a GABA-kiegészítők hatékonyságáról nem sokat tudunk. Valójában a szakértők nem tudják, hogy GABA valójában mennyit ér el az agyba, ha táplálékként vagy táplálékként fogyasztják. De néhány kutatás azt sugallja, hogy ez csak kis mennyiségű.
itt egy pillantást néhány kutatás mögött GABA népszerűbb Felhasználási.,
szorongás
egy 2006-os cikk szerint két nagyon kis tanulmány megállapította, hogy a GABA-kiegészítést szedő résztvevők fokozott relaxációs érzéseket tapasztaltak egy stresszes esemény során, mint azok, akik placebót vagy L-theanint szedtek, egy másik népszerű kiegészítő. A cikk azt is megjegyzi, hogy a pihentető hatásokat a kiegészítés bevételétől számított egy órán belül érezték.
magas vérnyomás
néhány kisebb, régebbi vizsgálatban értékelték a GABA-tartalmú készítmények alkalmazását a vérnyomás csökkentésére.,
egy 2003-as vizsgálatban a GABA-t tartalmazó erjesztett tejtermék napi fogyasztása csökkentette a vérnyomást azoknál az embereknél, akiknél két-négy hét után csökkent a vérnyomás. Ezt placebóval hasonlították össze.
egy 2009-es tanulmány megállapította, hogy a GABA-tartalmú Chlorella-kiegészítő naponta kétszer történő bevétele csökkentette a vérnyomást a borderline hipertóniában szenvedőknél.
Insomnia
egy kis 2018-as vizsgálatban azok a résztvevők, akik 300 milligramm (mg) GABA-t vettek egy órával lefekvés előtt, gyorsabban alszanak, mint a placebót szedők., Azt is jelentették, hogy a kezelés megkezdése után négy héttel javult az alvás minősége.
mint sok más, a GABA-kiegészítők emberre gyakorolt hatását vizsgáló tanulmány, ez a tanulmány nagyon kicsi volt, csak 40 résztvevővel.
stressz és fáradtság
egy 2011-es tanulmány Japánban a 25 mg vagy 50 mg GABA-t tartalmazó ital 30 résztvevőre gyakorolt hatását vizsgálta. Mindkét ital a mentális és fizikai fáradtság csökkent mértékéhez kapcsolódott, miközben problémamegoldó feladatot végzett. De az 50 mg-ot tartalmazó ital kissé hatékonyabbnak tűnt.,
egy másik, 2009-es tanulmány megállapította, hogy a 28 mg GABA-t tartalmazó csokoládé fogyasztása csökkentette a stresszt a problémamegoldó feladatot ellátó résztvevők körében. Egy másik vizsgálatban a 100 mg GABA-t tartalmazó kapszulák csökkentették a stressz mértékét olyan embereknél, akik kísérleti mentális feladatot végeznek.
mindezen vizsgálatok eredményei ígéretesnek tűnnek. De ezeknek a tanulmányoknak a többsége nagyon kicsi volt, és sokan elavultak. Nagyobb, hosszabb távú tanulmányokra van szükség a GABA-kiegészítők előnyeinek teljes megértéséhez.
Leave a Reply