékelt vagy nem értékelt.
Leave a Reply