다리가 다른 다리보다 짧아지는 것을 다루는 것은 주자에 관해서는 거의 드문 일이 아닙니다. 사실,다리 중 하나가 다른 다리보다 길다고 생각하면 좋은 회사에서 자신을 셀 수 있습니다.
빌 Rodgers,유명한 1976 년 올림픽 마라토너는 보스턴 뉴욕 시티 마라톤에 네 번씩,는 한쪽 다리가 짧은 다른 것보다 전체 인치., 명확하게도,그러지 않았죠 그를 느리게에서 아래로 자신의 전성기는,하지만에서 2006 년 인터뷰,로저스 인정하는 조합의 자연적으로 짧은 다리를 부러진 경골,몇 년을 보낸 실행 왼쪽에 도로의 모든 기여 도움이 균형 문제에 영향을 미치는 그의 보폭하고,궁극적으로,그의 걸음.
문제를 처리하기 위하여 시간에,로저 추가되는 더 많은 스트레칭을 자신의 일상을 주는 모든 근육 약점이나 불균형을 수 있는 개발되었습니다., 하지만 중요한 것에 대한 참고 자신의 자녀는 그가,잠재적으로 다루고,두 가지 별도의 이유 그의 고르지 않은 다리입니다. 다리 길이 불일치가 있는지 확인하려는 경우 가능한 근본 원인을 고려해야합니다.
“대부분의 사람들은 다리 길이의 불일치는 영구,그리고 많은 사람들이 일시적인 다리는 길이 차이가 하나 때문에 단단한 근육,쿼드,낮은 다시,또는 약한 핵심,”라고 설명한 제이미 쿵하는 소리,박사,교수의 운동과학대학교에서 마리아의 하르딘-베., “어떤 경우에는 다리 길이의 차이가 척추 측만증과 같은 구조적 문제로 인한 것입니다. 놀랍게도,운동 조건의이 유형을 가진 많은 사람들이 어떤 큰 문제 없이 작동 하도록 관리 했습니다.”
이,가능성이,왜 로저스의 구조적으로 고르지 않은 다리지 않았을 방해 자신의 실행하는 성능 수 있었을 변경하는 그의 팔 스윙과 보행을 보상하기 위해 자연에 차이가 다리는 길이입니다.,
“은 분명 문제가에서 오는 임시 다리 길이의 차이는 스트레스 근육 및 관절이 그 일을 방해하는 불균형,”쿵하는 소리는 말합니다. 예를 들어,실행하는 지속적으로의 한쪽에서 자연적으로 경사로를 만듭니다 유형의,일시적 또는 거짓에 차이가 다리는 길이 어디에나 다리는 항상을 만들게 연락을 주고,더 많은 스트레스,보다는 반대쪽 다리.
“이후로는 근육에 익숙하지 않은 이러한 변경은 그것 많은 문제가 발생할 수 있습을 포함한 무릎,허리,좌와 다른 낮은 다시 문제입니다. 대부분의 부상을 실행은 반복적인 사용하고 있지 않은 즉시 쇠처럼,외상,부상 잠재력을 계속 운동의 가능성을 증가 장기적인 부상입니다.”
을 확인하는 방법에 차이가 다리는 길이
유일한 방법을 평가하기 위해 영구적,구조적 차이에서 다리 길이의 사용을 통해 X-Ray CT 스캔합니다., 이것은 때로는 고르지 않은 다리의 모양이 다리 길이의 실제 차이로 인한 것이 아니기 때문입니다. 에 따라 라이언 엔케,M.D.,a board-certified 물리적 의학 및 재활한 의사와 OrthoIllinois,과 같은 요인 척추 곡률을 일으킬 수 있는 다리는 것을 고르지 못한 경우에도,그들이 구조적으로 동일합니다. 마찬가지로 일시적인 근육 불균형으로 인해 한쪽 다리가 다른 쪽 다리보다 짧게 나타날 수도 있습니다.,
을 얻을 단서를 있는지 알아볼 수 있습니다리 길이 차이가 추가로 평가하거나 치료에 의한 물리 치료사 또는 의사,이 테스트를 시도하고 있습니다.
- 다리를 함께 등 뒤에서 맨발로 눕습니다. 친구에게 손의 손바닥을 엉덩이 뼈에 올려 놓으라고 요청하십시오—한 손은 양쪽 엉덩이에 있습니다.
- 친구가 약 1 분 동안 엉덩이를 좌우로 부드럽게 흔들도록하십시오. 목표는 근육이 느슨해지고 긴장을 풀 수 있도록하는 것입니다.
- 친구에게 발목 뼈가 짝수인지 확인하기 위해 발을 보도록 요청하십시오.,
발목이 균일하지 않으면 다리가 고르지 않거나 근육 불균형을 다룰 수 있습니다. 을 얻을 약간 더 정확한 평가를 통해 흐름을 몇 가지 간단한 동의의 범위는 운동 또는 요가 포즈를 풀고,다음 단계를 반복을 통해 하나의 세 가지입니다.
경우에 발목이 여전히 뼈 없는 라인업을 수행한 후에 추가로 뻗어,당신은 확실히 알 수 없는 경우에 당신의 다리는 고르지 못한 인에게 영원한 구조적 문제 또는 일시적인 문제입니다., 는 말했다,당신에 대해 우려의 실행하의 성능,그것의 좋은 아이디어를 얘기하는 정형 또는 물리 치료사를 위한 추가 테스트.
교육을 방지하는 임시 불균형
의 물론,최선의 방법 중 하나는 부상을 방지하기 위해 개발하는 습관을 방지하는 그들을 에서에서 발생하는 첫 번째 장소입니다.
일시 다리 길이의 불일치에 의해 발생 근육의 불균형과 약점은 개인 정보 보호 정책을 확인해를 방지 또는 중화를 통해,십자가입니다. Plunk 는”운동 선수가 문제를 일으키는 일을 변경해야합니다., “예를 들어,달리기가 일반적으로 포장 도로에서 이루어지는 경우 잔디 나 흙으로 전환 할 시간이 될 수 있습니다. 또는 일관되게 빠르게 달리는 지점을 만든 경우 느린 속도 또는 간격으로 혼합하십시오. 그리고 달리기가 아프면 수영이나 자전거 타기로 전환하십시오. 열쇠는 문제를 파악하고 쇠약 해지기 전에 변화를 만드는 것입니다.”
쿵하는 소리는 또한 포인트는 학습 및 연습을 강화하고 새로운 스트레칭 운동,종종로의 도움을 물리치료사,필요한 솔루션입니다., 기 때문에 주자는 일반적으로 실행 한쪽에 도로의 배치,더 많은 스트레스 중 하나에서 측면의 몸,그들은 더 많은 끝날 가능성이 근육의 불균형을 초래할 수 있는 고통 또는 부상입니다. 물리 치료사는 불균형을 식별하는 데 도움을 줄 수 있습니다 심지어 발판에 다시 넣어하는 데 필요한 운동을 처방.
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