hogyan kell csinálni Warrior 2

Warrior 2 egy álló póz, amely megnyitja a csípőt, és erősíti a lábad. Warrior 2 pose is elősegíti a jó testtartás, valamint a gerinc összehangolása együtt mag erejét. Warrior 2 kinyújtja a karját, és arra ösztönzi, hogy pihenjen a vállát, és tartsa a nyak puha, miközben támogatja az erős vállak, karok. Ha keres teljes test erejét és rugalmasságát meg kell tanulni, hogyan kell csinálni Warrior 2.

A harcos pózok egy vágott jóga., Eleinte furcsának tűnik a jóga pózok elnevezése a harcosok után, mivel a jógi-ket passzívnak és békésnek tekintik. Azonban ezek a pózok célja, hogy elismerje a “lelki harcos”, vagy aki harcol a gonosz ellen magunkat. Gondolj rá, ahogy harcolsz, hogy fenntarts egy pozíciót, amikor kényelmetlenné válik, vagy harcossá válik, amikor a lábad remegni kezd, mert az izom annyira fáradt. A Warrior 2 póz pozitív módon mutatja az erőt és a hatalmat, miközben a csípőt nyújtja, valamint megnyitja a mellkasát és a vállát. A póz úgy van kialakítva, hogy a magját a gerinc magas tartására használja., A karok kinyúlnak hosszú oldalra, de arra emlékeztetnek, hogy tartsa a vállát puha, nyugodt, hogy elérje az energiát, hogy a végén a keze ügyében. Annak érdekében, hogy a gerinc magas, jó testtartás mag erejét kell használni, amellett, hogy az erejét az alsó test.

Warrior 2 tűnhet, mint egy könnyű póz az első, de az alsó süllyed az első térd, annál nagyobb kihívást jelent ez lesz, de annál mélyebb a szakaszon talál! Ügyeljen arra, hogy lélegezzen.,

használja az alábbi linkeket az útmutató gyors navigálásához:

• hogyan kell csinálni Warrior 2
• milyen izmok működnek a Warrior 2?
• A Warrior 2 előnyei
• hány kalóriát éget el a Warrior 2?
• Egyéb Gyakorlatok Hasonló Harcos 2
• Beépített Harcos 2 Be Az Edzések

Hogyan Harcos 2

Itt vannak a lépések végrehajtása Harcos 2:

1) egy álló helyzetben lépés a bal lábát, hogy a mat pedig alacsonyabb a belsejében a lábát úgy, hogy a hátsó láb szögben.,

2) hajlítsa meg a jobb térdét 90 fokkal, majd egyenesítse ki a hátsó lábát.

3) érje el a jobb karját egyenesen a jobb láb felett, a bal karját pedig egyenesen a bal láb felett.

4) lazítsa meg a vállát, és finoman lélegezzen be és ki. Tartsa 30 másodpercig, és váltson oldalt.

milyen izmok működnek a Warrior 2?

Warrior 2 egy álló jóga póz, amely megnyitja az első a csípő, ágyék, vállak. Ha megtanulod, hogyan kell csinálni warrior 2 Meg fogja erősíteni és építeni állóképesség a lábad, és javítja a mag erejét és stabilitását.,

A Warrior 2 előnyei

számos oka van annak, hogy a warrior 2-t be kell építeni az edzésbe. Itt csak néhány:

nyúlik, és megnyitja az első a csípő

Warrior 2 nyúlik az izmok az ágyék és a csípő flexorok, területek ismert, hogy szoros sok ember. Akár egész nap ülsz, akár túl sokat mozogsz, úgy tűnik, hogy a csípő flexorok szorosak és irritáltak. Ha megtanulod, hogyan kell csinálni warrior 2, megtanulsz egy nagy csípő szakaszon!

Építsd erősebb lábak

Warrior 2 egy póz, amely erősíti a comb, csípő, fenék, miközben dolgozik a stabilizátorok., Warrior 2 egy izometrikus gyakorlat, ami azt jelenti, a hold még. Azonban annak ellenére, hogy nem mozog, akkor úgy érzi, az izmok részt dolgozni, hogy erősebb. Az első térd hajlítása a warrior 2-ben kihívást jelent a quadok és a fenék számára. Minél hosszabb ideig tartod a warrior 2-t, annál jobban rázza a lábad!

javítja a testtartást

Warrior 2 szintén elősegíti a jó testtartást és a gerinc összehangolását. Ez a póz arra ösztönzi, hogy igazítsa a vállát közvetlenül a csípő felett, majd húzza a mag izmait a megfelelő testtartás., Minél több időt töltesz a warrior 2-ben, annál több gyakorlatot kapsz a jó testtartás használatával, annál valószínűbb, hogy jó testtartást használsz a való életben.

hány kalóriát éget el a Warrior 2?

az emberek gyakran kérdezik, hogy hány kalóriát égetnek az edzésükben. A legtöbb gyakorlat általában körülbelül 100 kalóriát éget el minden 10 percben, amikor nagyobb intenzitással dolgozik. Alsó sor – minél nehezebb dolgozni,annál több kalóriát éget., A warrior 2 előnyei nem tükröződnek a kalóriaégetésben, azonban a jó jóga gyakorlat nagyszerű módja lehet A warrior 2 bevonásának, és még mindig elégeti a kívánt kalóriákat. Tehát kap a jóga!

A Warrior 2-hez hasonló egyéb gyakorlatok

Ha tetszik a warrior 2 és az abból kapott eredmények, itt van még néhány gyakorlat, amelyet érdemes kipróbálni.

hogyan kell csinálni Crescent Lunge

hogyan kell csinálni kiterjesztett oldalsó szög

hogyan kell csinálni Warrior 3

A Warrior 2 beépítése az edzésbe

A Warrior 2 nagyszerű póz a saját idő gyakorlására., Ugyanakkor a warrior 2-t más edzésbe is beépítheti, hogy összekeverje őket. Íme néhány ötlet, hogy ez megtörténjen.

A Warrior 2 Edzés Utáni Szakaszon

Ez csak egy pár jó húzódik egy kemény edzés után, hogy kinyitottad, engedje fel az izmokat felkészíteni, hogy mozog a jövőben. Warrior 2 egy tökéletes póz, hogy tartalmazza a következő szakaszon rutin, mint ez:

nyúlik ki! Tartsa a következő szakaszok mindegyikét legalább 30 másodpercig, de legfeljebb 60 másodpercig, ha tudsz. Továbbra is pihenjen és lélegezzen, ahogy tartja.,

lefelé kutya-nyissa ki a test teljes hátoldalát lefelé mutató kutya pózokkal. Tartsa 60 másodpercig, ha tudsz.

Crescent Lunge – (jobb láb elöl.) Tartsa 30 másodpercig, majd lépjen a warrior 2-re.

Warrior 2 – (jobb láb elöl.) Tartsa 30 másodpercig, majd lépjen a kiterjesztett oldalsó szögre

kiterjesztett Oldalszög – (jobb láb elöl)

ismételje meg ezeket, de tegye meg őket bal lábával elöl.

Félhalak Ura – Ha itt az ideje egy piriformisnak és a külső csípő nyújtásnak, akkor ez a trükk. Tartsa legalább 30 másodpercig oldalanként.

Butterfly Pose-Hip flexors and ágyék Óvakodj!, Meg fogsz feszülni. Nagy ügy! Tartsa legalább 60 másodpercig, és tartsa a jó testtartás, ahogy lélegzik.

Bridge with Chest Expansion-Finish with a stretch for the chest, front of the shoulders, Combs and whole body!

használja Warrior 2 A jóga gyakorlat

jóga egy fantasztikus edzés nem csak a rugalmasság, hanem a teljes erő és stabilitás. A warrior 2 beépítése a jóga gyakorlatba megnyitja a csípő elejét, és erősíti a lábakat., rövid jóga sorozat célja, hogy erősítse a lábad otthon:

Jóga láb erejét

macska-tehén- (5 ismétlés bemelegítés)

lefelé kutya-deszka – Chaturanga – felfelé kutya – (ismételje sorozat 5 – ször)

harcos 1 jobb – harcos 2 – Fordított Harcos – Harcos 3

lefelé kutya – deszka – Chaturanga – felfelé kutya –lefelé kutya

Warrior 1 Bal – Warrior 2 – Reverse Warrior – Warrior – 3

lefelé kutya – deszka – chaturanga –felfelé kutya– lefelé kutya

szék Pose – hold 1 perc

sas pose – hold 1 perc oldalanként

galamb Pose-tartsa 30 másodperc oldalanként.,

gyermek póz-tartsa mindaddig, amíg tetszik.

használja Warrior 2 nyugtató jóga gyakorlat

jóga ismert, hogy javítja a rugalmasságot és növeli az erőt, de ez is jól ismert felszabadító stressz. A pózok tartása és a légzésre való összpontosítás hatékony módja annak, hogy a pulzusszámot és a vérnyomást csökkentsük, és lehetővé tegyük a pihenést. Próbálja ki a warrior 2-t ebben a jógában, hogy megnyugtassa az elme gyakorlatát.

jóga az elme megnyugtatásához: a hatékonyság kulcsa ebben a gyakorlatban az, hogy minden pózot legalább 5 lassú, mély lélegzetet tartson., Ezen kívül, a gyakorlat tartása a figyelmet összpontosított a légzés, a test. Ne a legjobb, hogy tartsa a fejedben vándor vissza a forgalmas élet.

tartsa a következő pózok mindegyikét legalább 5 lassú lélegzet esetén, majd lépjen közvetlenül a következő pózra. Ne feledje, ez nem áramlás. Ez egy lassú, szelíd jóga.,

GYERMEK JELENTENEK

a MACSKA JELENTENEK

TEHÉN JELENTENEK

a MACSKA JELENTENEK

a LEFELÉ néző KUTYA

FÉLHOLD KITÖRÉS JOBB

WARRIOR 2 JOBB

a LEFELÉ néző KUTYA

FÉLHOLD UGRÁS BALRA

WARRIOR 2 BAL

a LEFELÉ néző KUTYA

JÁRMŰVES OSZTJA

a LEFELÉ néző KUTYA

HARCOS 1 BAL

WARRIOR 2 BAL

JÁRMŰVES OSZTJA

GYERMEK JELENTENEK

Itt van még 3 edzés, amelyek magukban foglalják a harcos 2:

12 Jóga Pózok, Hogy Csökkenti a hátfájást

A Tökéletes Reggel, Éjjel Jóga Rutinok

a szülés előtti Jóga Flow Edzés