Se hai a che fare con il comune raffreddore, l’influenza o un bug stomaco, probabilmente avete notato che i sintomi si sentono peggio di notte.
Non stai immaginando le cose. La ricerca suggerisce che i ritmi circadiani del tuo corpo—così come alcuni altri fattori-possono esacerbare i sintomi dopo il tramonto.,
Oltre a regolare il sonno, gli orologi circadiani del tuo corpo aiutano a gestire il tuo sistema immunitario, afferma Michael Smolensky, ricercatore di ritmo biologico e professore a contratto di ingegneria biomedica presso l’Università del Texas. ”Quando il sistema immunitario viene attivato”—come quando sei malato con il comune raffreddore—” le sue cellule che combattono l’infezione rilasciano una varietà di sostanze chimiche, alcune delle quali inducono infiammazione nei tessuti infetti”, spiega.
Questa attività del sistema immunitario aiuta a uccidere o eliminare i microrganismi che ti stanno facendo ammalare., Ma l’infiammazione risultante causa o contribuisce a molti dei tuoi sintomi, tra cui febbre, congestione o mal di gola. Smolensky dice che questa attività del sistema immunitario e l’infiammazione che produce non è costante, ma invece è “altamente ritmica circadiana.”Di conseguenza,” tendi a manifestare sintomi più gravi quando il tuo sistema immunitario entra in marcia più alta, che normalmente è di notte durante il sonno.”
Questo picco notturno nell’attività del sistema immunitario e nell’infiammazione può anche sanguinare nelle ore del mattino, dice., Quindi, se, nonostante i sintomi, sei in grado di dormire tutta la notte, potresti scoprire che ti senti peggio prima cosa al mattino quando ti svegli.
Il pomeriggio e la prima sera, nel frattempo, sono momenti della giornata in cui il tuo sistema immunitario tende a calmarsi, mostra la ricerca di Smolensky. Non è insolito sentirsi un po ‘ meglio in quei tempi, ma poi avere sintomi che tornano ruggenti più tardi di notte.
Alcuni altri fattori potrebbero contribuire alla miseria notturna che si verifica quando si è malati.,
L’assenza di distrazioni può aumentare la percezione di alcuni sintomi, afferma il Dr. Rob Danoff, un medico di famiglia con Aria-Jefferson Health di Philadelphia. Che mal di testa o mal di gola per lo più ignorato mentre si guarda la TV può sembrare molto peggio quando si sta a letto con nient’altro per occupare la vostra attenzione, dice.
Inoltre, sdraiarsi potrebbe alimentare alcuni sintomi correlati alla congestione. ” Durante il giorno in cui siamo in piedi, il muco tende a drenare e non si accumula verso la parte posteriore della nostra gola come fa quando siamo sdraiati”, dice Danoff.,
Se la congestione è il tuo problema più grande, potrebbe essere utile elevare la testa con alcuni cuscini, dice. Questo può aiutare il drenaggio del muco, prevenendo un grande accumulo nella parte posteriore della gola o nei seni. E poiché bevi meno di notte di quanto non fai durante il giorno, il moccio notturno può diventare viscoso e ostruire il naso e le vie respiratorie. Bevi molti liquidi durante il giorno per mantenere il tuo muco sottile e acquoso, non denso e gunky, dice Smolensky.
Un altro rimedio: prendere qualcosa per trattare i sintomi più fastidiosi., Se ti affidi a decongestionanti da banco o curativi naturali come la zuppa di pollo (che la ricerca ha collegato a un calo dell’infiammazione tra le persone con infezioni del tratto respiratorio), queste terapie comuni possono fornire sollievo a breve termine, dice il dottor Jeffrey Steinbauer, professore di medicina di famiglia e di comunità al Baylor College of Medicine.
Una buona notte di sonno può essere tra i modi migliori per superare la tua malattia. Quindi usare tutte le armi a tua disposizione per alleviare i sintomi notturni è un’idea intelligente.
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