Dr. Oz er hele Kroppen Start Guide

Hvordan ville du like å begynne å angre eventuelle skader du har gjort for kroppen i det siste – eller rett og slett bremse aldringsprosessen? Dr. Oz er hele Kroppen Starter Guiden fokuserer på fire organer som spiller viktige roller i hvor lenge du lever, hvor bra du føler deg og hvordan du enkelt kan redusere vekten. Lær hvordan du:

• Øke din thyroid – tallet-et organ som kan gjøre du føler deg utslitt, over-the-hill og overvekt.
• Detox leveren og overkomme tidligere skade.
• Holde hjertet sterk og pumping lenger.,
• Rydd opp i tarmen og stoppe smerte i tarmen.

1. Starte Din Thyroid

Omtrent 1 av 8 kvinner vil utvikle en skjoldbrusk lidelse i løpet av livet. Ligger i halsen, like under adamseplet og over kragebeinet, skjoldbrusk-kjertel regulerer kroppens bruk av energi og styrer stoffskiftet.

Som du alder, skjoldbruskkjertelen blir mindre effektiv. Det kan også vokse i størrelse, er et symptom på hypotyreose, også referert til som en underactive skjoldbruskkjertelen., Hypotyreose gjør det vanskelig for din thyroid å konvertere fett celler til energi, noe som kan føre til vektøkning.

– Tasten symptomer på en underactive skjoldbrusk inkluderer:

• Daglig tretthet
• vektøkning på 10 til 15 pounds i de siste 2 år
• Grov eller sprøtt hår
• Tørr hud

På-hjem Skjoldbrusk-Test

for Å finne ut om din thyroid trenger en omstart, ta dette lett hjemme-test som krever en muntlig termometer.

• Ta temperaturen under tungen så snart du får opp og til høyre før du kommer deg ut av sengen om morgenen.,
• Registrere resultatene for 1 uke.
• Hvis den gjennomsnittlige temperaturen er under det normale (98.7 grader), kan det signalisere en svak skjoldbruskkjertelen.

Hvis du mistenker en svak skjoldbruskkjertel, bør du også vurdere å bringe det til oppmerksomhet av legen din, som kan også sjekke din thyroid med en enkel blodprøve.

i Tillegg, ved å starte din thyroid med de riktige næringsstoffene, du kan ikke bare holde vekten av, men du kan også bidra til å bremse ned aldrende prosessen, gjenvinne energi og forbedre din generelle utseende.

for Å starte din skjoldbruskkjertel, slå til Dr., Oz er Skjoldbrusk Makt Combo av iodized salt og selen-rik mat. Jod er viktig for en sunn skjoldbrusk hormon produksjon, og det viktige mineralet selen kan bidra til å redusere betennelse som kan føre til en underactive skjoldbruskkjertelen.

i Dag, mange mennesker bruker kosher salt eller havsalt, men disse saltene ikke inneholder jod. Å bidra til å opprettholde en sunn skjoldbrusk funksjon, nå for tradisjonelle iodized salt når krydder mat.

Spise selen rike matvarer som for eksempel:

2., Starte Din Leveren

Ligger på høyre side av magen, like under mellomgulvet, leveren fungerer som kroppens idiotsikker løgn-detektor test, avslører sannheten om det livet du har levd så langt. Mens det var en gang tenkt at leversykdom ble forårsaket av bruk av alkohol alene, spise sukkerholdige eller fet mat for utvidet år er nå kjent for å skade leveren også.

leveren fungerer først og fremst som kroppens filter, rengjøring blodet og hjelper fordøyelsen og stoffskiftet., En fatty liver oppstår når kroppen blir overkjørt med fett og er ikke lenger i stand til å avgifte seg selv. Et sunt kosthold rikt på grønnsaker og magert protein, som gjør at leveren til å gjøre jobben sin skikkelig, uten å bli overkjørt av giftstoffer. Imidlertid, når du hengi deg for år i usunne elementer som de som er forbundet med alle-American diet – donuts, stekt kylling og hamburgere – leveren tresko opp, blir fet og giftig.

Tilstander som diabetes og fedme som er normalt forbundet med en tett hjertet er også bundet til et tett leveren., Faktisk, kroppslig skade starter i leveren før den slanger er det helt opp til hjertet. Men her er de gode nyhetene: leveren kan bokstavelig talt regenerere seg selv.

for Å starte datamaskinen på leveren, kan du prøve disse 2 enkle løsninger:

Leveren Starte #1: Drikk Dr. Oz Morgen Leveren Elixir Daglig

Ingredienser:

• ¼ kopp varmt vann
• Saften av sitron kile
• 2 innslag av hot pepper saus

Varmt vann hjelpemidler fordøyelsen, sitron juice inneholder vitamin C, en kraftig antioksidant som bidrar til å roe betennelse i leveren og beskytte sagainst skader fra frie radikaler., Hot pepper saus inneholder capsaicin som øker blodtilførselen og visse enzymer som er ansvarlig for å avgifte leveren.

Drikke Dr. Oz Morgen Leveren Elixir daglig. I tillegg til dette cocktail, kutte ned på forbruket av sukkerholdige, fet mat og alkohol.

Leveren Starte på nytt #2: Spis 3 Kopper Bitter Greener eller Cruciferous Grønnsaker Daglig

Bitter greener inkluderer arugula, endive, løvetann greener og spinat. Den bitre smaken i disse matvarene faktisk detoxifies leveren ved å øke galle flyt, mens de grønne seg skylle ut giftstoffer., Cruciferous grønnsaker, inkludert brokkoli, blomkål og rosenkål også hjelpe leveren funksjon. Velg en blanding du ønsker og spise dem rå eller kokt. Å spise disse planteføde daglig vil ikke bare bidra til å starte leveren, men også gjøre en forskjell i din generelle helse.

3. Start Ditt Hjerte

Hvis du ønsker å starte din kropp, nummer én orgel du må ta hensyn til, er ditt hjerte. Hjerte-og karsykdommer kommer i mange former og har mange ulike årsaker – fra arvelige faktorer dårlig valg av livsstil., Høyt blodtrykk (HBP) og høyt kolesterol kan øke dannelsen av plakk på innsiden av blodårene, noe som kan utløse hjerteinfarkt. Høyt blodtrykk også tvinger hjertet til å pumpe hardere og hardere, noe som kan føre til forstørret hjerte som kan resultere i congestive heart failure. Over tid, aortaklaffen kan åreforkalkning og stramme opp, hindrer blodsirkulasjonen og forårsake blod å lekke tilbake til hjertet. Hva du kanskje ikke vet er at disse hjerte-problemer kan oppstå så tidlig som i 20-årene. Å starte ditt hjerte, kan du følge Dr. Oz er Utvidet Garanti For Hjertet Ditt.

Dr., Oz er Utvidet Garanti For Ditt Hjerte

Ta 600mg DHA Omega-3 Supplement Daglig

Mens mange mennesker vet om viktigheten av å ta et Omega-3 supplement, ikke alle innser at DHA Omega-3 fettsyrer som finnes i fiskeolje er den mest effektive når det gjelder å senke kolesterolet, for å forebygge ny plaketter fra forming, og å redusere triglyserid nivåer. Kontroller at Omega-3 supplement er merket DHA Omega-3 supplement. Ta 600mg en gang en dag, og oppbevar den i kjøleskapet for å gjøre det vare lenger.

Hvis Du er Over 40, Ta To 81mg Lav-dose Aspirin Før Sengetid.,

Også referert til som barnet aspirin, lav-dose acetylsalisylsyre har vist seg å senke blodtrykket når konsumert før sengetid. Pass på at du tar denne over-the-counter medisiner med 8 gram vann. Drikk halve glass før og halvparten av glass når du svelge aspirin for å unngå mage irritasjon. Hvis du har en blødning lidelse eller har en historie med magesår, sørg for å sjekke med legen din først.,

Spise To Porsjoner av Løselig Fiber Daglig

Løselig fiber finnes i matvarer som havregryn, epler, pærer, sitrus, bønner, erter, gulrøtter, quinoa og bygg veker dårlige kolesterolet vekk fra blodårene. Målet for to porsjoner per dag. Sørg for å øke fiber inntaket gradvis for å unngå gass. Og drikke med mye vann siden fiber ikke kan gjøre jobben sin i en dehydrert system.

Klikk her for en utskriftsvennlig jukse ark av Dr. Oz er Utvidet Garanti for Hjertet Ditt.

4.,Start Tarmen

Det kan komme som en overraskelse, men tarmen inneholder et stort nettverk av nerver som kan bli kortsluttes ved dine følelser. Når du er rolig og avslappet, din fordøyelseskanal systemet kan fungere på riktig måte. Imidlertid, når du opplever stress, tarmen kan komme ut av klask, noe som resulterer i forstoppelse, oppblåsthet eller diaré.

for Å fjerne smerte i din gut og du starte dine innvoller, slå til prebiotika. Prebiotika er matvarer du trenger å spise for å hjelpe fordøyelsen av probiotika – den gode bakterier som er funnet i matvarer som for eksempel gresk yoghurt., Uten prebiotika, «dårlig» uønskede bakterier har en urettferdig fordel over probiotika og kan føre til en rekke problemer, inkludert irritabel tarm syndrom (IBS). For å lære mer om probiotika og prebiotika, klikk her.

Spise To-Fire Porsjoner av Prebiotika Daglig

Heldigvis, prebiotika kan bli funnet i mange dagligdagse matvarer inkludert bananer, kokt hele korn, honning, rå hvitløk og rå løk. Nyt to-fire porsjoner av prebiotika hver dag dag for å hjelpe tarmen kjøre jevnt.

Skriv ut en kopi av hele Kroppen Start Guide Jukse Ark., Oppbevar den på kjøleskapet, på kontoret eller hvor du oppbevare viktige notater, slik at du kan holde disse tipsene friskt i tankene dine.