Kun päätät käyttää ateriankorvike ravistelee säännöllisesti (eikä vain kerran tai kahdesti viikossa asia), saatat huomata, että sinulla on ongelmia suoliston liikkeitä. Ei ole harvinaista siirtyä ripulista ummetukseen riippuen tietyistä ainesosista ateriankorvikkeessa.,
Tämä on, koska jotkut ravistelee on liian paljon proteiinia, laktoosia tai gluteenia niiden ainesosia, tai jopa liian paljon kuitua, joka voi antaa sinulle joitakin ei-toivottuja tukos jos kuluttaa enemmän se säännöllisesti suuria määriä (tai jos et saa riittävästi kuitua ruokavalioosi samoin). Annamme sinulle vinkkejä (löytyy myös osoitteesta www.mealreplacementreviewpro.com) ja syitä, jotka ovat tunnettuja aiheuttaa ummetus ateriankorvike suunnitelma.,
ei Ole Tarpeeksi Kuitua,
Jos et juo ateriankorvike ravista joka päivä, sinun pitäisi ainakin lisätä kuitua, onko se eri ravistaa, tai jopa vain intaking enemmän kuitua todellinen aterian, että voit tehdä syödä (sinun täytyy yrittää syödä vähintään yksi ateria päivässä. Siihen päästään myöhemmin myös). Jos et saa tarpeeksi kuitua, olet liian paljon proteiinia, kuitua yli suhde, joka voi lopulta antaa sinulle vähemmän kosteutta suoli.,
tämän seurauksena syntyvän kuivajätteen vuoksi vessan käyttö voi lopulta vaikeutua. Muista syödä tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jos tarvetta on jossain vaiheessa päivää ja mitään runsaskuituinen korjata tämä.
Liian Paljon Mitään on Huono Sinulle,
Usko tai älä, ottaa liian paljon kuitua, kalsiumia, gluteenia, laktoosia, tai liian paljon proteiinia, tai kirjaimellisesti liian paljon mitään (hiilihydraatteja liian) voi todella aiheuttaa paljon ongelmia. Varsinkin, jos elimistössäsi ei ole riittävästi magnesiumin kaltaisia mineraaleja säädelläksesi asioita., Jos olet syöminen aterian, joka on runsaasti kuitua, tai välipaloja jopa, ja ateriankorvike ravistelee ovat runsaasti kuitua, saatat täytyy leikata alas your kuidun saanti ja juoda enemmän vettä.
Kyllä, Juoda Enemmän Vettä,
keskimäärin, keskimääräinen henkilö tarvitsee juoda kahdeksan 8oz lasillista vettä päivässä. Kuitenkin, jos olet intaking paljon enemmän kuitua ja muita ravintoaineita, ja varsinkin kun ateriankorvike ravista sisältää suuren määrän proteiinia per annos, voit itse säädellä asioita hieman, jotta se on helpompi siirtää jätteet oikein.,
Johtopäätös
On olemassa lukuisia tapoja, joilla voit lievittää tarvetta tukossa kylpyhuone tauko. Sen lisäksi on olemassa hieno raja. Jos huomaat, että lisäämällä kuitua ei auta (tai et voi auttaa, mutta saada korkea määriä kuitua teidän ateriankorvike ravista), korvaamalla punaista lihaa vähintään joka toinen päivä pari annosta kalaa cam auttaa antaa sinulle proteiinia, mutta se myös antaa sinulle enemmän omega-3-rasvahappoja ja folaatit riippuen siitä, minkä tyyppinen kala käytät. Toisinaan näitä saa esimerkiksi pellavansiemenistä, soijapavuista ja muista kasviksista.,
jakaminen on välittämistä!
Leave a Reply