la Dépression Après une Douloureuse Rupture, et la Façon de Traiter

la Dépression après une rupture amoureuse peut être un de profondément douloureuse expérience. Lisez ci-dessous les conseils d’un psychologue sur la façon de naviguer dans cette lutte.

Quand la tristesse normale après une rupture, se transformer en dépression clinique? Il serait facile s « il y avait un certain nombre de semaines après lesquelles il était” anormal » de se sentir déprimé après une rupture., Malheureusement, cela ne fonctionne pas de cette façon.

Combien de temps vous vous sentez déprimé après une rupture dépend souvent de la durée de la relation. Cela dépend d  » autres facteurs comme les circonstances dans lesquelles les choses se sont terminées et le sens que vous avez attribué à une relation.

par exemple, une relation de deux mois que vous considérez comme une « aventure amusante” sera plus facile à gérer après sa fin qu’une relation de deux mois sur laquelle vous avez placé tous vos espoirs. Cela illustre un principe important en psychologie humaine: comment vous pensez à un événement influence ce que vous ressentez à ce sujet., Vous pouvez utiliser ce principe à votre avantage – après une rupture, nous pouvons nous entraîner à penser de manière utile.

vous pourriez avoir beaucoup de pensées comme « je ne rencontrerai jamais personne d’autre! »Comment Pouvez-vous gérer ces pensées? Il n « est pas utile de vous dire quelque chose d » encourageant que vous ne croyez tout simplement pas, comme, « je vais rencontrer quelqu » un encore mieux le week-end prochain! »

Au Lieu de cela, essayez de vous dire quelque chose que vous savez être vrai et utile, même si cela ne correspond pas à ce que vous ressentez en ce moment., Par exemple, essayez quelque chose comme ceci: « beaucoup de gens apprécient ma compagnie, donc je sortirai probablement avec quelqu’un d’autre à un moment donné. »

dépression Post-rupture

parfois, la dépression persiste longtemps après une rupture. Après un certain temps, votre famille et/ou vos amis commencent à s’inquiéter pour vous et à exprimer leur inquiétude. Vous ne pouvez pas sembler obtenir sur elle. Dans ces cas, il est bon de consulter un thérapeute. La dépression est un problème à prendre au sérieux. Si vous vous sentez déprimé la plupart du temps et que cela interfère de manière significative avec votre vie, demandez de l’aide professionnelle.,

rejet: L’émotion Post-rupture la plus redoutée

peut-être que la partie la plus difficile des relations amoureuses se produit lorsque vous rencontrez l’une des émotions les plus désagréables: le rejet. Il est universel: personne n’aime être rejeté. Cela dit, certaines personnes réagissent mieux au rejet que d’autres.

Se sentir rejeté lors d’une rupture peut déclencher des sentiments de désespoir ou d’inutilité. Parfois, ces sentiments conduisent à la colère ou à la dépression. Que pouvez-vous faire si vous vous sentez rejeté et souffrez de certaines de ces conséquences émotionnelles?,

Si ces émotions vous amènent à vous sentir suicidaire ou à adopter des comportements dangereux (comme une consommation excessive d’alcool), il est temps de demander de l’aide professionnelle. Si vous ne faites rien de dangereux, mais que vous êtes simplement misérable, rappelez-vous: ces sentiments sont compréhensibles et temporaires (plus à ce sujet ci-dessous). Souvent, laisser ces émotions suivre leur cours est la chose la plus saine que vous puissiez faire. Mais si elles commencent à se sentir persistantes, ou interférer avec votre capacité à faire votre travail, aller en classe, ou vivre votre vie, il est intelligent de consulter un thérapeute.,

le rejet affecte votre pensée

piqûres de rejet. Parfois, il vous secoue à votre cœur. Quand cela se produit dans le contexte de votre vie amoureuse, cela peut vous amener à penser que personne ne voudra jamais être avec vous ou qu  » il y a quelque chose de profondément mauvais ou qui manque en vous. Cela peut vous faire penser qu « il est inutile d » essayer même de rechercher la relation que vous voulez. Il y a peu d’expériences dans la vie plus décourageantes. J’aimerais qu’il y ait un remède magique qui ferait disparaître ce sentiment, mais il n’y en a pas. Cependant, il ya quelques stratégies qui sont souvent utiles.,

Rappelez-vous: Tout est provisoire, y Compris les Émotions.

Les émotions sont une partie importante de ce qui doit être humain – elles aident à façonner notre vie intérieure. Ils sont aussi temporaires! Les sentiments de rejet ne font pas exception. Alors rappelez-vous qu’avec suffisamment de temps, même les sentiments de rejet passeront. Le changement est inévitable.,

La Pratique De La Pleine Conscience est la meilleure façon que je connaisse pour mieux ne pas être aspiré par des émotions comme le désespoir, la colère ou la tristesse qui apparaissent parfois vers la fin d’une relation amoureuse. La pratique de la pleine conscience, faite correctement, n’est pas une petite entreprise. Cela nécessite un réel engagement à travailler avec votre esprit d’une certaine manière, au quotidien. Cependant, si vous êtes prêt à relever le défi, la pratique de la pleine conscience peut changer votre vie.,

évitez les Substances si vous souffrez de dépression après une rupture

la Marijuana, l’alcool, le Klonopin, Le Xanax et les drogues similaires peuvent être très tentants lorsque nous éprouvons des sentiments de rejet, de désespoir ou de solitude. En effet, ils sont susceptibles de fournir un certain soulagement à court terme. Cependant, les conséquences à moyen et à long terme de l’utilisation de ces substances peuvent être contre – productives et nous priveront de la possibilité de faire l’expérience de la dissolution naturelle de ces sentiments difficiles.,

méfiez-vous de la Colère — Il Peut Être un Piège

Souvent, il y a beaucoup de raisons d’être en colère après une rupture amoureuse. Vous pouvez croire que l’autre personne vous a maltraité-et peut-être que vous avez raison! Peut-être qu « il ou elle ne vous a pas donné un coup juste ou n » a pas pris la peine d  » apprendre à connaître le vrai vous. Il est certainement compréhensible de se sentir en colère à propos de ces choses. Cependant, parfois la colère est quelque chose que nous allons pour échapper à la tristesse ou pour éviter les doutes que nous avons sur notre appel en tant que partenaire romantique.

de manière temporaire, la colère est efficace pour vous distraire des émotions et des doutes sous-jacents., Le problème est, si la colère vous amène à commencer une dispute avec l’autre personne, alors vous vous retrouverez probablement avec plus d’être en colère (pouvez-vous croire qu’ils ont dit cela pour se défendre? Incroyable!), donc la colère finit par se perpétuer.

Une stratégie plus saine consiste souvent à faire face directement à ces doutes et à ces émotions, même s’ils font mal. Il est utile de se sentir blessé ou triste et de vivre à quel point cela peut être temporaire. Si vous pouvez apprendre à répondre à vos doutes et à tolérer ces émotions, la colère perdra souvent son attrait.,

résumer

Les ruptures peuvent conduire à de nombreux sentiments différents. Quand une rupture conduit à des symptômes de dépression, rappelez-vous les stratégies décrites ici et peut-être que vous pouvez rendre les choses un peu plus faciles pour vous-même.

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