Seit Jahren, mein Mitbewohner hielt einen Magneten auf unserem Kühlschrank, der lautete: „Naschen ist das am wenigsten, aber schmackhafteste meiner Probleme.“Das ist So wahr., Da ich ein unapologetischer Snacker bin, halte ich normalerweise meine Nahrungsaufnahme in Schach, indem ich den ganzen Tag über Mini-Mahlzeiten esse: Frühstück, eine Handvoll Mandeln am Vormittag, zwei Mini-Snacks am Nachmittag und dann ein ausgewogener Teller zum Abendessen, gefolgt von einem süßen Snack vor dem Schlafengehen. Meine Snacking-Strategie ist es, was mich durch den Tag anstelle von drei Hauptmahlzeiten bringt.
Aber die Experten sagen, dass in einigen Fällen eine ernsthafte Naschgewohnheit eher eine Verhaltensreaktion ist. Was mich fragt: „Esse ich nur, weil ich gelangweilt oder gestresst bin oder habe ich tatsächlich Hunger?,“Wenn es erstere ist, sagten einige Experten, dass Ihre Taille davon profitieren könnte, indem Sie einen Stock zuckerfreien Kaugummis in den Mund stecken, anstatt unnötige Kalorien hinzuzufügen.
Um herauszufinden, ob das Überspringen von Snacks zugunsten von Kaugummi mir helfen würde, ein paar Pfund zu verlieren, beschloss ich, es eine Woche lang zu versuchen. Hier ist, was passiert ist.
Tag 1
Um 9 Uhr, wie ein Uhrwerk, ich Wandere in die Küche, schnappen Sie meine übliche Handvoll Mandeln, Cracker, oder eine ART bar. (Ich frühstücke um 6 Uhr morgens., Also jone ich innerhalb weniger Stunden.),, Hoppla. Dann merke ich, dass ich mir stattdessen einen Kaugummi schnappen muss. Das ist nicht zu hart, aber um 11 Uhr bin ich so hungrig, dass es ablenkt. Wenn es Zeit für mein normales Mini-Mittagessen mit Hummus und Veggie-Chips ist, weniger als zwei Stunden später, werde ich wieder hungrig (normalerweise hätte ich einen Snack mit Edamame oder Obst), also schnappe ich mir einen Kaugummi. Da meine Abendessenpläne noch etwa sechs Stunden entfernt sind, kaue ich weiter und reiße eine halbe Packung durch. Wenn das Abendessen rollt, bin ich so hungrig, dass ich den Brotkorb finishe und eine Vorspeise bestelle, bevor mein Essen ankommt.,
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Tag 3
Okay, meine normalen Mini-Mahlzeiten sind hier wird es eindeutig nicht geschnitten. Kaffee und Kaugummi bringen mich durch den Morgen, aber wenn ich es den ganzen Nachmittag schaffe, brauche ich ein großes Mittagessen. Ich bestelle einen riesigen Salat mit allen Extras (auch bekannt als alle zusätzlichen Kalorien), und das hilft., Normalerweise sehne ich mich nach jeder Mahlzeit nach etwas Süßem, und ich bin schuldig, nach einem Quadrat oder zwei dunkler Schokolade zu greifen, um meine Palette zu reinigen. Obwohl das Greifen nach einem minzigen Kaugummi nicht ganz so nachsichtig ist, macht es den Trick. Gegen 15 Uhr, als ich anfange, für meinen Nachmittagssnack nervös zu werden, scheinen mich ein paar Kaugummis bis zum Abendessen abzulenken. Aber wieder esse ich mehr als sonst und hefte mich an das volle Dessert.,
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Tag 5
Ich beginne den Tag mit einem herzhafteren Frühstück als normalerweise, um zu sehen, ob es hilft, das Nagen am Vormittag zu zähmen mein Bauch. Es tut (woohoo!), aber es macht mich auch super träge während meines morgendlichen Trainings. Ich würde es definitiv vorziehen, ein leichteres Morgenessen zu haben, gefolgt von einem Snack, damit sich mein Körper leichter anfühlt., Zu diesem Zeitpunkt in der Woche, Ich bin in die herzhafteren Mittagessen, aber ich merke auch, dass ich nach dem großen Essen viel schläfriger fühle. Ehrlich gesagt, ich möchte immer noch entweder einen Snack vor oder nach dem Abendessen, und ich greife ärgerlicher nach dem Kaugummi.
Tag 7
Puh. Eine ganze Woche ohne snacks! Das Ergebnis: Ich habe tatsächlich ein Pfund davon gewonnen, nicht zu naschen. Wenn ich Snacks vom Tisch nahm, fühlte sich jede Mahlzeit so an, als würde ich sie für den Winter aufbewahren, und ich habe definitiv mit den Kalorien überkompensiert.,
Auf der Oberseite erfuhr ich, dass einige meiner Essgewohnheiten automatisch geworden waren—wie dunkle Schokolade nach dem Essen. In diesem Fall ist Kaugummi eine vollkommen zufriedenstellende Lösung. Kaugummi hat mir auch geholfen, mit dem Weiden aufzuhören. In einer typischen Woche werde ich kleine Bissen von Dingen wie ein paar Blaubeeren, eine Scheibe Käse, einen einzigen Cracker greifen,nur um etwas in meinen Mund zu stecken. Für all diese Momente half mir Gum, das gedankenlose Essen zu nix.,
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Insgesamt, glaube ich nicht, ich werde den Handel mit in meine gesunde snacks für einen stick Kaugummi. Letztendlich fühle ich mich energiegeladener und zufriedener, wenn ich den ganzen Tag leicht und oft essen kann. Aber mein kleines Experiment hat mir beigebracht, mehr darauf zu achten, was mein Körper mir sagt. Möchte ich nach dem Mittagessen tatsächlich einen süßen Leckerbissen oder reicht ein Stück süße Minze? Muss ich mir jedes Mal einen Cracker schnappen, wenn ich in die Küche gehe? Von nun an werde ich meinem Bauch mehr Aufmerksamkeit schenken.,
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