우려에 대해 충분한 단백질의 아침 식사와 함께? 당신은 당신의 커피에 단백질 분말을 추가하는 것을 고려할 수도 있습니다. 그러나 그것은 정말로 효과가 있으며 안전합니까?,
우리는 말씀으로 등록된 두 가지 영양사—모니카 Auslander Moreno,MS,RD,LD/N 설립자의 본질이 영양 Sameera 칸,RD,PA-C,설립자의 LowKCalPal—에 대해 더 많은 잠재력 장점과 단점을 추가하는 유장,콜라겐,혹은 콩 단백질을 분말의 아침 조 컵.
을 찾아 읽기 당신은 왜할 수 있습을 잡아 일부 단백질의 분말 자신을 준비하는 방법,그래서 그것은 그것의 효과적인뿐만 아니라 맛있고,어떤 종류의 단백질은 분말 최고의 작품으로 영양 보충제입니다.,
커피에 단백질 파우더를 첨가 할 때의 이점은 무엇입니까?
단백질 파우더는”아침 식사를하는 사람”이 아니라면 특히 도움이 될 수 있다고 Moreno 는 말합니다. 하는 것을 선호하는 사람들을 잡아-및-이동만으로는 커피를 얻을 수 있는 여분의 에너지의 향상,영양,및 단백질을 혼합하여 제품에 그들의 일상습니다.
“을 향상과 커피를 단백질의 분말할 수 있는 효과적인 방법을 최적화하는 단백질을 섭취를 위해 특별히 거부하는 사람들을 먹고 적당한 조식에서 아침을 선호하는 그냥 커피,”Moreno 말한다., 그것은 또한 훌륭한 방법으로 준비하의 이른 아침 시간에 당신은 할 수 없 위 풀코스 아침 식사,그녀는 말했다:”이 말은 렌더링할 수 있습니다 당신의 커피 음료를 더하는’전체 식사 및 연료는 운동입니다.”
두 RDs 모두 커피에 단백질 파우더를 첨가하는 가장 중요한 이점은 그것이 제공하는 균형이라는 데 동의합니다. 커피는 당신에게 그 get-up-and-go 느낌을 주며,단백질은 당신이 당신의 하루와 당신의 몸에 조금 더 접지되도록 도울 수 있습니다.,
“는 동안 단백질 파우더에 추가한 커피는 신진대사에 영향을 복구하고 몸을 구축,이화 효과의 커피는 경향이 있 릴리스 저장된 에너지,”칸 말한다. “단백질 파우더의 힘과 커피의 에너지는 아침을 시작하는 완벽한 방법입니다.”
그러나 단백질 부스트는 일부 첨가 된 단백질 파우더의 유일한 이점은 아닙니다., 칸을 설명하는 추가 유장단백질 파우더를 커피 제공하는 호스트의 건강 혜택을 개선하는 인지 기능 및 인슐린에 감도는 더 나은 심장 건강,개선,소화를 체중 제어,그리고 밀어 대사가 있습니다. 대부분의 단백질은 분말을 제공한 반”의 값은 일상 비타민 A,B,C”라고 말한 칸,그리고 그들을 증가시킬 수도 있습니다 세로토닌 수준을 감소 cortisol 수준이다.
관련:설탕을 다시 자르는 쉬운 가이드가 마침내 여기에 있습니다.
민감한 위장이 있다면 커피에 단백질 파우더를 넣을 수 있습니까?,
지만 어떤 사람들은 말을 추가하는 단백질의 분말 또는 다른 소스의 지방질 및 탄수화물을 완화하는 데 도움이 아침에는 구역하고 자극이 어떤 느낌 후 마시는 자신의 커피,모레노이에 대해 회의적이 얼마나 차이가 그것이 정말 만들 것입니다. “위장이 민감한 경우 단독으로 또는 음식과 함께 섭취해도 커피/카페인에 민감 할 수 있습니다.”라고 그녀는 말합니다. RD 는 이것이”음식과 함께 복용하면 문제가 발생할 가능성이 적습니다.”
칸,그 사이에 제시하는 단백질의 분말 도움이 될 수 있는 사람들을 경험하는 비트 역류성 식도염의 후에 그들의 아침 java., “그것은 실제 커피,그러나 카페인을 분자에서 커피를 일으키는 위을 생산하는 더 산성 자극은 평소보다,”그녀는 말한다. “카페인은 하부 식도 괄약근을 이완시켜 산성 퇴조의 증상을 악화시킵니다. 알칼리성 친화적 인 식물 기반 식품으로 커피를 마시면 올바른 균형을 잡는 데 도움이됩니다.”
외에도산 반사는 동반 할 수 있습니다 카페인,단백질 분말 및 커피 수있는 결과에 오히려 불쾌감하지 않으면 조심해야합니다. Chunkiness 를 피하기 위해,여기에 여전히 맛있는 커피에 단백질 파우더를 넣는 몇 가지 방법이 있습니다.,
는 최고의 단백질은 분말 커피를 만드는 방법
을 피하기 위해 땅딸막한 질감과 불쾌한 맛,칸 제안을 선택하는 단백질의 분말 주의 깊게 다음과 같은 조리법이 아닌 단순히 감동합니다. 그녀는 코코아,바닐라 및 바나나 맛으로 제공되는 중요한 단백질 콜라겐 크리머를 사용할 것을 제안합니다. 칸 또한 좋아하는 Biotrust 의 저탄수화물의 혼합에서 오는 다른 풍미와”24 그램 grass-fed 단백질로 창자 친절한 프로바이오틱 및 increased bioavailability.,”
Moreno,그 사이에,좋 RSP 진정한 핏의 grass-fed 단백질 유장분말,할 수 있는 완벽하게 흔들,혼합 또는 거품으로 커피. “심지어 당신을 사용하여 반복되는 것이 아직도 줄 당신은 거의 두 개의 계란 가치에 있는 단백질의 하나 서빙,”그녀는 말한다. 그녀는 또한 제안 RSP 의 AvoCollagen 단백질 분말,”결합합니 10 그램에서 단백질의 교원질을 가진 유리 지방산할 수 있는 단장합니다.,”
로에있는 가장 효과 맛있는 방법으로 재즈에 단백질이닝 커피,모레노에는 세 가지 제안을 포함하여 혼합한 프라페 및 단백질이 가득 찬 brew. 한편 칸은 콜라겐 파우더로 구동되는 맛있는 커피 음료에 대한 다음과 같은 제조법을 공유했습니다.
Grass-fed,콜라겐 혼합 커피법
성분
1 컵 검은 따뜻한 커피
½특 grass-fed unflavored 콜라겐
1 큰술 ghee
그것을 만드는 방법
- 을 붓고 뜨거운 커피 믹서기로 처음이다.
- 블렌더를 시작한 후 콜라겐 단백질 파우더를 첨가하십시오.,<리>버터 기름의 큰술을 추가합니다.
- 탈출을 증기를 위한 믹서 덮개의 삽입을 제거하십시오.
- 거품 음료를 위해 잘 혼합하고 즐기십시오.
단백질과 커피를 결합하는 것에 대해 울타리에 올랐다면 그 결과에 유쾌하게 놀랄 수도 있습니다. 이 조리법을 시도하십시오-당신은 당신의 새로운 이동-에 아침 식사를 찾을 수 있습니다!나는 이것을 할 수 없다.
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