selon une recherche menée par L’American Cancer Society, le cancer colorectal est le troisième type de cancer le plus courant aux États-Unis, tant chez les hommes que chez les femmes. Les symptômes typiques de cette maladie comprennent des saignements rectaux, du sang dans les selles, des crampes ou des douleurs abdominales, des changements de forme des selles, des changements dans les habitudes intestinales, une anémie et une perte de poids.
Qu’est-ce que le Cancer du côlon?
le cancer Colorectal est également connu sous le nom de cancer du côlon, de cancer de l’intestin ou de cancer du rectum., Les médecins l’identifient généralement en fonction de l’endroit où la tumeur commence. Le cancer Colorectal commence lorsque des tumeurs ou des polypes se développent dans la muqueuse du côlon ou la partie terminale du gros intestin appelée rectum.
Les tumeurs et les polypes, lorsqu’ils ne sont pas enlevés plus tôt, peuvent se développer avec le temps et devenir cancéreux. Ils peuvent également se propager dans les autres couches du gros intestin, rendant la maladie plus dangereuse.,h Consommation de viande rouge et/ou transformée
meilleurs aliments pour votre côlon
votre côlon a besoin de la bonne quantité d’oméga 3-acides gras, vitamine D, calcium et flavonoïdes pour empêcher les tumeurs de se développer., Les fibres alimentaires sont également essentielles car elles favorisent la défécation régulière et aident à limiter l’accumulation de bactéries. Voici quelques groupes d’aliments qui peuvent vous aider à prévenir la création du cancer du côlon.
- poisson
le poisson frais riche en acides gras oméga-3 peut aider à réduire l’inflammation dans le corps. En fait, une équipe de recherche de L’Université Vanderbilt a découvert que les femmes qui mangent trois portions de poisson par semaine réduisaient leur risque de développer des polypes du côlon à environ 33%.
vos meilleurs choix seraient le saumon cuit ou fumé, le thon et les sardines car ils sont également riches en vitamine D et en calcium.,
- Fruits
Les Fruits sont généralement riches en antioxydants, en fibres et en composés phytochimiques spécifiques à une espèce qui peuvent vous aider à vous protéger des problèmes digestifs.
Les pommes, les mûres, les bananes, les bleuets, les oranges, les poires et les framboises sont parmi les meilleures sources de fibres.
- légumes non féculents
pour la santé globale, la règle de base est de remplir les deux tiers de votre assiette avec des aliments à base de plantes car ils sont riches en fibres, vitamines, minéraux et composés phytochimiques., Cependant, pour réduire votre risque de diabète de type 2, un autre facteur pouvant conduire au cancer du côlon, L’American Diabetes Association suggère de mettre l’accent sur les légumes non féculents.
essayez de manger au moins 3-5 portions de légumes non féculents par jour, y compris la laitue, le chou frisé, les concombres, les artichauts, le brocoli, le chou, les carottes, le chou-fleur, le céleri, le gombo et les épinards.
- viande blanche
Les protéines sont cruciales pour le développement musculaire, la croissance des tissus et plus encore. Et puisque vous devez limiter votre consommation de viande rouge, vos alternatives plus saines seraient le poulet ou la dinde sans peau.., Les œufs sont une bonne option aussi.
- grains entiers
Les grains entiers sont un autre groupe alimentaire riche en fibres que vous pouvez parfaitement assortir avec le poisson, les œufs et la viande blanche. Vos options les plus saines seraient le riz brun, l’orge, la farine d’avoine et le quinoa.
- noix
manger au moins deux portions d’une once de noix par semaine peut aider à maintenir votre glycémie et votre taux d’insuline bas, réduisant ainsi votre risque de diabète de type 2. Comme ils sont également emballés avec des acides gras sains, des fibres et des flavonoïdes, les noix peuvent également aider à réduire vos chances d’avoir un cancer du côlon.,
vos meilleurs choix seraient les noix telles que les amandes, les noix de cajou, les noisettes, les pacanes, les pistaches et les noix de macadamia.
- haricots et légumineuses
Le soja, les lentilles, les pois, les haricots pinto, les haricots noirs et les haricots rouges sont une excellente source de protéines, de fibres, de vitamine B et de vitamine E. en plus des avantages et de la protection qu’ils procurent à votre côlon, Les haricots et les légumineuses peuvent également aider à réduire
réflexions finales
avoir des choix alimentaires sains joue un rôle essentiel dans la prévention du cancer du côlon., Bien que ce guide vous donne un aperçu des types d’aliments à limiter et de ce qu’il faut manger plus, il est toujours préférable de consulter un médecin pour le dépistage du cancer colorectal, car cette maladie provoque rarement des symptômes jusqu’à ce qu’elle soit à un stade plus grave.
Tout le meilleur!
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