ジャマイカ蒸しキャベツレシピ（簡単）

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このジャマイカ蒸しキャベツのレシピはとてもおいしいですし、作るのは本当に簡単です。 もちろんキャベツ、玉ねぎ、千切りにんじん、juliennedピーマン. 私はちょうどそれを愛する。

このジャマイカのキャベツは、カリブ海の味がロードされています。, 私は南フロリダからだとカリブ海の食品は、地域の周りに本当に人気があります。 私は特にジャマイカ料理が好きです。 ちょっとしたキックで味のトン。

ジャマイカのキャベツのレシピ

私はこのジャマイカの蒸しキャベツについて愛するものの一つは、それ 私も美味しい島鶏と呼ぶ料理に合うように作り始めましたが、これを食べるためにそれを作る必要はありません。,

この料理は、鶏料理、豚肉料理、あるいは魚のレシピのための素晴らしいおかずです。 それは準備するので、簡単ですので。 これは作るべき大きい皿である党を持っているか、または党に皿を持って来ているである。 あなたが望むほとんどの野菜を投げることができます。

この料理のベースは、キャベツとニンジンを細断したものです。 タマネギ、ニンニク、ネギ、スコッチボンネットペッパーを忘れないでください。

ジャマイカスタイルのキャベツは本当に美味しい料理です。, 標準的な蒸し緑キャベツとは異なります。 こちらジャマイカのキャベツのレシピきます。

これは素晴らしいレシピであるだけでなく、余分なキャベツを使い果たし、冷蔵庫の野菜をきれいにするのに最適な方法です。

それを作るために迅速かつ簡単なレシピは、風味がいっぱいであり、それは当たり障りのないではありません。 私がそれを作るとき人々はこの調理法の十分を得るようであることができない。

ジャマイカのキャベツを試してみる理由はたくさんあります。 それは調理するのが速く、子供でさえそれを食べるのが好きです。

それは繊維および酸化防止剤でまた高いです。 キャベツにはビタミンCがたくさんあり、カロリーが低いです。, キャベツはまた買って安く、またグルテン自由である。

ジャマイカキャベツ成分

• グリーンキャベツ
• タマネギ
• ピーマン（赤、緑、黄色、またはオレンジ）
• ニンジン
• ブロス（チキンまたは野菜）
• タイム
• 塩
• 黒コショウ

ニンニク（ガーリックパウダーまたは新鮮な）

• スコッチボンネットペッパー（オプション）
• 私はそれを使用していません。 彼らは私を好きではない。,
• オイル（野菜、ココナッツまたはアボカドオイル）

ジャマイカキャベツの作り方

• 大きなフライパンでオリーブオイルを中 鍋が熱いときスライスされたタマネギを加え、3から5分を炒めなさい。
• キャベツをかき混ぜ、さらに約3分間調理し続けます。
• チキンまたは野菜のスープ、タイム、塩、コショウ、ニンニクパウダーを加えて混ぜ合わせます。
• 熱を中toに回し、キャベツを少ししおれさせるために5分間鍋を覆います。,
• 赤唐辛子とニンジンを追加します。 混ぜ合わせる。 鍋をカバーし、10から15分または望ましいdonenessのために煮るためにより低い熱。

一番下のレシピカードの完全なレシピと成分量

ソテー

中火で大きなフライパンでオリーブオイルを熱します。 スライスしたタマネギを加え、3-5分ソテーする。

シーズン

キャベツと鶏肉や野菜のスープを追加します–キャベツをかき混ぜると三分間調理し続けます。 鶏肉や野菜のスープに加えます。 タイム、塩、コショウ、ガーリックパウダーで味付けし、混ぜ合わせます。,

煮る

中火に熱を回し、キャベツを少ししおれさせるために5分間鍋をカバーします。 赤唐辛子とニンジンを追加します。 混ぜ合わせる。 鍋をカバーし、10から15分または望ましいdonenessのために煮るためにより低い熱。

キャベツをどのくらい蒸すのですか？

あなたがキャベツを蒸す時間は、あなたが野菜をどれほど小さく切るか、そしてあなたが鍋に熱を持っているかによって本当に決まります。

私は通常煮るために鍋を回し、約10-15分を蒸気にキャベツを計画します。, あなたのキャベツが少し柔らかく好きなら、あなたがテクスチャを好きになるまで5分単位で長く調理します。

カリブ海キャベツのレシピのバリエーション

ここでは、少しそれを変更し、少し異なる何かをしたい場合に追加するいくつかのバリエーション これは楽しいのでこのカリビアンスタイルキャベツは汎用性に優れています。,

• ソーセージ
• エビ
• ベーコン
• トウモロコシ
• インゲン

ジャマイカのキャベツは重量ウォッチャーレシピフレンドリーです

このisは最高の家族に優しい体重ウォッチャーのレシピです。 あ0フリースタイルSmartpointsこのキャベツレシピです。

したがって、このレシピ重量ウォッチャーフリースタイルフレンドリ してくださいこのキャベツ? それを試してみてください。 それはとてもおいしいです。, とキッチンの必需品

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ジャマイカ蒸しキャベツレシピ（簡単）

このジャマイカ蒸しキャベツレシピは、風味豊かなおかず, それは鶏肉、豚肉、魚と一緒に行きます。 ウェイトウォッチャーポイント,iv id=”afdee2b810″>

Prep Time 10 minutes

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