Esercizi facili per Teens

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Trovare difficoltà a adattarsi al fitness? Basta ottenere attraverso una giornata di scuola e dopo gli impegni scolastici può lasciare la maggior parte di noi chiedendo dove trovare il tempo.

Gli esperti raccomandano che gli adolescenti facciano 60 minuti o più di attività fisica ogni giorno. La maggior parte di ciò dovrebbe essere da moderata a vigorosa attività

. L’attività aerobica è tutto ciò che fa andare il tuo cuore — come andare in bicicletta, ballare o correre., Quindi prenditi qualche minuto per un po ‘ di allenamento per la forza. Esercizi come quelli qui sotto aiutano a costruire muscoli e aumentare il metabolismo. La flessibilità è la terza componente dell’esercizio a tutto tondo. Scopri yoga come un modo per rimanere flessibile.

Puoi fare questi tre esercizi di costruzione della forza a casa. Non c’è bisogno di attrezzature speciali, costose tariffe per la palestra o molto tempo. Basta controllare con il medico, insegnante di educazione fisica, o allenatore prima di essere sicuri che questi esercizi sono OK per voi.,a piedi

Farfalla Respiro: Passo 1

• altezza
• i Piedi larghezza dell’anca a parte
• Braccia alzate ai lati

Farfalla Respiro: Passo 2

• Espirare, ascensore ginocchio destro e toccare con il gomito sinistro
• l’Inalazione di, tornare alla posizione di uno
• Passare i lati e ripetere

informazioni Su Set e Ripetizioni

la Maggior parte degli istruttori di fitness consiglia di ripetere un particolare punto di forza di formazione esercizio più volte in una riga., Questi sono noti come ripetizioni o “ripetizioni” e sono fatti in “set”.”Ogni set è costituito da un numero specifico di ripetizioni, di solito tra 8 e 15. Istruttori di fitness spesso raccomandano che la gente di riposo dopo un set e quindi eseguire un altro set (o più) dello stesso numero di ripetizioni. Per gli esercizi sopra indicati, iniziare con 10 ripetizioni, l’aggiunta di set di 10 come si ottiene confortevole. Riposare per 30 secondi tra le serie.