私の臨床診療やアドバイス欄では、性的関係であろうと友人や家族との関係であろうと、重要な関係で信頼を構築または再構築したいと思っている人からよく聞きます。 信頼は誰かと感情的に親密になることの最も重大なブロックの一つである;それは健康で、親密な関係のために絶対に基本的である。, しかし、それははるかに簡単であり、それをバックアップするよりも信頼を失うのにはるかに少ない時間がかかります。 信頼の再構築には、最初の場所でそれを確立するのと同じように、時間と忍耐と仕事がかかります。 しかし、両方の人がやる気があればそれはできます。 重要で潜在的な給料支払いのための努力に置いて喜んでであるか。 その場合、ここに取るべきあるステップはある。
1. 何と言ってもいいかと言えるでしょう。
幼い子供としても、私たちは誰かが本当に真実ではないことを言っているという手がかりを非常に迅速に拾います。, 常に彼女のクッキーを共有することを約束したが、常にとにかく全部を食べる姉妹—私たちは彼らがもう主張しているものを買わないようになります。 数千年にわたる生存のために進化的に磨かれた自己保護のための私たちの本能は、通常、ことわざの少年泣いているオオカミのノートを取るでしょう。 そして、私たちはそれに応じて私たちの行動と期待を調整します—失望させないために、次回は人を信頼しないように学びます。, あなたの関係の中で信頼を高めるために探しているのであれば、あなたがフォロースルーしない、またはあなたの実際の感情を表していないことを言って停止することが不可欠です。 マイナーな嘘のように見えるものでさえ、慢性の場合、彼らはもはやあなたの口から出てくるものを信頼すべきではないことを他の人に伝えます。
2. 脆弱である-徐々に。,
ちょうど天気についてチャットし、これまでプロジェクトに密接に協力していない20年を過ごす二つの遠い同僚は、廊下でお互いを通過するときにアイドル世間話や返された”おはよう”以外のもののためにお互いに依存する必要はありません。 しかし、半年間しか一緒に働いていない二人の同僚は、お互いに溝に常にいて、午後9時の電子メールが返されるために必死にお互いを必要とするようになったり、お互いの仕事を見たり、困難な上司に対してお互いのために立ち上がったりするのはどうでしょうか？, 彼らは何十年もの世間話よりもはるかに厳しい絆を築いてきました、そしてそれは彼らがお互いに脆弱でなければならないからです—お互いに頼って来るか、そうでなければ本当の危険に直面しているからです。 に関することを選んだ当社の個人暮らしを通じて信頼の構築が可能な脆弱性が存在します。, これのいくつかは、私たちのパートナーが空港で私たちを迎えに行くと言った場合、彼らがそこにいるだろうと知っているか、私たちが準備した夕食を食べると、彼らがアナフィラキシーに私たちを送ることを知っているアレルゲンが含まれていないことを安全に感じているような、時間と毎日の相互作用 しかし、感情的な脆弱性も重要です。, あなたの過去から恥ずかしい何かについて話して,今ここであなたを怖がらせるものにそれらをさせます,あなたが最初の日付のために十分な”魅 信頼は私達のパートナーに私達を失望させるか、または私達を傷つける機会があるとき造られる—しかしない。 そして、彼らがテストに合格し、その信頼を築くためには、私たちはその失望に対して自分自身を脆弱にしなければなりません。 徐々に道に沿って自分自身を保護するために、もちろん、最善です。
3., 尊敬の役割を覚えておいてください。
私たちのパートナーが私たちを傷つけることができる最も感情的に永続的な方法の一つ—そして私たちの信頼は—私たちを軽視し、私たちを感じさせ レジ係と顧客または母と息子の間であるかどうか、あらゆる関係における共通分母としての尊敬の基本的なレベルを考えてみてください。 そして、より感情的に親密なあなたの関係は、尊敬の基本的なレベルを維持することがより重要になること、少ないではありません。, 残念ながら、私たちが誰かとしっかりと絡み合っているとき、私たちは時には彼らに最悪のことを示します—それは彼らに脆弱であるという点で肯定的 皮肉なことに、私達は私達が決してレジ係で方法で私達の母か子供またはパートナーで鞭を打つかもしれない—そして私達は点がそれの欠乏がそのうちにすることができる損傷のために私達の愛する人とさらにもっと重要であることを忘れている。 であるということではありません必要があるという形式的または完全に礼儀正しいとパートナーです。, しかし、それはあなたがそれらを侮辱したり、尊厳と尊敬の基本的な最小値に違反するような方法でそれらを扱うたびに、あなたのつながりを少し害し、時間の経過とともにあなたを信頼することをより困難にすることを覚えておく必要があることを意味します。
4. 疑いの利益を与えなさい。
あなたが本当に尊敬し、信頼するように成長したとしましょう。
あなたが10年間医者を持っていたとします。 今、あなたが前に見たことがない医師の意見に対して、その医師の意見についてどのように感じるかを比較してください。, 両方の医学の信任状に頼って喜んでであるかもしれない間、チャンスはある、あなたが信頼をとの開発したものとはるかに快適に感じる。 そして、実際には、その医師は、あなたが一緒にあなたの信頼と歴史を与えられた疑いの利益を与えて喜んでいるので、あなたが飲み込むためにいくつ 同じことが個人的な関係にも当てはまります。 信頼と手をつないで行く何があなたの疑いを脇に置いている—たとえ一時的に—そして人があなたのために来るようにします。, 信頼が壊れていて、再構築しようとしている関係では、不倫や薬物乱用の場合のように、一度にすべての疑いを脇に置くのが賢明ではないかもしれま あなたはまださらなる害から身を守るために誰かにチェックアップの一定のレベルが必要な場合がありますように、”一度bまれ、二度恥ずかしがり しかし、時間が経つにつれて、あなたが本当に信頼を再構築したいと思っているなら、疑いを放棄するか、少なくともそれを中断して、彼らがあなたのた, （彼らがそうでない場合は、もちろん、信頼の構築を妨害しているのは彼らです。)
5. 特にそれが堅いときあなたの感じを機能的に表現しなさい。
感情的な親密さは、あなたが誰かにあなたの気持ちを表現できること、そして彼らがまだあなたを気にしていること、彼らがあなたを手に入れないこと、彼らが聞いて喜んでいることを知っていることから部分的に来ます。 それは彼らがそれを締めないためにあなたの視点を理解する時間を作ることを知っていることを意味する, これは、叫び声、口頭で攻撃、または会話を閉じることにエスカレートすることなく感情について話すことができるという成熟を伴います。 もちろん、誰もがすべてがうまくいくふりをする非感情的に親密な関係を持つことは非常に簡単です、そしてどちらの人も本当に彼らの困難または厄介な感情や思考を処理するのに十分な他の人を信頼していないので、どちらの人も他の人を許可しません。 だがそれがまたまらない読みす。 協力的で、役に立ち、敬意を表する難しい感情について話す方法に取り組んでください。, 自動的に脅かさ感じるか、または対立を始めることに跳ばない方法で挑戦的な感情を論議することを学びなさい。 私たちの多くは、厳しいことについて話す方法、または話さない方法について両親から手がかりを取っており、時にはそれらのパターンが私たちをスタ しかし、あなたが本当に誰かとの信頼を築きたいのであれば、あなたは彼らにあなたが感情的に誰であるかを含む、本当のあなたとのつながりを作る
6. 一緒にリスクを取る。
お互いに脆弱であることは、相互の努力でもあり、自分の一部を明らかにするだけではありません。, それはまた報酬を与える何かの方の共同努力を含むことができる—休暇の冒険的な経験、より健康な習慣の方の共同生活様式の変更、あなたの相互社会的な円を拡大する試み、また更にちょうど考えさせられる本か映画の形で新しい考えとともにあなたの心を拡大する。 これは、トレンチに一緒にいた二人の同志のように、信頼の高まりの形で報酬の可能性をあなたの快適ゾーンの外にあなたの両方を置きます。, そして、それがあなたの関係を増やそうとしているロマンチックな関係であれば、追加のボーナスがあります：DuttonとAronによる今古典的な1973年の研究が示したように、少しの恐怖による覚醒は実際にあなたの性的魅力を高めることができます。
7. 与えるだけでなく、受信することをいとわない。
友情の研究は、強固な関係にとって相互主義がどれほど重要であるかを示しています。, そして、それは必ずしもそれぞれの人が彼らが受け取っているのと同じくらい正確に与えているというわけではなく、むしろ両方のパートナーがレベル もちろん、本当に近い感情的なパートナーシップでは、このバランスがたまにシフトすることが期待され、理解されています—最も必要なときに一人が他の人に傾いて、必要な豆を数えることはありません。 そしてそれは信頼があるのであり、他の人があなたのためにリターンで来ないで与えること、与えること、与えることを終わらないことを知っている。, したがって、信頼を構築する重要な要素は、このプロセスを実現させることです。 誰もが理解するということが認められていませんいつも以上にもなるとどうなるか、試してみなさいないようパートナーれました。 このバランスの一部を否定します。 の大きな絵をして、両方のプロセスを起こし、とうもしていくと考えられる。頂きます。 もちろん、あなたがもう少しだけ与えて喜んでいて、あなたのパートナーも同様であれば、あなたはあなたのために快適で思いやりのあるクッションを作
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