haluaisitko aloittaa kumota mitään vahinkoa olet tehnyt kehon aikaisemmin – tai yksinkertaisesti hidastaa ikääntymisen prosessia? Dr. Oz täydellinen kehon uudelleenkäynnistys opas keskittyy neljä elimiä, jotka ovat kriittisiä rooleja kuinka kauan elät, kuinka hyvältä tuntuu ja kuinka helposti voit laihtua. Opi:
- Parantaa kilpirauhasen – numero-yksi elin, joka voi tehdä sinusta tuntuu loppuun, over-the-hill ja ylipaino.
- Detox your liver and overcome past damage.
- pidä sydämesi vahvana ja pumppaa pidempään.,
- Puhdista suolesi ja lopeta suoliston kipu.
1. Aloita kilpirauhasesi uudelleen
noin 1 potilaalla 8: sta. Niskassa aivan aataminomenan alapuolella ja solisluun yläpuolella sijaitseva kilpirauhanen säätelee kehon energian käyttöä ja säätelee aineenvaihduntaa.
ikääntyessä kilpirauhasen teho heikkenee. Se voi myös kasvaa kokoa, oire kilpirauhasen vajaatoiminta, kutsutaan myös kilpirauhasen vajaatoiminta., Kilpirauhasen vajaatoiminta vaikeuttaa kilpirauhasesi rasvasolujen muuntamista energiaksi, mikä voi aiheuttaa painonnousua.
– Näppäintä oireita kilpirauhasen ovat:
- Päivittäinen väsymys
- painonnousu 10-15 kiloa viimeisten 2 vuotta
- Karkea tai hauras hiukset
- Kuiva iho
At-home Kilpirauhasen Testi
selvittää, jos kilpirauhanen tarvitsee uudelleenkäynnistyksen, ota tämä helppo at-home-testi, joka vaatii suullinen lämpömittari.
- ota lämpötila kielen alle heti, kun nouset ylös ja juuri ennen kuin nouset sängystä aamulla.,
- kirjaa tulokset 1 viikoksi.
- Jos keskilämpötila on alle normaalin (98,7 astetta), se voi viitata kilpirauhasen hitauteen.
Jos epäilet, hidas kilpirauhanen, sinun pitäisi myös harkita, tuoda se tietoon lääkärillesi, joka voi myös tarkistaa kilpirauhasen yksinkertainen verikoe.
Lisäksi, käynnistämällä kilpirauhasen kanssa asianmukaista ravintoaineiden, ei vain voit pitää paino pois, mutta voit myös auttaa hidastaa ikääntymisen prosessia, palauttaa energiaa, ja parantaa yleistä ulkoasua.
aloita kilpirauhasesi uudelleen, käänny lääkärin puoleen., Ozin kilpirauhasen teho-yhdistelmä jodioituja suola-ja seleenipitoisia ruokia. Jodi on elintärkeää terveelle kilpirauhashormonin tuotannolle, ja välttämätön mineraali seleeni voi auttaa vähentämään tulehdusta, joka voi aiheuttaa kilpirauhasen aliaktiivisuuden.
nykyään monet käyttävät kosher-suolaa tai merisuolaa, mutta nämä suolat eivät sisällä jodia. Terveellisen kilpirauhasen toiminnan ylläpitämiseksi kannattaa tavoitella perinteistä jodioitua pöytäsuolaa ruokaa maustettaessa.
syö seleenirikkaita ruokia, kuten:
2., Käynnistä Maksan,
Sijaitsee alemman oikealla puolella vatsan alapuolella kalvo, maksa toimii elimistön idioottivarma valheenpaljastin testi, ja paljastaa totuuden elämän olet elänyt tähän asti. Vaikka aiemmin ajateltiin, että maksasairaus johtuu pelkästään alkoholinkäytöstä, sokeristen tai rasvaisten ruokien syömisen pitkiksi vuosiksi tiedetään nyt vaurioittavan myös maksaa.
maksasi toimii ensisijaisesti kehon suodatin, puhdistus verta ja avunanto ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa., Rasvamaksa syntyy, kun elimistö valtaa rasvoja eikä pysty enää puhdistamaan itseään. Terveellinen ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia ja vähärasvaista proteiinia mahdollistaa maksan tehdä työnsä kunnolla ilman ylittynyt myrkkyjä. Kuitenkin, kun hemmotella vuosia epäterveellisiä kohteita, kuten liittyvät kaikki-amerikkalainen ruokavalio – donitseja, paistettua kanaa ja hampurilaisia – maksa tukkii, tulossa rasvainen ja myrkyllinen.
Olosuhteet, kuten diabetes ja lihavuus, jotka ovat yleensä liittyy tukossa sydän on myös sidottu tukossa maksa., Itse asiassa, ruumiin vauriot alkavat maksassa ennen kuin se käärii sen syvälle sydämeen. Mutta tässä on hyvä uutinen: maksasi voi kirjaimellisesti uudistua.
käynnistä maksa, kokeile näitä 2 yksinkertaisia ratkaisuja:
Maksa Uudelleen #1: Juo Dr. Oz on Aamu Maksa Elixir Päivittäin
Ainesosat:
- ¼ kuppi lämmintä vettä
- Mehu sitruunan kiila
- 2 viivaa kuuma pippuria kastike
Lämmin vesi aids ruoansulatusta, sitruunan mehu sisältää C-vitamiinia, voimakas antioksidantti, joka auttaa rauhoittaa maksan tulehdusta ja suojella sagainst vapaiden radikaalien vaurioita., Kuuma pippurikastike sisältää kapsaisiinia, joka lisää verenkiertoa ja tiettyjä maksasi puhdistamisesta vastaavia entsyymejä.
juo Dr. Oz ’ s Morning Liver Elixir päivittäin. Tämän cocktailin lisäksi vähennä sokeristen, rasvaisten ruokien ja alkoholin kulutusta.
Maksa Uudelleen #2: Syödä 3 Kuppia Katkera Vihreät tai Cruciferous Vihanneksia Päivittäin
Katkera vihreät ovat rucola, endiivi, voikukka vihreät ja pinaatti. Karvas maku näissä elintarvikkeissa todella puhdistaa maksan lisäämällä sapen virtausta, kun taas vihreät itse huuhtele myrkkyjä., Ristikukkaiset kasvikset, kuten parsakaali, kukkakaali ja ruusukaalit, auttavat myös maksan toimintaa. Valitse haluamasi mix ja syö ne raakana tai kypsennettynä. Syöminen näitä kasviruokia päivittäin ei vain auttaa käynnistämään maksan, mutta myös vaikuttaa yleistä terveyttä.
3. Käynnistä sydämesi uudelleen
Jos haluat käynnistää kehosi uudelleen, sinun on otettava huomioon sydämesi numero yksi elin. Sydänsairauksia tulee monessa muodossa ja niillä on monia eri syitä – perinnöllisistä tekijöistä huonoihin elämäntapavalintoihin., Korkea verenpaine (HBP) ja korkea kolesteroli voivat lisätä plakin muodostumista valtimoiden sisällä, mikä voi laukaista sydänkohtauksen. Korkea verenpaine pakottaa myös sydämen pumppaamaan kovempaa ja kovempaa, mikä voi johtaa sydämen laajentumiseen, joka voi johtaa sydämen vajaatoimintaan. Ajan myötä aortan venttiili voi kalkkeutua ja jäykistyä, estää verenkiertoa ja aiheuttaa veren vuotaa takaisin sydämeen. Mitä et ehkä ymmärrä on, että nämä sydän-ja verisuoniongelmia voi esiintyä jo 20-luvulla. Käynnistä sydämesi uudelleen, Seuraa Dr. Oz ’ s laajennettu takuu sydämesi.
Dr., Oz on Laajennettu Takuu Sydämesi
Ottaa 600 mg DHA Omega-3 Täydentää Päivittäin
Vaikka monet ihmiset tietävät, että on tärkeää ottaa Omega-3 täydentää, ole kaikki tajuaa, että DHA Omega-3 rasvahappoja löytyy kalaöljy on tehokkain, kun se tulee alentaa kolesterolia, estää uusien plakkien muodostumista, ja vähentää triglyseridipitoisuus. Varmista, että Omega-3 täydentää on merkitty DHA Omega-3 täydentää. Ota 600mg kerran päivässä ja säilytä se jääkaapissa, jotta se kestää pidempään.
Jos olet yli 40-vuotias, ota kaksi 81 mg: n pieniannoksista aspiriinia ennen nukkumaanmenoa.,
kutsutaan myös vauvan aspiriiniksi, pieniannoksisen aspiriinin on osoitettu alentavan verenpainetta nautittaessa ennen nukkumaanmenoa. Muista ottaa tämä over-the-counter lääkitys 8 unssia vettä. Juo puolet lasista ennen ja puolet lasista sen jälkeen, kun olet nielaissut aspiriinin välttääksesi vatsaärsytyksen. Jos sinulla on verenvuotohäiriö tai on ollut mahahaava, tarkista ensin lääkärisi kanssa.,
Syö Kaksi Annosta Liukoista Kuitua Päivittäin
Liukoinen kuitu löytyy elintarvikkeita, kuten kaurapuuro, omenat, päärynät, sitrushedelmät, pavut, herneet, porkkanat, kvinoa ja ohran wicks huonoa kolesterolia pois valtimoista. Tähtää kahteen annokseen päivässä. Muista lisätä kuidun saanti vähitellen välttää kaasua. Ja juoda runsaasti vettä koska kuitu voi tehdä työnsä kuivattu järjestelmä.
klikkaa tästä saadaksesi painettavan lunttilapun Dr. Oz ’ s Extended guarantee for your Heart.
4.,Käynnistä Suolistossa,
Se voi tulla yllätyksenä, mutta suolet sisältävät suuren verkosto hermoja, että voi tulla oikosulku tunteita. Kun olet rauhallinen ja rento, Ruoansulatuselimistö voi toimia kunnolla. Kuitenkin, kun koet stressiä, suolet voi saada pois paikoiltaan, jolloin ummetus, turvotus tai ripulia.
karkottaa kipua suolistossa ja käynnistä suolet, käännä prebiootit. Prebiootit ovat elintarvikkeita sinun täytyy syödä, jotta auttaa ruoansulatusta probiootteja-hyviä bakteereja löytyy elintarvikkeita, kuten kreikkalaista jogurttia., Ilman prebiootteja, ”huono” ei-toivottuja bakteereja on epäreilu etulyöntiasema probiootit ja voi aiheuttaa monenlaisia ongelmia, kuten ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS). Lisätietoja probiooteista ja prebiooteista löydät täältä.
Syö Kaksi-Neljä Annosta Prebiootit Päivittäin
Onneksi prebiootteja löytyy monia arkipäivän elintarvikkeet, mukaan lukien banaanit, keitetyt täysjyvätuotteita, hunaja, raaka valkosipuli ja raaka sipuli. Nauti päivittäin kaksi-neljä annosta prebiootteja, jotka auttavat suoliasi juoksemaan sujuvasti.
Print out a copy of the Complete Body Restart Guide Cheat Sheet., Pidä se jääkaapissa, työpöydällä tai missä tahansa tärkeissä muistiinpanoissa, niin voit pitää nämä vinkit tuoreina mielessäsi.
Leave a Reply