Comment faire rouler correctement les concasseurs de crâne d’haltères, avec une forme et une technique parfaites! Le meilleur exercice d’extension de triceps pour construire de plus gros bras et de la force pour le développé couché!
ce n’est Pas ce que vous cherchez?, Voir toutes les descriptions D’exercices
but:
- augmenter L’hypertrophie des Triceps
- construire la force D’Extension du coude
prime movers:
- triceps (bras)
il S’agit D’une faible variation de stress au coude de la plupart des mouvements d’extension du triceps qui est la meilleure pour quiconque ressent une douleur au coude à cause D’autres variations.,
c’est aussi une grande variation pour utiliser un poids plus lourd et développer l’ensemble du muscle triceps; qui s’attache à votre omoplate, pas seulement à votre bras. Alors que le poids recule, vous obtenez un étirement dans tout le muscle.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- commencez par plier vos coudes jusqu’à ce que les haltères touchent vos épaules.
- puis repoussez vos coudes sur votre tête, en roulant les haltères en arrière, jusqu’à ce que vous sentiez un léger étirement dans vos triceps.
- inversez rapidement le mouvement, en remettant vos coudes en place sur vos épaules et en étendant vos bras jusqu’à ce qu’ils atteignent le verrouillage complet.
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