高タンパク質朝食のための28のアイデア

朝食でタンパク質を得ることは、子供たちが日中に燃料を供給し、注意深く保つために重要です。時にはコーヒーに飽きたら寿司にどのようなタンパク質と朝食付き頑張っています！して28々な文化やバックグラウンドを高タンパク質の朝食！

朝食にタンパク質が含まれている場合、代謝を回復させ、血糖値を安定させ、子供たちに必要なエネルギーを与えるのに役立ちます。残念なが,

子供たちが引き寄せる典型的な朝食食品の多くは、砂糖と単純な炭水化物が多く、子供たちにエネルギーの迅速なバーストを与えることができますが、その後、血糖値の低下につながります。これは、子供が無気力、過敏性と集中することができない感じさせることができます。蛋白質と結合されるより高い繊維があるcarbsを加えることは子供に大きい感じそれらを保つ朝食のための右のバランスを与える大きい選択である。

子供たちは一日にどれくらいのタンパク質が必要ですか？,

タンパク質は私たちの筋肉のビルディングブロックです。最新の推奨事項は、体重のポンド当たりのタンパク質の1/2グラムです。そのため、お子さんは50ポンドでは、25グラムのタンパク質のとおりであるのに十分なすべてのニーズ! 100ポンドの子供は蛋白質の50グラムを必要とする。

だから、ここにあなたの子供のための高タンパク質の朝食のための私たちのトップ28のアイデアです。彼らはこれらを愛する！

1）トーストにゆで卵

各卵は、タンパク質の6グラムを持っている、パンは約2グラムを持っている（しかし、いくつかはより多くを持っている）し、アボカドのは、トーストのこの作品を与え、4、タンパク質の12グラムを持っています！, これは、迅速かつ簡単に高タンパク質の朝食です！

2）朝食ブリトー

卵と挽いた七面鳥を組み合わせたこの朝食ブリトーでは、それぞれに20グラムのタンパク質

3)ピーナッツバタープロテインスムージー

私たちは、このスムージーが大好きです。ミルクはタンパク質の8グラムを持って、ピーナッツバターは8グラムを持って、チアシードは2を持っており、豆腐で4、この揺れ、タンパク質の22グラムを与え,

4）フリッタータ

この高タンパク質の朝食フリッタータには、アスパラガス、卵、ハムが含まれており、18グラムを与えています！

5）朝食の卵のカップ

でもほうれん草はタンパク質を持っています！せることは、チーズ、牛乳、カップ、これらの小さな卵カップ6グラム蛋白質である。

6）コディアックケーキ

私たちは自家製のパンケーキが大好きです！, （ここで最高の、栄養密度の高い、自家製パンケーキのレシピのリストを参照してください！)あなたはまだコディアックケーキのことを聞いていない場合,あなたは逃しています! これらはコストコで入手できますが、Amazonで入手することもできます。 Kodiakケーキはパンケーキミックスする14のgタンパク質のハーフカップ。私たちのパンケーキピザを作るためにこれらを Kodiakケーキ作りの高いタンパク質の朝食は普通のパンケーキ。