Self-tietoisuus on kriittinen työkalu auttaa sinua saavuttamaan korkeampi työtyytyväisyys, tulla parempi johtaja, parantaa suhteita työtovereiden ja hallita tunteita paremmin. Se on myös positiivisesti korreloinut korkeamman tason yleistä onnea.
ja silti, kuten eräässä tutkimuksessa arvioidaan, vain 10-15 prosenttia ihmisistä on todella itsekeskeisiä.
onneksi itsetuntemusta voi harrastaa ja viljellä — se ei ole kiinteä ominaisuus.,
Jos alkaa tietoisesti harjoitella itsetuntemusta, voit arvioida, kuinka arvot, intohimoja ja tavoitteet sovi nykyisen ympäristö-ja tunteita-ja miten, jotta ne vastaisivat paremmin. Voit myös ymmärtää, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun luoden vahvempia, aidompia suhteita kollegoihin.
Self-awareness auttaa sinua tullut onnellisempia ja tuottavampia työntekijä ja johtaja, ja voi auttaa sinua kohdista nykyisen elämän intohimoja.,
Täällä me tutkia, mitä itsetuntemusta todella tarkoittaa, miten kertoa, jos olet itse tietoinen siitä, ja, mikä parasta, miten voit parantaa omaa itsetuntemusta, juuri nyt.
Jos et ole vielä vakuuttunut siitä, että itsetuntemus on arvokas ominaisuus viljeltävänä, tässä on luettelo itsetuntemuksen yleisistä hyödyistä.,
Edut itsetuntemusta
- Parantaa osaamista tunnistamalla, mitä teet hyvin ja mitä sinun täytyy parantaa
- Nosta onnellisuuden tasoa kohdistamalla ihanteita kanssa toimia
- Tulla parempi johtaja ymmärtää, miten työntekijät kokevat käyttäytyminen
- Vahvistaa työn ja henkilökohtaisten suhteiden, jonka toimitusjohtaja tunteet
- Lisätä työn motivaatiota pyrkimällä pois todellisen intohimoja
- Vähentää stressiä tunnistamalla tunteita ja vähentää tehtäviä et nauti
Mitä on itsetuntemus?,
Self-tietoisuus oli ensin määritelty Shelley Duvall ja Robert Wicklund (1972), joka ehdotti, että tietyllä hetkellä, ihmiset voi kiinnittää huomiota itse tai ulkoisen ympäristön.
Duval ja Wicklund totesi, ”Kun meillä keskittää huomiomme itseemme, voimme arvioida ja vertailla nykyinen käytös sisäiset normit ja arvot. Meistä tulee itsetietoisia objektiivisina arvioijina itsestämme.,”
Toisin sanoen, kun voit keskittyä itse, pikemminkin kuin ympäristö, vertaa itseäsi standardien oikeellisuudesta. Näiden standardien oikeellisuudesta määrittää, miten sinun pitäisi ajatella, tuntea ja käyttäytyä. Ne ovat, pohjimmiltaan, arvoja ja uskomuksia, joka tunnetaan ihanteita.
tunnet ylpeyttä tai tyytymättömyyttä riippuen siitä, kuinka hyvin toiminta vastaa jopa teidän standardeja oikeellisuudesta. Jos olet tyytymätön, saatat tehdä muutoksia käyttäytymistäsi, jotta se vastaisi paremmin normejasi., Saatat esimerkiksi huomata tyytymättömyyden tunteita nykyisessä roolissasi ja tunnustaa arvostavasi luovuutta, mutta sinulla ei ole mahdollisuutta harjoittaa tuota intohimoa. Tämä tyytymättömyys voi johtaa siihen, että voit harjoittaa muita luovia myyntipisteitä ja muuttaa käyttäytymistäsi sopimaan normeihisi.
itsetuntemus on siis oleellinen väline itsehillinnälle.
käy järkeen? Vielä yksi asia.,
Tasha Eurich, tutkijan ja organisaation psykologi, ja hänen tutkijaryhmä keksi kahteen ryhmään itsetuntemusta, jotka ovat mielestäni tärkeä huomautus: sisäinen itsetuntemusta, ja ulkoinen itsetuntemusta.
Sisäinen itse-tietoisuus on jotain, mitä olen jo mainittiin-se on, miten selvästi näet arvot, intohimoja, ja toiveet, ja miten hyvin kyseiset normit sopivat ympäristön kanssa ja reaktioita (joka sisältää ajatuksia, tunteita, käyttäytymistä, vahvuudet ja heikkoudet).,
Pohjimmiltaan, sisäinen itse-tietoisuus on tunnustaa teidän nykyinen työ ei vastaa todellinen intohimo markkinointiin, tai tunne tyytymätön lämmitetty keskustelu sinulla ollut teidän kollega, joka on ristiriidassa oman vakaumuksen, että ystävällisyys on tärkeää.
ulkoinen itsetuntemus taas on kyky nähdä selvästi, miten muut ihmiset suhtautuvat sinuun. Ihmiset, jotka tietävät, miten toiset näkevät heidät, ovat tyypillisesti empaattisempia. Johtajat, jotka näkevät, miten heidän työntekijänsä suhtautuvat heihin, ovat yleensä tehokkaampia ja heillä on vahvemmat suhteet työntekijöihinsä.,
Ulkoinen itsetuntemusta on tunnustaa työntekijä otti palautetta henkilökohtaisesti, koska teidän sävy, tai ymmärtämättä työntekijät ovat lannistua tietojen viimeinen sähköposti.
määritelmä itsetuntemusta
Self-tietoisuus on kyky keskittyä itsesi ja miten toimia, ajatuksia, tai tunteita, tai eivät kohdistu sisäisiä standardeja. Jos olet erittäin itsetietoinen, et voi objektiivisesti arvioida itse, hallita tunteita, yhdenmukaistaa käyttäytymistä teidän arvot, ja ymmärtää oikein, miten muut kokevat sinut.,
Self-awareness test
Okay, joten olemme käsitelleet, mitä itsetietoisuus on ja miksi se on tärkeää. Mistä tiedät, oletko niin itsetietoinen kuin pitäisi?
iNLP Center itsetietoisuutta testi on nopea, ilmainen online-testi mittaa itsetuntemusta. Vaikka se ei ole tieteellinen tai kliininen arviointi, testi oli luonut Mike Bundrant, joka on 25 vuoden kokemus ohjaaja, NLP trainer (Neuro-kielellinen ohjelmointi, joka on lähestymistapa, viestintää, henkilökohtaista kehitystä, ja psykoterapia), ja elämän valmentaja., Testi, joka koostuu 12 monivalintakysymyksiä, tarjoaa sinulle pisteet ja tulkinta taso, itsetietoisuus, ja mitkä alueet sinun pitäisi keskittyä parantamaan.
Lisäksi, harkita perus persoonallisuus testi: tulokset saattavat olla ristiriidassa sen kanssa, miten näet itsesi, kannustaa arvioimaan uudelleen todelliset vahvuudet ja heikkoudet.
On olemassa muita, ei-standardoitu testi tapoja mitata itsetuntemusta, liian:
Ensimmäinen, voit hakea palautetta analyysi oman elämän, kun teet tärkeitä päätöksiä., Esimerkiksi, saatat kirjoittaa, miksi päätit vaihtaa yksiköt työssä, kuten motivaatioita, ajatuksia aikana päätöksentekoon, ja mitä odottaa tapahtuvan, seurauksena. Sitten, pari kuukautta myöhemmin, tarkista takaisin sisään muistiinpanoja-mikä on mennyt suunnitelmien mukaan, mitä olit väärässä, jne.? Tämä voi antaa sinulle syvemmän ymmärryksen siitä, miten teet päätöksiä ja miten voit parantaa prosessia sekä mikä motivoi sinua.
tai kirjoita ylös lista siitä, mitä koet vahvuuksiksesi ja heikkouksiksesi., Kun olet valmis, tarkista joku tuttusi antaa rehellistä palautetta: olet puuttuu mitään vahvuuksia tai heikkouksia, tai tehdä muut ihmiset näkevät sinut eri tavalla?
Ihannetapauksessa, yli ajan, voit käyttää erilaisia menetelmiä hitaasti saada syvempää ymmärrystä kuka olet, mitä haluat, ja miten nämä asiat ovat päällekkäisiä tai ristiriidassa sen kanssa, miten käyttäytyä, ajatella ja tuntea.
miten tulla tietoisemmaksi
kun olet saanut selville, kuinka itsetietoinen olet, mietit todennäköisesti, miten voit parantua siinä.,
on kymmeniä tapoja parantaa ja viljellä itsetuntemusta, mutta tässä neljä suurinta aloittaa sinut pois.
1. Kysy ” Mitä?”eikä” miksi?”
kun ihmiset arvioivat nykytilaansa, tunteitaan ja ympäristöään, he kysyvät aivan liian usein: ”miksi? Miksi olen niin surullinen? Miksi pomoni antoi minulle sitä palautetta? Miksei projektini suju toivotulla tavalla?”
Here ’s why asking” Why?”on tehoton: tutkimus on osoittanut, et on pääsy paljon teidän tajuton ajatuksia, tunteita ja motiiveja., Olet väärässä siitä, miksi käyttäydyt, teet tai ajattelet tiettyjä asioita. Esimerkiksi, saatat kuulla tylyä palautetta pomo, ja perustelut, se on, koska et ole leikata työtä, tai harppu teidän epävarmuus-se on vaikea unbiasedly arvioida vahvuudet ja heikkoudet ja tulla oikea johtopäätös.
Plus, et usein tekijä fysiologisia reaktioita yhtälöön kun yrität ymmärtää teidän käyttäytymistä. Ehkä esimerkiksi menetit malttisi työntekijääsi kohtaan matalan verensokerin tai unenpuutteen vuoksi, et siksi, että olisit kelvoton johtaja.,
Tutkimus on myös löytynyt ihmisiä, jotka ovat sisäänpäin kääntyneitä todennäköisemmin märehtijän negatiivisia ajatuksia, kun arvioidaan itse. Itsearviointi” miksi ” – kysymysten avulla voisi jättää masentuneisuuden ja ahdistuneisuuden tunteen, vaikka se olisi täysin tuottamatonta.
sen sijaan, että kysyttäisiin” miksi”, hyvin itsetietoiset kysyvät ” mitä?””Mitä” – kysymykset ovat tuottavampia, ja niissä keskitytään menneiden virheiden sijaan tavoitteisiin ja tuleviin tavoitteisiin.esimerkiksi
sanotaan, että turhaudut töissä. ”Miksi minusta tuntuu kamalalta?,”todennäköisesti vain jättää sinut masentuneemmaksi, pakottaen sinut ruminoimaan negatiiveista. Toisaalta: ”mitkä työtilanteet saavat minut tuntemaan oloni huonoksi?”opastaa tunnistamaan tekijät ulkona teidän hallita, että älä kohdista teidän intohimoja tai tavoitteita, ja auttaa sinua suunnittelemaan, miten korjata näitä tilanteita.
2. Vietä aikaa itsesi kanssa
ei ole helppoa pohtia itseään, kun on TV helisemässä, ollaan kavereiden kanssa illallisella tai liimaudutaan puhelimeen.
Anna itsellesi tilaa ja aikaa tarpeen itse pohtia, välttämällä häiriötekijöitä., Yritä käyttää aikaa lukemiseen, kirjoittamiseen, mietiskelyyn tai muiden soolotoimien harjoittamiseen saadaksesi yhteyden itseesi.
yritä antaa itsellesi 30 hiljaista, häiriötöntä minuuttia päivässä.
3. Käytäntö Mindfulness
Mindfulness avulla voit olla läsnä itsesi kanssa ja tarkkailla ajatuksiasi, ei-tuomitseva tavalla. Mikä olisi parempi tapa tulla itsetietoiseksi kuin keskittyä sinuun?
Mindfulness pakottaa keskittymään itseen tarkoituksella, nykyhetkessä., Kun tunnet olosi seuraavan kerran turhautuneeksi töissä, käytä mindfulnessia sisäänkirjautumiseen itsesi kanssa: mitä ajatuksia mielessäsi liikkuu? Miten voit? Yksinkertaisesti olemalla läsnä tarpeeksi tunnustaa, ajatuksia, tunteita ja tunteita, auttaa sinua entistä perehtynyt ja paremmin tunnistamaan niitä oikein sisällä itse.
katso näitä Mindfulness-sovelluksia, jos tarvitset apua aloittamiseen.
4., Tullut Parempi Kuuntelija, ja Pyytää Palautetta
Kun opit miten kuunnella ystävillesi, työtovereiden ja johtajien ilman arviointia tai tuomitse niitä, sinun tulee enemmän empaattinen ja ymmärtää ihmisiä paremmin. Kuunteleminen ei muuten ole sama asia kuin kuuleminen-kuten mindfulness, kuuntelemisen harjoittelu vaatii tarkoitusta ja kontrollia. Kuuntelemalla tärkeitä ihmisiä elämässäsi pitäisi antaa sinulle todellinen käsitys siitä, miten he mieltävät sinut.
Voit kääntää ne, kuuntelu taitoja itse, liian, ja tullut ymmärtämään paremmin omia ajatuksia ja tunteita., Toisten ja itsesi kuunteleminen on kriittistä itsetuntemuksen kannalta.
lisäksi on tärkeää pyytää palautetta työkavereiltasi tai johtajalta. On mahdotonta olla todellinen, täydellinen itsetuntemus , jos vain käännyt sisäänpäin — eri näkökulmien saaminen siitä, kuka olet, auttaa sinua näkemään totuudenmukaisemman, täydellisemmän kuvan.
Leave a Reply