Yleisesti kutsutaan Bai Bua Bok Thai, sen tieteellinen nimi on Centella asiatica. Jotkut myös kutsuvat sitä spadeleaf, Jal Bahmi, Aasian sinivuokot, Intian sinivuokot, tai hydrocotyle. Silti sen suosituin nimi on gotu kola.
Kuuluu perheeseen porkkanat, gotu kola on monivuotinen hiipivä yrtti, kasvaa tumma ja kostea ilmasto, Thaimaa ,Etelä-Afrikka, Indonesia, Australia, Kiina ja Japani., Ennen kuin se sai paljon laajempi, maailmanlaajuinen suosio, gotu kola kasvi on perinteisesti käytetty monipuolinen ruoanlaitto ainesosa ja rauhoittava luonnollinen korjaamiseksi, Thaimaan, Kiinan, Indonesian, ja Ayurvedic medicine. Kansojen keskuudessa, gotu kola on myös nimeltään ”yrtti pitkäikäisyys” ja käytetään pidentää elinikää.
ravitsemustietoja
Kaakkois-Aasiassa gotu kolaa käytetään yhtä paljon ruokaan kuin lääkkeisiin. Jäsen persilja perhe, gotu kola on erinomainen lähde välttämättömiä vitamiineja ja mineraaleja tarvitaan ylläpitämään optimaalisen terveyden.,
Mukaan tarkastelun International Food Research Journal, 100 grammaa tuoretta gotu kola tarjoaa seuraavat ravintoaineet ja täyttää seuraavat suositella ravinnon saanti (TKI) on:
Kalsium: 171 milligrammaa (17% RDI)
Rauta: 5.6 mg (31% RDI)
Kaliumia: 391 milligrammaa (11% RDI)
A-Vitamiini: 442 mikrogrammaa (49% RDI)
C-Vitamiini: 48.5 milligrammaa (81% RDI)
B2-Vitamiini: 0.19 milligrammaa (9% RDI)
Gotu kola on myös hyvä lähde kuitua, joka tarjoaa 8 prosenttia TKI-naisille ja 5 prosenttia TKI-miehille.,
Gotu Kola Phytochemical Ainesosia
Gotu Kola sisältää:
centellasaponins A, B, C, ja D
madecassoside (brahminoside)
asiaticoside A, B, C, D, E, ja F
sceffoleoside
aasian happo
madecassic happo (brahmic happo)
isothankunic happo
alfa-humulene
germacrene B/D
beta-karyofylleeni
centellin
asiaticin
cenetellicin
Gotu Kola Vuorovaikutus
Gotu Kola estää CYP2C9: n, CYP2D6: n ja CYP3A4: n, joka on osa monien lääkkeiden yhteisvaikutukset
Tämä lisää tehoa ibuprofeeni, THC: tä, ketamiinia, ja toiset. Se tuottaa samanlaisen toiminnan kuin St., Mäkikuisma, Ginkgo Biloba, ja Modafiniili (CYP2C9)
lisää tehoa opioidit, neuroleptit, beetasalpaajat, amfetamiinia, ja muut, joka on samanlainen kuin kannabiksen ja kokaiinin (CYP2D6)
Myös, se lisää tehoa sukupuolihormonien, bentsodiatsepiinit, statiinit, kemoterapia, kofeiini, kokaiini, ja muut, joka toimii samalla tavalla kuin greippimehu (CYP3A4)
Edut Gotu Kola Aivojen Terveyttä
rauhoittava vaikutus gotu kola ovat erityisen suosittuja keskuudessa joogit, jotka uskovat, että se luo harmoniaa välillä oikean ja l eft pallonpuoliskon aivojen., Äskettäin, lukuisia tieteellisiä tutkimuksia on tehty testata vaikutukset kasviperäisten täydentää mielenterveyttä ja on todistettu, että se voi toimia kuin tehokas kognitiivinen tehostajana. Tässä on joitakin sen etuja meidän kognitio.
1. Parantaa kasvua uusien aivosoluja
Gotu kola laukaisee vapauttamisesta Brain-hermokasvutekijä (BDNF), proteiini, joka on keskeinen rooli neurogenesis., Eli BDNF parantaa uusien aivosoluja ja estää terveyden nykyisiä lisäämällä aivojen plastisuus, parantaa viestintää aivosolujen välillä, ja parantaa dendriitin aluevaltaus.
2. Ottaa antioksidantti vaikutuksia aivoihin,
Joka päivä, meidän aivot solut saavat hyökkäsi lukuisia hermomyrkkyjä kuten lyijy, arseeni -, alumiini -, ja natriumglutamaatti, joka voi aiheuttaa migreenin, aivot sumussa, ja mielialan vaihtelut. Gotu kolalla on antioksidanttisia vaikutuksia ja sitä käytetään vapaiden radikaalien vaikutuksen minimoimiseen., Sen antioksidantit neutraloivat vapaiden radikaalien vaurioita estäen niitä vahingoittamasta aivosolujamme.
3. Hoidettaessa ahdistusta ja parantaa mielialaa
Aiheuttamia stressaavaa, nopeatempoinen elämä, elää, ahdistus on tullut joitakin yleisimpiä sairauksia, jotka vaikuttavat nyky-yhteiskunnassa. Ja tässä gotu kola tulee loistamaan, sillä se voi vähentää sekä kroonista että akuuttia stressiä. Vaikka se voi parantaa rauhallisuutta ja vireystilaa 100%, gotu kola vähentää ahdistusta 50%., Lisää todisteita, että sitä voidaan käyttää vähentää ahdistusta oireita on se, että se voi minimoida akustinen startle refleksi reaktio, joka on yksi tärkeimmistä indikaattoreista, että joku on stressaantunut.
4. Unen laadun parantaminen
emme voi korostaa, kuinka tärkeää laadukas uni on aivoterveydelle. Yhdessä aiemmista kirjoituksistamme olemme jo maininneet, että unen puute voi aiheuttaa henkistä väsymystä ja lyhytaikaista muistinmenetystä sekä vahingoittaa keskittymiskykyä ja keskittymiskykyä. Siksi unettomuuden kaltaiset uniongelmat on otettava vakavasti ja niitä on hoidettava riittävästi.,
yleensä ahdistuneisuudesta, stressistä ja masennuksesta johtuvaa unettomuutta hoidetaan unilääkkeillä ja vastaavilla korjaustoimenpiteillä. Valitettavasti, tämä ei ole optimaalinen ratkaisu potilaan hyvinvointia, koska nämä lääkkeet voivat vaikuttaa heidän muistia ja jopa niiden yleistä terveyttä (kuten tapauksessa Ambien). Toisaalta gotu kola on luonnollinen ja turvallinen lääke, jota on käytetty parantamaan unta vuosisatojen ajan. Perinteinen Thaimaan lääketieteen, esimerkiksi, gotu kola teetä oli sekoitettu hunajaa tuottaa rauhoittava vaikutus meidän kehon ja parantaa unen laatua.
5., Muistin ja kognitiivisten kykyjen terävöittäminen
Gotu kola auttaa parantamaan yleistä kognitiivista toimintaa, yksi tutkimus vuodelta 2016 kertoo. Tutkijat vertailivat gotu kola-uutteen hyötyjä ja foolihapon hyötyjä kognitiivisen toiminnan parantamiseksi aivoinfarktin saaneilla potilailla. Tulokset olivat huikeita. Vaikka molemmat lisäravinteet olivat yhtä hyödyllisiä parantaa yleistä kognitiivisia kykyjä näiden potilaiden, gotu kola oli tehokkaampi lisäämällä muistia.
6. Vahvana masennuslääkkeenä
toinen yleinen mielenterveyden häiriö gotu kola voi auttaa masennukseen., Vuoden 2016 raportin mukaan potilaat, jotka käyttivät sitä 2 kuukautta, kokivat huomattavasti vähemmän stressiä, ahdistusta ja masennusta. Erillisessä eläintutkimuksessa väitetään myös, että gotu kola paransi joitakin yleisimpiä kroonisen masennuksen oireita.
7. Lisäämällä tehokkuutta E-vitamiini
E-Vitamiini on yksi tärkeimmistä vitamiineja meidän sydämen terveyttä, mutta se on myös merkittävä aivojen toimintoja. Yhdessä C-vitamiinin kanssa E-vitamiinin on osoitettu ehkäisevän ikään liittyvää kognitiivista heikkenemistä., Se myös parantaa kognitiivisia toimintoja, minimoi muistinmenetyksen ja mikä tärkeintä-se vähentää merkittävästi sairauksien, kuten Alzheimerin ja dementian riskiä.
Lisäksi täydentää yhdistämällä gotu kola ja E-vitamiini toimivat myös uskomattoman voimakkaita antioksidantteja ja aivojen lisäravinteet.
8. Ehkäistä ja hoitaa Alzheimerin
Mukaan tuoreen tutkimuksen, gotu kola on erinomainen keino parantaa mielialaa ja kognitiivisia kykyjä sekä terveet eläkeläiset ja ne, jotka kärsivät Alzheimerin., Potilailla, joilla on tämä neurodegeneratiivinen sairaus, on yleensä paljon alhaisempi asetyylikoliinin taso, välittäjäaine, joka vaikuttaa muistiin ja oppimiseen. Tämän aineen hajoamisen estämiseksi määrätään lukuisia vahvoja lääkkeitä, kuten Ariceptia.
tässä gotu kola voi myös auttaa. Nimittäin, se sisältää triterpenes, kemiallisia yhdisteitä, jotka voivat myös estää jakautuminen asetyylikoliinin. Ne suojaavat aivoja soluja korkea myrkyllisyys tasoa vähentämällä kertyminen amyloidin plakkeja, jotka näkyvät potilailla, joilla on Alzheimerin tauti.
Mitä muuta on Gotu Kola on Hyvä?,
lukuisten kognitioon liittyvien ongelmien lisäksi gotu kola-yrttiä käytetään myös perinteisessä lääketieteessä monenlaisten fyysisten terveysongelmien, kuten astman, hepatiitin, ripulin ja kuumeen hoitoon. Tieteellinen tutkimus on osoittanut suurimman osan näistä käyttötarkoituksista todeksi. Tässä muutamia tärkeimpiä gotu kolan terveyshyötyjä.
9. Tehokas antioksidantti
gotu kolan nauttiminen vähentää maksa-ja munuaistoksisuutta., Tuore tutkimus vuodelta 2017 väittää, että tätä kasvia voidaan käyttää vähentämään tuberkuloosin hoidossa käytettävän aggressiivisen antibiootin isoniatsidin toksisia sivuvaikutuksia. Tänä eläinten tutkimuksessa rotat, jotka kulutetaan 100 mg gotu kola, ennen kuin he olivat antaneet isoniatsidi – kokenut huomattavasti alhaisempi myrkyllisyys. Koska tämä on vielä suhteellisen uusi teoria, tarvitaan lisätutkimuksia näiden löydösten vahvistamiseksi.
10., Vähentää nivelkipu
Mukaan 2014 eläinten tutkimus, gotu kola on uskomaton anti-inflammatorisia ominaisuuksia, ja voidaan käyttää parannuskeinoa nivelreuma. Tämä tutkimus osoitti, että kulutus gotu kola vähentää niveltulehdus, sekä ruston ja luun eroosiota. Tutkimuksessa päädyttiin myös siihen, että tämä luonnollinen lisäosa paransi testattujen rottien metabolisia toimintoja.
11. Käyttämällä gotu kola ihon
Kuten olemme jo edellä mainittiin, tärkeimmät aktiiviset ainesosat gotu kola ovat triterpeenit., Lisäksi estää Alzheimerin tauti, nämä yhdisteet myös parantaa vahvuus ja määrä kollageenin, tärkein rakenteellinen proteiini meidän iho, lihakset, luut, rusto, nivelsiteet, ja verta. Laajan tähänastisten tieteellisten tutkimusten mukaan iholle on lukuisia gotu kola-hyötyjä. Osa niistä on:
parantamassa haavan paranemista. Tutkijat olivat äskettäin testaus sen parantavan etuja erilaisia haavoja, kuten tartunnan kudosten ja leikkaukset teräviä esineitä, ja totesi, että tämä kasvi voi tukea paranemista.
vähentää raskausarpia., Vuoden 2013 tutkimus havaitsi, että triterpenes voi estää ulkonäkö uuden venyttää markkaa ja vähentää olemassa olevia
Mukaan tuoreessa raportissa, käyttäen gotu kola voi auttaa hoidettaessa ekseema, psoriasis, suonikohju haavaumia, kuukautisia, ja vastaavat ihosairaudet.
12. Parantaa verenkiertoa
Gotu kola parantaa lukuisia verenkierto-ongelmat, kuten nesteen kertyminen, nilkka turvotusta, suonikohjuja, estää veritulppa jaloissa, ja lieventävät vahinkoa pienten verisuonten ihmisiä, jotka kärsivät diabetes., Viime aikoina tutkijat testattu ryhmä potilaita, joilla on diabetes ja totesi, että 6 kuukauden jälkeen vievää gotu kola – riski mikroangiopatian oli huomattavasti potilailla.
13. Sairauksien ehkäisy
väitteet siitä, että gotu kola voisi hoitaa sairauksia leprasta syöpään, ovat pitkälti liioiteltuja. Nämä ”ihmelääke”, väittää usein käärinliina todellista hyötyä gotu kola on saattanut vähentää taudin riskiä.
Gotu kolalla tiedetään olevan voimakkaita antioksidanttivaikutuksia, mikä neutraloi monia vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat soluvaurioita molekyylitasolla., Se on teorian, että nämä ominaisuudet voivat tarjota suojaa mahahaava ja tiettyjä syöpiä.
varhainen tutkimus Jadavpur Yliopiston Intia ilmoitti, että gotu kola uute oli yhtä tehokas estämään vatsahaavan kuin H2-reseptorin salpaaja Pepcid (famotidiini).
samoin aasiihapon on osoitettu aiheuttavan apoptoosia (spontaania solukuolemaa) tietyntyyppisissä syöpäsoluissa, erityisesti rintasyövässä. Vaikka tämä vaikutus on vain nähty koeputki tutkimusten, se vihjaa mahdollinen avenue syövän lääkekehityksen.,
näiden vaikutusten tueksi tarvittaisiin lisätutkimuksia.
miten kuluttaa Gotu Kola?
Gotu kolalla on mieto maku ja tuoksu, samanlainen kuin persiljalla. Juuri siksi sitä käytetään suosittuna kulinaarisena ainesosana erilaisissa salaateissa ja curryruoissa. Ainoa ongelma vievää gotu kola, koska ruoka on se, että se on vaikea löytää paikallisia markkinoita, tai ruokakaupat. Silti gotu kolan siemeniä voi ostaa ja kasvattaa itse., Kosteassa ja varjoisassa ilmastossa gotu kolaa voi kasvattaa monivuotisena maatiaisena, mutta kuten minkä tahansa muun yrtin kanssa, sitä voi kasvattaa myös ruukussa.
ruokakäytön lisäksi gotu kolaa voi ostaa myös teen muodossa. Yhden ainesosan gotu kola-teen sanotaan maistuvan katkeransuloiselta. Siksi se yhdistetään yleensä muihin suosittuihin yrtteihin arominsa parantamiseksi. Nämä yhdistelmät riippuvat tietenkin erityistarpeistasi. Esimerkiksi saadakseen kaiken irti muistinvahvistusvaikutuksistaan voisi yhdistää gotu kolan ja ginkgo biloban., Kamomillaan ja laventeliin sekoitettuna se voi myös vähentää ahdistusta.
silti gotu kola on täydennyksenä käytettynä tehokkain. Sitä löytyy eri muodoissa kapseleista ja tableteista tinktuureihin, öljyihin ja voiteihin.
vaikka se on osoittautunut yleisesti ottaen turvallinen ja hyvin siedetty, kun kulutetaan kuten ruoka tai juoma, kun käytät gotu kola täydentää, sinun täytyy olla varovainen. Sen käyttö ja annostus riippuvat hoidetuista oireista.,
Tässä muutamia sääntöjä siitä, miten sinun pitäisi kuluttaa sitä:
Aina aloittaa pienemmällä annoksella ja sitten vähitellen lisätä sitä välttää kokee haittavaikutuksia, kuten huimausta tai vatsavaivoja.
Älä käytä sitä yli 6 viikkoa kerrallaan. Taukoa vähintään 2 viikkoa on otettava ennen kuin päätät käyttää gotu kola täydentää uudelleen.
Kun käytät gotu kola iholle öljyä ja uutteita, varmista, että ostat tuotteita luotettavien valmistajien ja tehdä lapputestillä säännöllisesti., Joskus saastuneilla alueilla viljeltynä gotu kola ja vastaavat yrtit voivat sisältää runsaasti vaarallisia metalleja ja aiheuttaa ihotulehduksen.
jos sairastat diabetesta, käytät rauhoittavia lääkkeitä tai sinulla on korkea kolesteroli, ota yhteys lääkäriisi ennen kuin otat gotu kolaa.
mahdolliset haittavaikutukset
vaikka haittavaikutukset ovat harvinaisia, joillakin gotu kolaa käyttävillä saattaa esiintyä vatsavaivoja, päänsärkyä ja uneliaisuutta. Koska gotu kola voi lisätä herkkyyttäsi auringolle, on tärkeää rajoittaa auringolle altistumista ja käyttää aurinkorasvaa aina ulkona.
Gotu kola metaboloituu maksassa., Jos sinulla on maksasairaus, on parasta välttää gotu kola täydentää estää lisävammoja tai vaurioita. Pitkäaikainen käyttö voi myös aiheuttaa maksatoksisuutta.
muista myös, että gotu kolan rauhoittava vaikutus saattaa voimistua, kun otat rauhoittavia lääkkeitä tai alkoholia.
Vältä ottaen gotu kola kanssa Ambien (zolpidem), Ativan (loratsepaami), Donnatal (fenobarbitaali), Klonopin (klonatsepaami), tai muita rauhoittavia lääkkeitä, koska se voi johtaa äärimmäinen uneliaisuus.
tutkimusten puuttumisen vuoksi gotu kola-lisäravinteita tulisi välttää lapsilla, raskaana olevilla ja imettävillä äideillä., Ei tiedetä, mihin muihin lääkkeisiin gotu kola voi vaikuttaa.
älä käytä gotu kolaa, jos sinulla on ihosyöpä tai sinulle on suunniteltu leikkaus. Alle 18-vuotiaiden ei pitäisi myöskään kuluttaa gotu kola täydentää
Nyt, kuten voit päätellä näistä esimerkeistä, on monia käyttäjiä gotu kola. Mikä tärkeintä, aivoja lisäävänä lisänä se voidaan yhdistää muihin lääkkeisiin.
pidä silti mielessä, että sen ei pitäisi korvata lääkärin määräämää hoitoa.,
vaikka se on 100% kasviperäisiä lääke ja se on yleensä turvallista kuluttaa, sinun pitäisi pyytää ammattiapua ennen kuin aloitat vievää se. Kun saat oikean annoksen ja alkaa käyttää sitä joko elintarvikkeena tai täydentää, sinun täytyy kiinnittää huomiota mahdollisiin sivuvaikutuksiin. Jos havaitset sellaisia, tarkista lääkäriltäsi näiden ei-toivottujen reaktioiden lähteet.
Leave a Reply