痛みを伴う分裂後のうつ病とどのように対処する

分裂後のうつ病 以下にヒントからの心理方法このナビゲートします。

分裂後の通常の悲しみはいつ臨床的うつ病に変わりますか？ それは分裂後に落ち込んで感じるように”異常”だった後、週のセット数があった場合、それは簡単でしょう。, 残念ながら、それはそのように動作しません。

あなたが分裂後に落ち込んでいると感じる時間は、多くの場合、関係の長さに依存します。 それは、物事が終わった状況や、あなたが関係に帰された意味のような他の要因に依存します。

たとえば、あなたが”楽しい情事”と考える二ヶ月の関係は、あなたがすべてのあなたの希望を固定した二ヶ月の関係よりも、それが終了した後に対処 これは、人間の心理学における重要な原則を示しています。, あなたはあなたの利点にこの原則を使用することができます–分裂後、我々は役に立つ方法で思考を練習することができます。

あなたは”私は他の誰にも会うことは決してありません！”どのようにこれらの考えに対処できますか？ それはあなた自身にちょうど信じないこと励ます何かを言うことは有用でない、のような、”私はよりよい誰かに次の週末に会う!”

代わりに、あなたが今感じている方法と一致しなくても、あなたが真実で有用であることを知っていることを自分自身に伝えてみてください。, 例えば、このような何かを試みなさい:”多くの人々は私の会社を楽しむ、従って私はおそらくある時点で誰か他の人と日付を記入する。”

分裂後うつ病

時にはうつ病は分裂後に長い間残ります。 しばらくすると、あなたの家族や友人はあなたを心配し、懸念を表明し始めます。 あなたはそれを乗り越えることはできません。 これらの場合、セラピストに相談することは良いことです。 うつ病は真剣に取られるべき問題です。 場合は気がほとんどの時間で有意義に支障をきた生命、専門家の助けを受けてみましょう.,

拒絶：最も恐ろしいポスト分裂感情

あなたがある最も不快な感情の一つに遭遇したとき、おそらくロマンチックな関係の最も難しい部分 誰も拒否されるのが好きではありません。 それを言って、何人かの人々は他より拒絶によく反応する。

分裂中に拒否された感じは、絶望や無価値の感情を引き起こす可能性があります。 時々これらの感情は怒りやうつ病につながります。 これらの感情的な結果のいくつかに拒絶され、苦しんでいる感じれば何をしてもいいか。,

これらの感情が自殺を感じたり、危険な行動（過度の飲酒など）に従事するように導いている場合は、専門家の助けを求める時が来ました。 あなたが危険なことをしていないが、単に悲惨である場合は、覚えておいてください：これらの感情は理解できる一時的なものです（以下の詳細）。 しばしば、これらの感情的になコース負荷の低減もできます。 しかし、彼らが永続的に感じ始めたり、あなたの仕事をしたり、クラスに行ったり、あなたの人生を生きる能力を妨げたりする場合は、セラピストに相談,

拒絶反応はあなたの思考に影響を与えます

拒絶反応は刺されます。 時にはそれはあなたのコアにあなたを振る。 それはあなたの愛の生活の文脈で起こるとき、それは誰もあなたと一緒にいたくないと思うか、あなたに深く間違っているか欠けているものがあると思うようにあなたを導くことができます。 それはあなたが望む関係を模索しようとすることさえ役に立たないと思わせることができます。 より多くのdispiriting生活の中でいくつかの経験があります。 私はこの気持ちを消す魔法の治療法があればいいのに、それはありません。 しかし、多くの場合、有用であるいくつかの戦略があります。,

覚えておいてください：すべてが一時的です–感情を含みます。

感情は人間であることの重要な部分です–彼らは私たちのインテリアの生活を形作るのに役立ちます。 彼らはまた、一時的です！ 拒絶の気持ちも例外ではありません。 だから、十分な時間を与えられたことを忘れないでください。 変化は避けられません。,

マインドフルネスの練習は、時にはロマンチックな関係の終わりの周りに出てくる絶望、怒り、または悲しみのような感情に吸い込まれないように、私がより良くなるために知っている最良の方法です。 適切に行わマインドフルネスの練習は、小さな事業ではありません。 それは日常的に、特定の方法であなたの心で動作するように本当のコミットメントが必要です。 しかし、少なくともこの場に挑戦し、ル-マインドフルネスの実践を変更できます。,

あなたが分裂後にうつ病を経験している場合は物質を避ける

マリファナ、アルコール、クロノピン、ザナックス、および同様の薬は、拒絶、絶望、または孤 確かに、彼らはいくつかの短期的な救済を提供する可能性があります。 しかし、これらの物質を使用することによる中長期的な結果は逆効果であり、これらの困難な感情の自然な溶解を経験する機会を奪うでしょう。,

怒りに注意してください—それは罠になる可能性があります

しばしば、分裂後に怒る理由がたくさんあります。 あなたは他の人があなたを虐待したと信じるかもしれません。 たぶん彼または彼女はあなたに公正なショットを与えていないか、本当のあなたを知るために気にしませんでした。 それは確かに理解できる感じ怒ることに頼もしく感じました。 しかし、時には怒りは、悲しみを逃れたり、ロマンチックなパートナーとしての魅力について疑問を避けるために行くものです。

一時的な方法では、怒りは根底にある感情や疑問からあなたをそらすのに効果的です。, 問題は怒りが他の人との議論を始めるために導けばある、そして多分怒っているために多くで終わる(彼らが彼ら自身を守るためにこれを言ったことを信じることができるか。 信じられない！）、そう怒りは自己永続になることを終える。

より健康的な戦略は、たとえ彼らが傷ついたとしても、それらの疑問や感情に直接直面することです。 する価値がありますかせ気分を傷つけ、悲しい体験をどう仮が出来るということです。 場合は学ぶことができるアドレス疑問や許容しこれらの情緒があり、怒りやすく魅力です。,

まとめる

別れは、多くの異なる感情につながることができます。 分裂が不況の徴候をもたらすとき、ここに記述されている作戦を覚えれば多分あなた自身で事を少しより容易にすることができる。

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