どのようにあなたが過去にあなたの体にしたダメージを元に戻すために開始したいですか–または単に老化プロセスを遅く？ オズ博士の完全なボディ再起動ガイドは、あなたが生きてどのくらいの期間、あなたが感じるどのように良いとどのように簡単に体重を流すことが どのように学ぶ：
- あなたの甲状腺を高める–あなたが疲れ、丘の上と太りすぎを感じさせることができるナンバーワンの臓器。
- あなたの肝臓をデトックスし、過去の損傷を克服します。
- あなたの心を強く保ち、長くポンピングしてください。,
- あなたの腸をきれいにし、あなたの腸の痛みを止めます。
1. あなたの甲状腺を再起動します
約1で8女性は彼らの一生の間に甲状腺障害を開発します。 ちょうどアダムのリンゴの下と鎖骨の上の首に位置し、甲状腺は、エネルギーの体の使用を調節し、代謝を支配します。
あなたが年を取るにつれて、あなたの甲状腺はあまり効率的になります。 それはまたまたunderactive甲状腺剤と言われる甲状腺機能低下症の徴候、大きさで育つかもしれません。, 甲状腺機能低下症は、あなたの甲状腺が脂肪細胞をエネルギーに変換することを困難にし、体重増加を引き起こす可能性があります。
活動性甲状腺の主な症状は次のとおりです。
- 毎日の疲労
- 過去10-15ポンドの体重増加2年
- 粗いまたは脆い髪
- 乾燥肌
自宅で甲状腺検査
甲状腺の再起動が必要かどうかを調べるには、経口温度計を必要とするこの簡単な自宅で検査を受けてください。
- あなたが起きたらすぐにあなたの舌の下であなたの温度を取り、朝にベッドから出る直前に。,
- 結果を1週間記録します。
- あなたの平均気温が正常（98.7度）以下である場合、それは低迷甲状腺を信号することがあります。
甲状腺が鈍いと思われる場合は、簡単な血液検査で甲状腺をチェックすることもできる医師の注意を払うことを検討する必要があります。
さらに、適切な栄養素で甲状腺を再起動することによって、体重を減らすことができるだけでなく、老化プロセスを遅くし、エネルギーを取り戻し、全体的な外観を改善することもできます。
あなたの甲状腺を再起動するには、博士に目を向ける, ヨウ素化された塩およびセレニウム豊富な食糧のOzの甲状腺剤力のコンボ。 ヨウ素は健康な甲状腺ホルモンの生産のために重大であり、必要なミネラルセレニウムはunderactive甲状腺剤を引き起こすことができる発火を減ら
今日、多くの人々がコーシャ塩または海塩を使用していますが、これらの塩にはヨウ素は含まれていません。 健康な甲状腺機能を維持するために、食品を調味するときに伝統的なヨウ素添加食卓塩に到達してください。
セレンの豊富な食糧をのような食べなさい:
2。, あなたの肝臓を再起動します
ちょうどあなたの横隔膜の下腹部の右下に位置し、肝臓は、あなたがこれまでに住んでいた人生についての真実を明らかにし、あなたの体の確実な嘘発見器のテストとして機能します。 かつて肝疾患はアルコールの使用だけによって引き起こされたと考えられていましたが、長年甘いまたは脂肪の多い食品を食べることは、肝臓にも
あなたの肝臓は、血液を洗浄し、消化と代謝を助け、あなたの体のフィルターとして主に機能します。, 脂肪肝は、あなたの体が脂肪でオーバーランになり、もはや自分自身を解毒することができないときに発生します。 健康な食生活の豊かな緑と赤身のタンパク質で肝臓について適切に仕事をすることなくオーバーランによる体内の毒素を出しているのです 但し、すべてアメリカの食事療法と関連付けられるそれらのような不健康な項目の幾年もの間ふけるとき-ドーナツ、フライドチキンおよびハンバーガー–あなたのレバーは詰まり、脂肪質および有毒になる。
通常詰まった心臓に関連する糖尿病および肥満などの状態は、詰まった肝臓にも結びついている。, 実際、身体の損傷は肝臓で始まり、それが心臓まで蛇になる前に始まります。 ここでは、良いニュース:肝臓では、文字通りの再生そのものです。
あなたの肝臓を再起動するには、これらの2つの簡単な解決策を試してみてください：
肝臓の再起動＃1：Dr.Oz’s Morning Liver Elixir Dailyを飲む
成分：
- ½カップ暖かい水
- レモンウェッジのジュース
- 唐辛子ソースの2つのダッシュ
暖かい水は消化を助け、レモンジュースにはビタミンC、肝臓の炎症を落ち着かせ、フリーラジカルの損傷を保護するのに役立ちます強力な抗酸化物質が含まれています。—–, ホットペッパーソースにはカプサイシンが含まれており、血流を促進し、肝臓を解毒する特定の酵素が含まれています。
毎日オズ博士の朝の肝臓エリキシルを飲む。 このカクテルに加えて、甘い、脂肪の多い食品、およびアルコールの消費を減らしてください。
肝臓の再起動＃2：毎日苦い緑やアブラナ科野菜の3カップを食べる
苦い緑はルッコラ、エンダイブ、タンポポの緑とほうれん草が含まれています。 これらの食品の苦い風味は、実際には胆汁の流れを増やすことによって肝臓を解毒し、緑自体は毒素を洗い流します。, ブロッコリー、カリフラワーおよび芽キャベツを含むアブラナ科の野菜はまたレバー機能を助ける。 任意に選択ミックスしたいと食べて生は楽しみいただけます。 これらの植物性食品を毎日食べることは、肝臓を再起動するのに役立つだけでなく、全体的な健康にも違いをもたらします。
3. あなたの心を再起動します
あなたの体を再起動したい場合は、考慮する必要がありますナンバーワンの器官はあなたの心です。 心臓病は多くの形態入って来、多くの異なった原因が–遺伝的要因からの悪い生活様式の選択にある。, 高血圧（HBP）と高コレステロールは、心臓発作を引き起こすことができる動脈内のプラーク形成を増加させることができます。 高血圧はまた、うっ血性心不全につながることができます拡大した心臓につながることができますより難しく、ポンプする必要がある心臓を強制します。 時間が経つにつれて、大動脈弁は石灰化して硬くなり、血流を妨げ、血液が心臓に再び漏出する原因となります。 あなたが気づいていないかもしれないことは、これらの心臓血管の問題は早ければあなたの20代で起こる可能性があるということです。
博士, あなたの中心のためのOzの延長保証
取る600mg DHAオメガ3補足を毎日
多くの人々がオメガ3補足を取る重要性について知っている間、皆はdhaオメガ3の脂肪酸が魚オイルで見つけられるコレステロールを下げること、形作ることから新しいプラークを防ぎ、トリグリセリドのレベルを減らすことに関しては最も強力であることをわかります。 あなたのオメガ3補足がDHAオメガ3補足と分類されることを確かめなさい。 一日一回600mgを取り、それを最後のより長くさせるために冷却装置で貯えて下さい。
あなたが40を超えている場合は、就寝前に二つの81mgの低用量のアスピリンを取ります。,
赤ちゃんのアスピリンとも呼ばれ、低用量のアスピリンは就寝前に消費されたときに血圧を下げることが示されています。 水の8オンスが付いているこの店頭薬物を取ることを忘れないでいなさい。 胃の刺激を避けるために、アスピリンを飲み込んだ後、ガラスの半分とガラスの半分を飲みます。 あなたが出血性疾患を持っているか、胃潰瘍の歴史を持っている場合は、まず医師に確認してください。,
毎日可溶性繊維の二つの人前を食べる
そのようなオートミール、リンゴ、梨、柑橘類、豆、エンドウ豆、ニンジン、キノアと大麦の芯離れてあなたの動脈から悪いコレステロールなどの食品で見つかった可溶性繊維。 一日あたり二人分を目指しています。 ガスを避けるために、徐々に繊維の摂取量を増やしてください。 そして繊維が水分を取り除かれたシステムの仕事をすることができないので沢山の水と飲みなさい。
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4.,あなたの腸を再起動します
それは驚きとして来るかもしれませんが、あなたの腸はあなたの感情によって短絡することができる神経の大きなネットワークを含んでいます。 穏やか、緩むとき、あなたの消化器系はきちんと作用できる。 しかし、あなたがストレスを経験すると、あなたの腸は、便秘、膨満感や下痢の結果、強打から抜け出すことができます。
あなたの腸の痛みを追放し、あなたの腸を再起動するには、プレバイオティクスに目を向けます。 Prebioticsはあなたがprobiotics–ギリシャのヨーグルトのような食糧で見つけられるよい細菌の消化力を助けるために食べる必要がある食糧である。, Prebioticsなしで、”悪い”不必要な細菌にprobiotics上の不公平な利点があり、過敏性腸症候群(IBS)を含む問題の範囲を、引き起こすことができる。 詳プロバイオティクスとprebioticsをクリックします。
毎日プレバイオティクスの二から四人分を食べる
幸いにも、プレバイオティクスは、バナナ、調理された全粒穀物、蜂蜜、生のニンニク、生のタマネギ あなたの腸がスムーズに実行するために毎日プレバイオティクスの二から四人前をお楽しみください。
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