hypoglycémie et qualité du sommeil

Dr Randi Fredricks, Ph.D. est thérapeute, chercheuse et auteur avec un doctorat en psychologie et un doctorat en naturopathie. Le Dr Fredricks travaille…Lire la suite

alimentation et insomnie

le Stress nous affecte de nombreuses façons et l’un des résultats les plus courants est le manque de sommeil. Cela entraîne souvent des difficultés à se concentrer, de la fatigue, de l’insomnie et d’autres problèmes de santé. Le manque de sommeil de qualité peut avoir des effets profonds sur la façon dont nous percevons notre monde et naviguons notre journée.,

Une cause fréquemment examinée de problèmes de sommeil est la caféine. Mais une fois que cela est éliminé, que reste-t-il? Un domaine d’intérêt pour les scientifiques est les glucides et leur effet sur l’hypoglycémie nocturne.

L’hypoglycémie a tendance à se produire lorsque les niveaux de glucose sanguin sont anormalement bas – trop bas pour que le corps fonctionne correctement. L’hypoglycémie est généralement associée au diabète, mais peut également être causée par d’autres facteurs. En comparaison, l’hypoglycémie nocturne est un faible taux de glucose sanguin nocturne. Il se trouve également chez les personnes qui traitent leur diabète avec de l’insuline., Quelle que soit la cause, les symptômes neurologiques de tout type d’hypoglycémie sont les mêmes; vertiges, étourdissements et vision floue.

l’hypoglycémie nocturne s’est avérée être une cause fréquente d’insomnie. Quand il y a une baisse du taux de glucose dans le sang, il provoque la libération d’hormones qui régulent les niveaux de glucose. Ces composés stimulent le cerveau et sont un signal naturel qu’il est temps de manger. Pendant la nuit, le cerveau peut percevoir cela comme un signal pour se réveiller et manger. Ce phénomène peut provoquer une perturbation du sommeil et affecter la qualité globale du sommeil., Heureusement, cela peut être évité.

la recherche a suggéré que manger une collation riche en glucides et éviter les aliments riches en protéines dans l’heure ou deux avant le coucher Aide certaines personnes à s’endormir plus facilement. C’est en partie parce que manger des glucides peut augmenter considérablement les niveaux de sérotonine, ce qui peut augmenter la relaxation et initier le sommeil. Les types d’aliments qui favorisent la somnolence comprennent les bananes, les figues, les dattes, le yogourt, le lait, le thon, le pamplemousse et les craquelins à grains entiers. Cependant, certains de ces aliments, tels que les produits laitiers, peuvent créer des intolérances alimentaires et interférer avec le sommeil., Pour cette raison, une certaine expérimentation personnelle est généralement nécessaire.

manger avant de dormir aide à la qualité du sommeil car il stabilise la glycémie. Cela empêche une chute soudaine de la glycémie qui signale aux glandes surrénales de sécréter de l’adrénaline et du cortisol, perturbant les habitudes de sommeil. Les glucides complexes empêchent non seulement l’hypoglycémie nocturne – ils peuvent aider à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau, ce qui peut également aider au Sommeil. Il s’avère qu’une collation avant de se coucher peut être la bonne chose.