Warrior 2 on seisoo aiheuttaa, että avaa lonkat ja vahvistaa jalat. Warrior 2 pose edistää myös hyvää ryhtiä ja selkärangan linjausta yhdessä ytimen voiman kanssa. Warrior 2 ojentaa käsivarret ulos ja kannustaa rentouttamaan olkapäitä ja pitämään kaulan pehmeänä, samalla edistäen vahvoja hartioita ja käsivarsia. Jos etsit yleistä kehon voimaa ja joustavuutta, sinun pitäisi oppia tekemään Warrior 2.
soturin poseeraukset ovat katkottua joogassa., Aluksi tuntuu oudolta nimetä jooga-poseeraukset taistelijoiden mukaan, sillä joogit nähdään passiivisina ja rauhallisina. Näiden asentojen tarkoituksena on kuitenkin tunnustaa ”hengellinen soturi” tai sellainen, joka taistelee sisimmässämme olevaa pahaa vastaan. Ajattele sitä kuin taistella säilyttää asema, kun se tulee epämukavaksi tai tulla soturi, kun jalka alkaa täristä, koska lihas on niin väsynyt. Warrior 2-poseeraus näyttää voimaa ja voimaa positiivisella tavalla koko ajan venyttäen lantiota ja avaamalla rintaa ja hartioita. Asento on suunniteltu siten, että se pitää selkärangan korkealla., Aseiden tavoittaa pitkän puolelle, mutta muistutetaan, pitää hartiat pehmeä ja rento ja saavuttaa energiaa loppuun ulottuvilla. Jotta pitää selkärangan pitkä ja on hyvä ryhti, ydin voimaa on käytettävä lisäksi vahvuus alavartalon.
Warrior 2 saattaa tuntua helppo aiheuttaa aluksi, mutta pienempi upottaa edessä polvi enemmän haastava se on, mutta syvemmälle venyttää löydät! Muista hengittää.,
Käytä alla olevia linkkejä voit siirtyä nopeasti tämän oppaan:
- Miten Warrior 2
- Mitä Lihaksia Ei Warrior 2 Toimii?
- edut Warrior 2
- kuinka monta kaloria Warrior 2 polttaa?
- Muut Harjoitukset Samanlainen Warrior 2
- Sisältää Warrior 2 Osaksi Liikuntaa
Miten Warrior 2
Tässä ovat vaiheet suorittaa Warrior 2:
1) seisten, askel vasen jalka takaisin matto ja pienempi sisäpuolella jalka niin, että selkä jalka on kulmassa.,
2) taivuta oikeaa polvea 90 astetta ja suorista selkäjalka.
3) kurkota oikea käsi suoraan oikean jalan yli ja vasen käsi suoraan vasemman jalan yli.
4) rentouta olkapäät ja hengitä rauhallisesti sisään ja ulos. Pidä 30 sekuntia ja vaihda puolta.
mitä lihaksia Warrior 2 toimii?
Warrior 2 on seisova jooga-asento, joka avaa lantion, nivusten ja hartioiden etuosan. Jos opit miten tehdä warrior 2 voit vahvistaa ja rakentaa kestävyyttä jaloissa ja parantaa ydin voimaa ja vakautta.,
Edut Warrior 2
On monia syitä, miksi sinun pitäisi sisällyttää warrior 2 osaksi liikuntaa. Tässä on vain muutama:
Venyy ja Avaa Edessä Lantion
Warrior 2 ulottuu lihakset nivusten ja lantion flexors, alueilla tiedetään olevan tiukka on monia ihmisiä. Istutpa koko päivän tai liikut liikaa, lonkankoukistajat tuntuvat kiristyvän ja ärsyyntyvän. Jos opit miten tehdä warrior 2, opit suuri lonkkalenkki!
Rakentaa Vahvempi Jalat
Warrior 2 on aiheuttaa joka vahvistaa reisien, lantion ja maalialue, kun myös työ teidän stabilointi., Warrior 2 on isometrinen harjoitus, eli ruumiisi pysyy paikallaan. Kuitenkin, vaikka et liiku, voit tuntea lihaksia harjoittaa ja työtä saada vahvempi. Vääntäminen etupolvi warrior 2 haastaa quads ja glutes. Mitä kauemmin pidät warrior 2: ta, sitä enemmän jalkasi tärisevät!
Parantaa Ryhtiä
Warrior 2 on myös edistää hyvää ryhtiä ja selkärangan linjaus. Tämä asento kannustaa sinua kohdistamaan hartiasi suoraan lantion yläpuolelle ja vetämään ydinlihaksiasi sisään oikean ryhdin vuoksi., Enemmän aikaa vietät warrior 2, lisää harjoitusta saat käyttää hyvä ryhti ja todennäköisemmin olet käytä hyvä ryhti tosielämässä.
kuinka monta kaloria Warrior 2 polttaa?
ihmiset kysyvät usein, kuinka paljon kaloreita he polttavat treeneissään. Useimmat harjoitukset yleensä polttaa noin 100 kaloria 10 minuutin välein työskentelet suuremmalla intensiteetillä. Bottom line-Mitä kovemmin työskentelet, sitä enemmän kaloreita poltat., Edut warrior 2 ei ole otettu huomioon kalori polttaa, kuitenkin, hyvä jooga käytäntö voi olla hyvä tapa sisällyttää warrior 2 ja edelleen polttaa kaloreita haluttu. Joogaa siis!
Muita Harjoituksia Samanlainen Warrior 2
Jos pidät warrior 2 ja tulokset saat sen, tässä on muutamia harjoituksia, kannattaa kokeilla.
Miten Crescent Syöksy
Miten Laajennettu sivukulma
Miten Warrior 3
, Joissa Warrior 2 Osaksi Liikuntaa
Warrior 2 on suuri aiheuta käytännössä mitään aikaa omasta., Kuitenkin, voit myös sisällyttää warrior 2 osaksi muita harjoituksia sekoittaa ne. Tässä on joitakin ideoita, jotta tämä tapahtuisi.
Käytä Warrior 2 on Post-Workout Venyttää
Se kestää vain muutaman hyvä venyy, kun kova harjoitus saada olet avannut, vapauta lihaksia ja valmistella voit siirtää uudelleen tulevaisuudessa. Warrior 2 on täydellinen poseeraus mukaan seuraavaan stretch-rutiiniin, kuten tähän:
Stretch it Out! Pidä kunkin seuraavan ulottuu vähintään 30 sekuntia, mutta jopa 60 sekuntia, jos voit. Rentoutukaa ja hengittäkää, kun pidätte kiinni.,
alaspäin koira– avaa koko vartalon takapuoli alaspäin koiran poseerauksella. Pidä 60 sekuntia, jos voit.
Crescent Lunge – (oikea jalka edessä.) Pidä 30 sekuntia ja siirry warrior 2: een.
Warrior 2 – (oikea jalka edessä.) Pidä 30 sekuntia, sitten siirtyä laajennettu sivukulma
Laajennettu sivukulma – (Oikea jalka edessä)
Toista kaikki nämä, mutta ei niiden kanssa vasen jalka edessä.
Lord of Half Fishes – If it is time for a piriformis and outer hip stretch, this one does the trick. Pidä vähintään 30 sekuntia per puoli.
Butterfly Pose-lonkankoukistajat ja nivuset varokaa!, Olet venymässä. Iso juttu! Pidä vähintään 60 sekuntia ja pidä hyvä ryhti hengittäessäsi.
Sillan kanssa Rinnassa Laajeneminen– Viimeistely venyttää rinnassa, edessä hartioiden, lantion ja koko kehon!
Käytä Warrior 2 Teidän Jooga Käytännössä
Jooga on loistava harjoitus paitsi joustavuutta, mutta myös yleistä voimaa ja vakautta. Warrior 2: n sisällyttäminen joogaharjoituksiisi avaa lantion etuosan ja vahvistaa jalkoja., lyhyt jooga sarja on suunniteltu vahvistamaan jalkoja kotona:
Jooga Jalkojen Voimaa
– Kissa-Lehmä- (5 toistoa warm-up)
Alaspäin Koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira – (toista sarja 5 kertaa)
Warrior 1 – Soturi 2 – Reverse Soturi – Soturi 3
Alaspäin Koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira –Koira
Warrior 1 Vasen – Warrior 2 – Reverse Soturi – Soturi 3
Alaspäin Koira – Lankku – Chaturanga – Ylöspäin Koira –Koira
Chair Pose– Pidä 1 minuutti
Eagle Pose – Pidä 1 minuutti per puoli,
Pigeon Pose – Pidä 30 sekuntia per puoli.,
Child ’ s Pose – Hold niin kauan kuin haluat.
Käytä Warrior 2 on Rauhoittava Jooga Käytäntö
Jooga on tiedossa, parantaa joustavuutta ja lisätä voimaa, mutta se on myös hyvin tunnettu vapauttaa stressiä. Tilalla asentoja ja keskittyä oman hengitys on tehokas tapa tuoda sykettä ja verenpainetta alas ja voit rentoutua. Kokeile warrior 2 Tässä jooga rauhoittaa mielen harjoitus.
jooga mielen rauhoittamiseksi: tehokkuuden avain tässä harjoituksessa on pitää Jokainen asento vähintään 5 hidasta, syvää hengitystä varten., Lisäksi harjoittele keskittymistä hengitykseesi ja kehoosi. Tee parhaasi, jotta mielesi ei harhaile takaisin kiireiseen elämääsi.
pitkään kukin seuraavista aiheuttaa vähintään 5 hidas hengitä, sitten siirtyminen suoraan seuraavaan aiheuttaa. Muista, että tämä ei ole virtaus. Tämä on hidasta, lempeää joogaa.,
LAPSEN POSE
KISSA AIHEUTTAA
COW POSE
KISSA AIHEUTTAA
KOIRA
CRESCENT SYÖKSY OIKEALLE
WARRIOR 2
KOIRA
CRESCENT SYÖKSY VASEMMALLE
WARRIOR 2 JÄLJELLÄ
KOIRA
KUMIPYÖRILLÄ JAKAA
KOIRA
WARRIOR 1 VASEMMALLE
WARRIOR 2 JÄLJELLÄ
KUMIPYÖRILLÄ JAKAA
LAPSEN POSE
Täällä on 3 enemmän liikuntaa, jotka sisältävät warrior 2:
12 Jooga Aiheuttaa Vähentää selkäkipu
Täydellinen Aamu ja Ilta Aikaa Jooga Rutiinit
Synnytystä Jooga Flow-Harjoitus
Leave a Reply