Como É Que O Exercício Físico Afecta O Seu Coração?

o exercício Cardiovascular envolve o uso de grandes músculos de forma repetitiva, ativando fibras musculares programadas para resistência e utilizando um intervalo de frequência cardíaca em qualquer lugar de 40 a 85 por cento do seu ritmo cardíaco máximo. Pense: correr, correr, nadar, andar de bicicleta ou girar. como é que o exercício cardiovascular afecta o seu coração?,

ao realizar cardio, o fluxo sanguíneo é direcionado para os músculos que trabalham e longe de áreas que não estão fazendo muito (como seus braços durante a corrida, ou o trato digestivo). O fluxo sanguíneo aumenta e o volume sanguíneo volta ao coração. como o coração regista um volume maior de sangue, ao longo do tempo o ventrículo esquerdo Adapta-se e aumenta. Esta cavidade maior pode conter mais sangue, e injecta mais sangue por batida, mesmo em repouso. mais: Calcule a frequência cardíaca pretendida.,com o passar do tempo, com o treino crónico de cardio, a nossa Frequência Cardíaca em repouso diminui porque cada batida proporciona uma maior explosão de sangue, e menos batimentos são necessários. Isso tira o trabalho do seu coração e é por isso que o exercício cardiológico é recomendado para a saúde do coração.no entanto, o exercício cardiovascular também pode produzir stress. Se começarmos a treinar demais, podemos chegar a um ponto em que estamos a afogar-nos em cortisol. Isso eventualmente leva a imunossupressão e ganho de gordura em torno do abdômen e face., as pessoas que passam uma parte significativa do seu dia em stress, que têm uma má digestão ou outras fontes de stress fisiológico, não devem aumentar os seus níveis de stress através da formação excessiva. Pense sempre nos seus objectivos, modere o seu exercício, se necessário, e trabalhe para reduzir os seus níveis de stress. como é que o exercício de treino de força afecta o seu coração? o exercício de treino de força funciona o coração de uma forma completamente diferente., A qualquer momento, certos músculos estão se contraindo e contando predominantemente com fibras musculares do tipo dois, que são responsáveis por nos dar um corpo bonito e nos tornar mais fortes. à medida que os músculos contraem—dizem os músculos do braço durante a curva do Bíceps—pressionam e fecham os vasos sanguíneos que os atravessam. Isto leva ao aumento da pressão arterial no resto do corpo e o coração tem que lutar contra uma força mais forte para empurrar o sangue para fora. o coração Adapta-se a isto aumentando a espessura da parede ventrículo esquerdo., Esta espessura derivada do treinamento de peso crônico é saudável, enquanto que a espessura da pressão arterial alta crônica não é. qual é a diferença? O coração saudável só tem que trabalhar sob pressão por duas a três horas de treinamento de força por semana, enquanto o coração com pressão arterial alta tem que trabalhar 24 horas por dia, sete dias por semana. O segundo coração pode esgotar-se, enquanto o coração saudável torna-se mais forte com uma menor frequência cardíaca em repouso. o exercício também estimula a produção de novos vasos sanguíneos., À medida que fazemos mais vasos sanguíneos, há mais Lugares para o sangue fluir, o que resulta em uma circulação mais eficiente. O exercício Cardiovascular aumenta o número de novos vasos sanguíneos, enquanto o treinamento de resistência aumenta o tamanho desses vasos sanguíneos. siga um programa de exercício inteligente e bem concebido e preste especial atenção à sua dieta. Praticar uma alimentação saudável e técnicas de redução do stress. O exercício físico pode naturalmente baixar a pressão arterial para limites normais quando combinado com a redução do stress e uma abordagem alimentar eficaz.,

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