“Spesso dico ai miei pazienti che le cose che mettono in bocca sono importanti quanto i prodotti che applicano sulla loro pelle”, spiega la dermatologa di Miami Roberta Del Campo, MD. “Tutti gli alimenti che mangiamo passano attraverso i nostri tratti digestivi e sono suddivisi in varie vitamine, minerali e aminoacidi che il corpo può utilizzare per costruire una pelle sana, muscoli forti e ossa.”
Ancora più in profondità, questi importanti elementi costitutivi ci danno l’energia di cui abbiamo bisogno per essere produttivi e sentirci bene., ” Se si crash dieta o mangiare cibi altamente trasformati, vi sentirete pigro e la pelle non sarà così forte, radiante, o elastica come potrebbe essere, ” aggiunge il dottor Del Campo. “Quando parlo ai miei pazienti della dieta e del suo legame con l’acne, lo mantengo semplice. Tutto ciò che provoca un picco di zucchero nel sangue può, teoricamente, aumentare l’infiammazione e i livelli di insulina, portando quindi a brufoli e olio in eccesso.” A sua volta, puoi anche vedere un risultato sulla tua pelle.,
notoriamente infiammatorie alimenti per conoscere
Prima di tutto, è importante notare che, dal momento che ogni corpo è diverso e poiché i cibi influenzano le persone in modi diversi, non c’è una risposta giusta per la risoluzione per alimenti correlati a problemi di pelle. Gli alimenti pro-infiammatori possono essere diversi e di ampia portata, tuttavia, secondo il Dr. Del Campo, gli alimenti più problematici per la pelle includono latte vaccino, zucchero, alcol e persino glutine.,
Il latte vaccino è l’esempio migliore, in quanto è il più chiaramente studiato e parlato. “Sappiamo che un po’ di latte vaccino contiene IGF-1, che è un ormone della crescita. Questo porta all’infiammazione e l’infiammazione è la chiave per gli sblocchi”, afferma il dott. “Il latte vaccino, grazie ai suoi zuccheri naturali, porta anche a un picco di insulina, aumentando ulteriormente i livelli di IGF-1.”
Secondo il nutrizionista e proprietario del centro benessere NAO, Nikki Ostrower dairy, gluten e sugar si presentano anche come i primi tre ingredienti pro-infiammatori in molti prodotti in scatola, insaccati o imbottigliati.,
Mentre questa scoperta è tutt’altro che nuova, i cambiamenti dello stile di vita sono spesso proposti come ultimo sforzo per coloro che soffrono di acne adulta o ormonale. O almeno until fino a poco tempo fa. “Ci sono prove convincenti che le diete ad alto indice glicemico possono causare l’acne cistica. E gli alimenti ad alto contenuto glicemico non sono sempre ovvi e non sempre” cattivi per te””, spiega Kavita Mariwalla, MD, FAAD, un dermatologo di Long Island.,
“Ad esempio, il latte scremato è alto nell’indice glicemico così come il formaggio, ma questi sono considerati prodotti alimentari che fanno parte di una dieta normale. Naturalmente, si vuole sempre assicurarsi che se si dispone di acne cistica che si sta guardando ciò che si sta mangiando e spesso ciò che si sta snacking su. Eliminare questo spesso aiuta l’intensità dell’acne cistica”, spiega.
Secondo il nutrizionista e proprietario del centro benessere NAO, Nikki Ostrower dairy, gluten e sugar si presentano anche come i primi tre ingredienti pro-infiammatori in molti prodotti in scatola, insaccati o imbottigliati., “Nella nostra esperienza, dopo anche solo poche settimane fuori quei cibi e bevande, i clienti possono vedere un notevole diverso nel loro intestino e la salute della pelle. Sono sempre stupiti di quanto quei ritocchi dietetici da soli possano fare un mondo di differenza.,”
Ma…un leaky gut potrebbe anche essere colpa
Si può avere visto un afflusso di ricerca o di articoli relativi alla “sindrome dell’intestino permeabile,” che è quando le cose filtrare fuori del vostro piccolo intestino nel sangue, e questo può anche causare l’infiammazione., Secondo Charles Passler, DC un nutrizionista (e fondatore del programma Pure Change), ci sono due categorie principali di alimenti legati alla connessione intestino-acne, che descrive come aggravanti e alimentatori.
“Gli aggravanti sono alimenti che innescano l’infiammazione nell’intestino da una risposta immunitaria o allergica”, spiega. “Questi messaggeri infiammatori finiscono nella pelle, portando ad acne e altri disturbi della pelle. Gli alimenti che contengono glutine o latticini sono spesso i colpevoli in questa categoria.,”
D’altra parte, gli alimentatori sono alimenti che promuovono la crescita di batteri e funghi cattivi nel tratto gastrointestinale inferiore. “Una crescita eccessiva di questi organismi ostili può anche aumentare l’infiammazione nel tuo corpo e aggravare le condizioni della pelle come l’acne”, dice. ” Gli alimenti zuccherati o facilmente convertibili in zucchero, come dolci, soda, pasta, riso bianco, pane bianco e persino bevande alcoliche alimentano la crescita eccessiva di questi organismi malsani”, condivide.
Potresti chiederti, esattamente come saprai se sei influenzato negativamente dal tuo intestino?, Sakara vita co-fondatori, Whitney Tingle e Danielle Duboise, dicono che si può scoprire visitando il vostro medico per un’analisi delle feci per analizzare i livelli di batteri, candida count, e simili o utilizzando uBiome (il primo at-home gut microbiome sequencing test).
“Siamo incredibilmente appassionati di trasformare il tuo intestino, e usando uBiome puoi monitorare se hai diverse infezioni o condizioni metaboliche—anche controllare se i tuoi batteri intestinali sono abbastanza diversi”, mi spiega la coppia., “Per quanto riguarda i segni che puoi riconoscere, un intestino sano significa eliminazione regolare, digestione confortevole, meno gonfiore, pelle più chiara e più energia.”
La digestione e l’eliminazione sono fondamentali per la salute generale: ciò che esce è importante quanto ciò che entra. “Se sei eccessivamente stressato, infiammato da alimenti che non funzionano bene con il tuo sistema, non mangiando abbastanza fibre, affrontando tossine ambientali o tossine in alimenti come OGM e pesticidi e alimenti trasformati, allora il tuo rivestimento intestinale si indebolisce”, Tingle e Duboise elaborano ulteriormente., Cosa significa per la tua pelle? Una risposta infiammatoria, che a seconda del tipo di pelle potrebbe significare acne o altri problemi della pelle.
La verità su pre – e probiotici
Altre parole d’ordine come pre – e probiotici sono spesso considerati must-have verso la vostra ricerca di un intestino più sano. “I probiotici sono batteri amici che promuovono una buona salute nell’intestino e la risposta immunitaria. I prebiotici si nutrono di batteri buoni”, spiega il dottor Passler., “Se non hai sintomi o disturbi intestinali, hai avuto un normale parto vaginale alla nascita, non assumere antibiotici ogni stagione fredda e influenzale e hai un movimento intestinale ben formato almeno una volta al giorno; allora probabilmente non devi preoccuparti di nessuno dei due.”
Per quanto riguarda il resto di noi, una serie di opzioni fermentate (pensate crauti, kimchi, ecc.), kefir, brodo di ossa e olio di cocco sono noti per contribuire a promuovere una buona integrità intestinale. Ci ricorda che nonostante sia travolgente all’inizio, puoi riparare l’intestino che perde con gli strumenti giusti per la dieta e lo stile di vita: “Il rivestimento dell’intestino è spesso solo una cellula., Stress, intolleranze alimentari e altri fattori possono compromettere il rivestimento dell’intestino e renderlo permeabile, quindi le particelle di cibo finiscono dove non dovrebbero essere, ma con la giusta dieta e la guida allo stile di vita puoi guarire l’intestino che perde.Passler suggerisce anche ai pazienti di prestare attenzione alla qualità dell’acqua che stanno bevendo, citando che può avere un impatto su un tratto gastrointestinale sano. “Troppi dei miei pazienti inizialmente vengono a pensare che le bevande zuccherate, il tè o il caffè siano buoni modi per idratarsi, quando in realtà si aggiungono alla disidratazione. Abituati a bere acqua pulita e pulita., Il tuo corpo ti ringrazierà per questo”, condivide. L’unico intoppo? “Il cloro a volte viene messo nella nostra acqua potabile per uccidere i batteri. Può anche ridurre i nostri batteri intestinali sani se consumati in quantità elevate. Se l’acqua della tua città puzza di cloro, usa un filtro per rimuoverlo.”La tua pelle ti ringrazierà.
Se vuoi approfondire la connessione tra latticini e acne, dai un’occhiata a questo e poi leggi come uno scrittore lo ha eliminato dalla sua dieta e cosa è successo.
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