ここでは、腹の脂肪を燃やすために週に歩く必要があります正確にどのくらいです–と結果を参照してください

スポット減らす腹の脂肪は、あなたが行うどのように多くのabトレーニングに関係なく、可能ではありません。 不便だが、パニックにならないでください—こえてくるということではないお腹の脂肪がないようにしてください。 を組み合わせ、運動や食事のご動画ファイルをダウンロード作業を削減するために全体の体脂肪に、周辺の腹ます。 Jackie Vick、NCSF、Gold’S Gym認定パーソナルトレーナー、GOLD’S AMP coachによると、歩くことは体脂肪を減らし、無駄のない筋肉を構築する素晴らしい方法です。, それはカロリーを燃やし、彼女は付け加えた、”あなたの適性の養生法に組み込むべき練習の最も容易な形態の一つである。”

もう一つの利点：ナタリー*ハフ、NASM、ロサンゼルスのバッハのためのパーソナルトレーナーによると、歩いている間、あなたはあなたのコアを従事します。 それは、コア強化の練習と組み合わせて、あなたの腹を平らにするのに役立ちます。 あらゆる減量の養生法と同じように、しかし、そのab定義を見るために消費するよりより多くのカロリーを燃やす必要がある。

あなたは腹の脂肪を燃やすためにどのくらい歩くべきですか？

“みんなの心臓の要件は異なっている”とJackieはPOPSUGARに語った。, 金額にする必要がありまで徒歩くお腹の脂肪により多くの要素を含むあなたの現在のフィットネスレベルです。 ジャッキーは、初心者が一日20-30分、週五日歩くことによって開始することをお勧めします。 きれい食べている間月のそのルーチンを維持すれば、彼女は結果を見始めることを言った。 “私は進歩を12週間のサイクルと考えるのが好きです”と彼女は言いました。 “あなたが違いを伝えるために四週間、親しい友人や家族が違いを伝えるために八週間、あなたが違いを伝えるために頻繁に表示されない人々のための12″言い換えれば、忍耐が鍵です。p>

あなたはさらにそれをミックスしたい場合は、ナタリーは一日45-60分歩いて、週二回の筋力トレーニングを行うことをお勧めします。 筋力トレーニ 歩く時間と強さの列車はありませんか？ 創造的な取得し、二つを組み合わせます。 “あなたの散歩の10分ごとに10の突進のセットを追加してみてください”とナタリーは言いました。,

歩くことからのあなたの脂肪質の焼跡を最大にするためには、ジャッキーはちょうど空の胃のあなたの歩行を始めることを意味する”絶食させた”歩 考えはあなたの体に燃えるべきグリコーゲンがないことである(あなたの体が炭水化物から得る貯えられた砂糖)、従って脂肪質の店を代りに使用する。 また歩く間隔の試しを試みることができるNatalieは言った—より遅く、より適当な速度に先行している数分のより速いペースで歩くこと。 みこの34分圏内間隔ワークアウト動作を開始します。

“歩くこと自体は、特に腹の脂肪をターゲットにしていない”とJackieはPOPSUGARに語った。, “しかしきれいな食習慣と結合されたとき、歩くことは少数の不必要なポンドを燃やすのを助ける大きい用具である場合も”