あなたが砂糖をやめたときにあなたの体に起こる6本当に良いこと

砂糖の習慣を蹴ることは難しいです—でも、私たちの間で最も強い意志のために。, に、研究することで糖技脳へいります。 でも良い知らせがある 少し甘さはOKです—少しに重点を置いています。 していて、アメリカ心臓協会が推奨して以六小さじの砂糖の日のための女性です。 また大丈夫：果物や野菜のような自然食品に含まれる砂糖は、カリフォルニア大学デイビス校の栄養生物学者であるKimber Stanhope博士は言います。 “これらの自然発生する砂糖はよのためビタミン、鉱物、繊維および他の栄養素と包まれて来る。,”しかし、砂糖の摂取量を元に戻すことができれば、驚くべき健康上の利点を得ることができると彼女は言います。 実際には、より少ない砂糖の生活の特典はとても良いです、彼らはあなたがそれを（主に）カットしようとする動機を与えるのに役立つかもしれません。

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より若く見える皮の準備をしなさい

あなたの食事療法の砂糖はあなたの血流の砂糖の量に影響を与え、調査は高い血糖レベルがglycationと呼ばれる分子ドミノの効果をセットアップすることを提案する。 何だって?, それはあなたの皮のコラーゲンの修理を妨げることができるプロセスのためのちょうど豪華な言葉、それをふっくら見させ続ける蛋白質である。 御馳走の完全な食事療法はまた減らされた伸縮性および早期のしわをもたらすことができる。 しかし幸いなこの調査は、こうした大幅なお砂糖を摂取できるの低減のたるみなど目に見える変化した。

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スコア永続的なエネルギー

追加された糖は、単純な炭水化物です。 こち消化速に入血流速に提供することで身近なシーンを激震させた孤高の天才, しかし、砂糖のショットが代謝されると、あなたはクラッシュのためにいます。 きに乗ってこのエネルギーローラーコースターすべて、かつ糖を加えた隠れてい多くのsneaky場所でもサラダドレッシングとバーベキューソースでいただきます。 “一握りのアーモンドのような蛋白質そして健康な脂肪で高い食糧を、代りに食べるとき、より長く持続するエネルギーの安定した流れを供給する、”ダイアンSanfilippo、21日の砂糖の解毒の毎日ガイドの栄養物のコンサルタントそして著者は言う。,

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腹部脂肪にバイバイを言う

誰もが毎日の甘いソーダの習慣は、特におなかの領域で、ポンドにパックすることができることを知っています。 がんに気づいていませんが、発生の可能性があるリスクを伴う腹部の脂肪. 甘い運賃は、あなたの血糖値を急上昇させ、あなたの体を通してインスリンの洪水を引き起こし、時間の経過とともに脂肪があなたの中間の周りに, 内臓脂肪として知られている、腹部の深いこれらの脂肪細胞はadipokinesおよび脂肪ホルモンを発生させるので最も危険な種類である—心臓病および癌のような条件に貢献できる発火で持って来るあなたの器官および血管に移動する化学トラブルメーカー。 だから、あなたがポップとデザートを削減するとき、あなたは腹の脂肪とそれに付属して危険な条件を減らし始めるでしょう。

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Drop extra pounds

増加したインスリンのレベルはあなたの胃にちょうどポンドを加えない;それらはカロリー貯蔵のオーバードライブにあなたの体中脂肪細胞を、endocrinologistデイビッドLudwig、MD、公衆衛生のハーバードT.H.Chanの学校の栄養物の教授、および常においしいの共著者を言う。 “私はインスリンをあなたの脂肪細胞のための奇跡Groと呼ぶ。 それはあなたがあなたの体で起こりたい奇跡のようなものではありません。”食事中の洗練された炭水化物や甘い食べ物を健康的な脂肪に置き換えることで、インスリンを安定した状態に保つことができるので、脂肪として, その結果、”飢餓が減少し、代謝がスピードアップし、あなたはより少ない闘争で体重を減らすことができます。”

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糖尿病のためのあなたのリスクを減らす

少ないお菓子を持つことは、あなたが余分なポンドをオフに保つのに役立ちますので、あなたはまた、より多くの2型糖尿病から保護されます。, しかし、より少ない砂糖を食べることはまた、別の方法で病気のリスクを低下させます：”砂糖のような速消化炭水化物をたくさん含む食事は、膵臓が多くのインスリンを放出することを必要とし、食事の後、毎日食べることを必要とします”とLudwig博士は説明します。 “その過剰な需要は、インスリン産生細胞を過剰に引き起こし、機能不全を引き起こし、最終的には糖尿病につながる可能性があります。,”

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成功のためにあなたのティッカーを設定します

良い心の健康は、激しいスピンクラスから深夜の仕事の締め切りまで、すべてを通してあなたの力を助けます。 しかし、クッキーとキャラメルラテで燃料を供給することは、あなたの心に何の恩恵もしません。 研究は加えられた砂糖が心臓血管系の実質の通行料を取ることができる提案する。, A2014研究甘いものから毎日のカロリーの17％から21％を消費した人々は、38％の追加砂糖摂8を毎日のカロリーの8％に保った人と比較して、心臓病で死亡するリスクが高いことが明らかになった。 ボトムライン：今戻ってカットは、後で大きな時間を支払うことになります。

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