전문가에 무게에서 무엇을 먹고 무엇을 먹지 않는 경우—당신이 PCOS.
의 생각할 때 다낭성 난소 syndrome(PCOS),당신은 아마 생각하고 부인과 문제입니다. (그것은 결국 제목에 바로”난소”라는 단어가 있습니다.,)그러나 PCOS 는 실제로 내분비 장애로 신체의 호르몬에 혼란을 야기합니다.
“많은 기관이자 이 증후군—난소 단지 하나”라고 말라나 Boter,MD,산부인과에서는 NYU 건강대. “췌장(인슐린을 생성 함)에서 갑상선,뇌하수체에 이르기까지 전체 내분비 시스템에 영향을 미칩니다.”
기 때문에 다이어트에 있는 역할을 유지는 신체의 내분비계,여성 PCOS 구호를 찾을 수 있습과 치료에서 증후군의 증상으로 지불하는 가까운 관심을 그들이 무엇을 먹는다. 여기에 이유가 있습니다.,
PCOS 란 무엇입니까?
우선,PCOS 가 정확히 무엇인지 이해하는 데 도움이됩니다. Mayo Clinic 의 내분비학자인 Alice Chang,MD 는”다낭성 난소 증후군은 진단을 내리는 검사가 하나도 없기 때문에 종종 오해됩니다. 진단하기는 어렵지만 미국에서 가임기 여성 10 명 중 1 명에게 영향을주는 것이 일반적입니다.여성은 난소에 낭종의 초음파 소견을 토대로 진단받을 수 있습니다. Pcos 를 가진 여성은 안드로겐 또는 남성 호르몬이 높기 때문에 호르몬 혈액 검사를 사용할 수도 있습니다., 그리고 이것들은 눈에 띄는 신체적 증상을 일으킬 수 있습니다.”일부 여성들은 얼굴이나 몸에 머리카락이 자라거나 여드름이 심합니다. 다른 사람도 와 주로 불규칙한 생리는 기간은 일반적으로 적은 구별해,또는 어떤 여성이 더 빈번한 출혈이 있지 않기 때문에 정기적으로 배란(는 불임으로 이어질 수 있습니다)박사는”창. “또한 더 높은 혈압,비정상적인 콜레스테롤 수치 및 체중 증가를 유발할 수 있습니다.,”
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인슐린과 PCOS
외에도 높은 수준의 남성 호르몬,PCOS 여성은 종종 높은 수준의 인슐린 호르몬. 그들의 세포는 인슐린 저항성이라는 문제 인 호르몬에 정상적으로 반응하지 않으므로 인슐린이 혈액에 축적됩니다.
“우리가 먹는 음식이 필요한 인슐린을 출력 췌장에서,”Dr.Boter 설명합니다. 그런 다음,”몸은 반응하지 않는 인슐린다,그래서 그것을 생산하는 훨씬 더 드롭 혈당 및 췌장 작품을 초과.,”
따라서 PCOS 를 가진 여성은 당뇨병 발병 위험이 높습니다. “인슐린 저항성 때문에 PCOS 를 가진 여성은 당뇨병 전 또는 포도당 내성이 손상 될 가능성이 더 큽니다.”라고 Chang 박사는 말합니다. “췌장이 혈당을 조절하기에 충분한 인슐린을 만들 수 없다면 당뇨병과 신체에 고 포도당의 의학적 결과를 초래할 수 있습니다.”
그러나 인슐린 수준을 낮출 수 있습으로 다이어트와 운동,그녀는 추가합니다., “다이어트와 함께 적은 간단한 탄수화물을 적게 될 가능성을 자극하는 높은 인슐린 수준이 될 수 있는 운전 또는 증가하는 안드로겐 생산입니다.”
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그래서 당신의 식단은 PCOS 에 어떤 영향을 줍니까?
다음과 같은 낮은 수화물 다이어트에 도움이 될 수 있고 많은 여성들 PCOS 실현하지 않을 수 있습니다 얼마나 많은 탄수화물람들이 먹을 시작으로,창 박사는 말합니다. “대부분의 환자가를 참조 영양사들에 의해 놀라게 얼마나 더 많은 단백질과 야채들은 그들을 먹어야에 비해 탄수화물,”그녀는 말한다., 그녀는 시작하는 것이 좋을 확인해서 대부분의 플레이트가 가득 채소의하고 단백질이에서 머물고 간단한 탄수화물과 같은 흰가루 및 첨가한 설탕—증가하는 인슐린을 분비입니다.boter 박사는”탄수화물을 줄이면 더 이상 인슐린의 짐승에게 먹이를주지 않는다”고 덧붙였다. 그녀는 PCOS 환자가 매일 40~50 그램의 탄수화물을 섭취 할 것을 제안합니다. 그러나 그것은 당신의 식단이 항상 모든 단백질이어야한다는 것을 의미하지는 않습니다.,
“사람들이 생각하는 저탄수화물 다이어트의 모든 스테이크와 달걀지만,당신이 충분한 섬유를 얻을 수 및 비타민—에서 특히 채소 같은 시금치,브로콜리,버섯,콜리플라워—은 매우 중요한,”Dr.Boter 말한다.
2013 검토를 발견하는 여자의 증후는 따른 저탄수화물 또는 저당-index 다이어트 경험있는 큰 감소는 인슐린 저항성과 콜레스테롤 수준 이상을 따르는 사람들에게 높은 수화물 다이어트입니다.,
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모든 저탄수화물 다이어트 같은
저탄수화물 케톤 다이어트 어디서나 최근에,그리고 당신이 될 수 있는지 궁금하면 그것은 좋거나 나쁜 PCOS. 이후 그것은 제한 탄수화물 섭취하는 것입 제한을 자극은 인슐린의 분비를,그것은 몇 가지 이점이있을 수 있습니다면 그것은 도움을 제공하면 여성과 다낭성 난소 증후군:에서 작은,사전 연구는 여성의 PCOS,케토 다이어트가 개선하는 것으로 나타났 호르몬 비율 및 불임.,그러나 PCOS 에 대한 케토 다이어트를 따르기로 선택한 경우 먹는 지방에주의를 기울여야합니다. “어떤 사료의 다이어트지 않을 것이 특별히 제한을’나쁜 지방’지정하거나 더 건강한 식물성 기반 불포화 지방,”박사는 말합니다. “기 때문에 인슐린 저항성과 관련된 비정상적인 콜레스테롤 수준,특히 정상보다 높은 트리글리세라이드 수준이 악화 시킬 수 있 이미정상적인 콜레스테롤 수치이다.,”
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