どのような運動には影響か？

心血管運動は、持久力のためにプログラムされた筋繊維を活性化し、最大心拍数の40-85％の範囲を利用して、反復的な方法で大きな筋肉考える：ランニング、ジョギング、水泳、サイクリング、または回転。

心臓血管の運動はあなたの心にどのように影響しますか？,

心臓を行うとき、血流は働く筋肉に向かっており、あまりやっていない領域（実行中の腕や消化管など）から離れています。血流が増加し、血液量が心臓に戻る。

心臓がより大きな血液量を記録するにつれて、時間の経過とともに左心室は適応して拡大する。この大きな空洞であり、血液を排出をより血たビートものです。

もっと：あなたの目標心拍数を計算します。,

時間が経つにつれて、慢性的な心臓トレーニングでは、各ビートが血液の大きなバーストを提供し、より少ないビートが必要とされるので、私たちの安静時心これはあなたの中心を離れて仕事を取り、心臓練習が中心の健康のために推薦される理由である。

しかし、心血管運動もストレスを引き起こす可能性があります。私達が過剰訓練に入れば、私達は私達がコルチゾールで溺れているポイントに当るかもしれません。これは腹部および表面のまわりで免疫抑制および脂肪質の利益を結局導きます。,

一日のかなりの部分をストレスで過ごし、消化が悪い、または他の生理学的ストレス源を持つ人は、過剰訓練によってストレスレベルを上げるべきではありません。常にあなたの目標を考え、必要に応じて運動を緩和し、ストレスレベルを減らすために働きます。

筋力トレーニングエクササイズは、完全に異なる方法で心臓を働かせます。, 任意の時点で、特定の筋肉が収縮し、私たちに見栄えの良い体を与え、私たちを強くするための責任がある二つの筋肉繊維に主に依存しています。

筋肉が収縮するにつれて、上腕二頭筋のカール中に腕の筋肉が収縮すると、それらを流れる血管を押して閉じます。これはボディの残りの部分の高められた血圧をもたらし、中心は血を押すためにより強い力に対して戦わなければならない。

心臓は左心室壁の厚さを増やすことによってこれに適応する。, 慢性の高血圧からの厚さがない一方慢性の重量の訓練から得られるこの厚さは健康です。

違いは何ですか？健康な心臓は週に二から三時間の筋力トレーニングのための圧力の下で働かなければならないが、高血圧の心臓は週に24時間働かなければならない。第二の心臓は排気するかもしれませんが、健康な心臓は安静時心拍数が低いほど強くなります。

運動はまた、新しい血管の産生を刺激する。, 私たちがより多くの血管を作るにつれて、血液が流れる場所がより多くなり、より効率的な循環がもたらされます。心血管の練習は抵抗の訓練がそれらの血管のサイズを増加する間、新しい血管の数を高めます。

スマートな、うまく設計された運動プログラムに固執し、あなたの食事療法に特別な注意を払います。健康な食べることおよび圧力減少の技術を練習しなさい。練習は圧力減少および有効な食餌療法のアプローチと結合されたとき正常な限界に自然に血圧を下げることができる。,

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