운동은 심장에 어떤 영향을 줍니까?

심장 혈관 운동의 사용을 포함한 큰 근육에서 반복적인 패션을 활성화하는 근육 섬유 프로그램를 위한 내구성과를 활용하는 마음 속에서 아무 곳이나 범위 40%~85%의 최대는 심장 박동이 있습니다. 생각:달리기,조깅,수영,자전거 타기 또는 회전.

심혈관 운동은 심장에 어떤 영향을 줍니까?,

을 수행할 때 심장,혈액의 흐름은 지시를 향해 노력하고 근육에서는 지역을 하지 않 많(와 같은 팔을 실행하는 동안,소화기관). 혈류가 증가하고 혈액량이 심장으로 되돌아옵니다. 심장이 더 큰 혈액량을 등록함에 따라 시간이 지남에 따라 좌심실이 적응하고 확대됩니다. 이 더 큰 구멍은 더 많은 혈액을 보유 할 수 있으며 휴식시에도 비트 당 더 많은 혈액을 배출합니다.

더보기:목표 심박수를 계산하십시오.,

통해 시간을 가진 만성 심장 훈련,우리의 휴식 중심지율 하락하기 때문에 각 비트 제공하는 더 큰 버스의 적은 비트가 필요합니다. 이것은 당신의 심장에서 일을 빼앗아 심장 운동이 심장 건강에 권장되는 이유입니다.

그러나 심혈관 운동은 또한 스트레스를 유발할 수 있습니다. 우리가 과잉 훈련에 들어가면 코티솔에 익사하는 지점에 부딪 칠 수 있습니다. 이것은 결국 복부와 얼굴 주위의 면역 억제와 지방 이득으로 이어진다.,

을 보내는 사람의 상당 부분을 그들의 하루에,스트레스가 가난한 소화 또는 다른 소스의 생리,스트레스지 더 그들의 스트레스 수준에 의해 overtraining. 항상 목표를 생각하고,필요한 경우 운동을 적당하게하고,스트레스 수준을 줄이기 위해 노력하십시오.

강도 훈련 운동은 심장에 어떤 영향을 줍니까?

강도 훈련 운동은 완전히 다른 방식으로 심장을 작동시킵니다., 특정 시점에서,특정 근육이 수축하고 주로 의존하는 유형에 두 근육 섬유에 대한 책임은 우리에게 좋은 찾고 몸을 만들고 우리를 더 강합니다.

으로 계약 근육—말 팔 근육 중 이두근 컬—들을 누르면 가까운 혈관을 통과하는 그들. 이 혈압 증가의 나머지 부분에서 몸과 마음은 싸움에 대한 강한 힘 혈액니다. 심장은 좌심실 벽의 두께를 증가시켜 이에 적응합니다., 만성 체중 훈련에서 파생 된이 두께는 건강한 반면 만성 고혈압으로부터의 두께는 그렇지 않습니다. 그 차이점은 무엇입니까? 건강한 마음만은 압력에서 작동하는 두세 시간 강도의 교육을 주당하는 반면,심장을 가진 고혈압 작동 하루 24 시간,일주일 내내입니다. 두 번째 심장은 소진 될 수 있지만 건강한 심장은 휴식 심박수가 낮을수록 강해집니다.

운동은 또한 새로운 혈관 생성을 자극합니다., 우리가 더 많은 혈관을 만들면 혈액이 흐를 수있는 곳이 더 많아 혈액 순환이 더 효율적입니다. 심혈관 운동은 새로운 혈관의 수를 증가시키는 반면 저항 훈련은 그 혈관의 크기를 증가시킵니다.

똑똑하고 잘 설계된 운동 프로그램을 고수하고식이 요법에 특별한주의를 기울이십시오. 건강한 식습관과 스트레스 감소 기술을 연습하십시오. 운동은 스트레스 감소 및 효과적인식이 접근법과 결합 할 때 자연스럽게 혈압을 정상 한계까지 낮출 수 있습니다.,

신진 대사를 높이고 더 빨리 조율하십시오. 피트니스 클래스를 찾으십시오.