Mitkä ovat lentokoneet ihmisen liikkeen ja miksi me välitämme? Selvitetään tämä keskenämme. Jos olet fysioterapian, kiropraktikon tai muun lääketieteen opiskelija, saat tämän koulussa, jos et ole jo. Ne teistä, jotka aikovat todistaa, henkilökohtainen koulutus tai vahvuus ja ilmastointi täytyy tietää se., Vaikka se on totta, että monet meistä eivät todellakaan tarvitse tietää, lentokoneet ihmisen liikkeen, se on myös totta, että olemme menossa törmätä ehdot enemmän ja enemmän, kun luet moderni koulutus artikkeleita. On aika saada tämä sukupolvi harjoittelemaan lingoa. Menemme yksinkertaista reittiä.
suurin ongelma useimmille meistä, että emme olleet käyttöön ja ehdot meidän aikaisin koulutus (tänään lukea, että Kuka sitä tarvitsee?). Lisäksi koneiden toimet eivät näytä vastaavan kuvailevia termejä., Esimerkiksi, edestä tasossa liikkeet ovat vasemmalta oikealle, ja meidän aivot vain irrota eräänlainen ”en voi oppia, että” turhautumista, kun näemme edestä liittyvät puolelta toiselle.,rd
kuva kolme konetta, kuvitella, viipalointi läpi kehon, kuten niin:
- Ensimmäinen keskustan läpi, jakamalla kehon vasemmalta oikealle muodostavat sagittaalitaso
- Seuraavaksi läpi kehon vasemmalta puolelta oikealle, erottamalla edessä ja takana puolikkaat luoda frontaalitaso (etupuolella ja takapuolella)
- Lopuksi leikkaa suoraan läpi lantion jakaa yläosassa kehon pohjasta, poikittainen kone
Se ei ole niin vaikeaa., Se alkaa mutkistua, kun alamme selvittää, mitkä liikkeet liikkuvat lentokoneissa. Haluat ajatella liikkeen kuin liikkuvat pintaa pitkin konetta, eikä visualisointiin leikattu pois kehon.
Ajattele lentokoneita liikkeen, kuten tämä
sagittaalitaso motion sisältää eteen-ja taaksepäin liikkeet, kuten sit-ups, takaisin laajennuksia tai hauiskääntö. Sagittaalitaso leikkaa vartalon keskustan läpi, joten liike on edestä taakse tai takaa eteen, mukaan lukien suoraviivainen juoksu., Kyykky liittyy fleksio (eteenpäin) ja laajennus (taaksepäin matkalla), joten sopisi sagittaalitaso.
Edestä tasossa liikkeen kuuluisi kallellaan vasemmalta oikealle, kuten sidebends ja sivusuunnassa nostaa, tai ehkä saatat kuvan hyppääminen liittimet hyvän kuvan liikkeen pitkin edestä tasossa.
Poikittainen kone motion on vaikein kuva, koska kone on vaakatasossa, kuten se jakaa ylhäältä alhaalta, niin se on vaikea saada päämme ympärille on pyörivä toiminta. Tärkeintä on muistaa kierto., Esimerkki poikittaistasolla liikunta olisi lattian yläpuolella lävistäjien kanssa kuntopallo, ja poikittainen toiminta saattaa olla keinuvat golfklubin.
miksi tavallisen harjoittelijan pitäisi tietää tämä? Kaksi syytä. Se tulee esiin melko usein, kun luemme työtä meidän suosikki kirjailijoita, koska nämä ihmiset tietää tätä kamaa, ja se tulee luonnostaan heille. Se on turhauttavaa joutua rasvaton kohdat, koska emme tiedä mongerrus, ja internet käsittelyssä, kahlannut osio usein tarkoittaa menettämässä kiinnostusta ja klikkaamalla pois, ennen kuin saamme elintärkeitä osia.,
Toiseksi tärkeimmän koneet on tietää, että ne ovat olemassa ja varmista, että meidän koulutusohjelmia ovat harjoituksia, pitkin jokainen. Meidän yleisin kuntosali harjoitukset ovat sagittaalitaso, eteenpäin tai taaksepäin, kuten taulu painamalla, punnerrusta, rutistuksia tai jopa kyykky ja lunges.
Kun luot koulutusohjelmia, muista lisätä joitakin frontaalitaso ja poikittaistasolla harjoituksia tuoda oman sisäänrakennettu vammojen ehkäisyyn. Se auttaa varmistamaan hyvän tasapainon lihaksistossa. Vain yhdellä koneella harjoittelu tekee melkein päinvastoin.,
Ihmisen Liikkeen Terminologiaa
Nyt let ’ s katsomaan muutamia muita yhteisen liikkeen termejä, jotka ovat kosketuksen ulottumattomiin monet meistä. Me pitää se lyhyt ja yksinkertainen kuin mahdollista, jotta sinulla on cheatsheet lukemiseen joitakin enemmän kehittyneitä korjaavat liikunta artikkeleita löytyy netistä, tavaraa, joka saattaa kääntyä ympäri, että aggressiivinen ikääntymisen prosessia.
altis vs supine
altis makaa kasvot alaspäin; supine on kasvot ylöspäin.
Superior vs inferior
Superior tarkoittaa lähempänä päätä; huonompi tarkoittaa lähempänä jalkoja.,
Medial vs lateral
Medial tarkoittaa lähempänä keskustaa; lateral viittaa kauemmas keskustasta.
Posterior vs anterior
Posterior on kohti selkää; anterior on kohti etuosaa.
Distaalinen vs proksimaalinen
Distal tarkoittaa kauempana vartalo; proksimaalinen tarkoittaa lähemmäs takakonttiin.
Extension vs flexion
Extension suoristaa nivelen; flexion taivuttaa liitoksen.
Supination vs pronation
Supination and pronation käytetään kuvaamaan toimintaa jaloissa tai kyynärvarressa., Jaloissa supinaatio tarkoittaa liiallista ulkoista toimintaa; pronaatio tarkoittaa nilkan kääntymistä sisään. Kyynärvarren kanssa supinaatio tarkoittaa kämmenen kääntämistä ylöspäin; pronaatio tarkoittaa kämmenen kääntämistä alaspäin.
Mediaalinen vs sivusuunnassa kierto
Mediaalinen kierto kääntyy kohti keskustaa kehon sisäinen kierto; sivusuunnassa kierto kääntyy pois kehon ulkoisesti.
Inversion vs eversion
Inversion kääntää jalan sisään; eversion kääntää jalan ulos.
Korkeus vs masennus
Korkeus tarkoittaa ylöspäin; masennus tarkoittaa alaspäin., Näitä termejä käytetään useimmiten kuvaamaan virheellistä lapaluun asentoa, liian korkeaa tai liian matalaa.
Pitkittymiseen vs takaisinveto
Pitkittymiseen liikkuu yhteinen eteenpäin; takaisinveto se liikkuu taaksepäin.
Adduktio vs sieppaus
Adduktio tuo raajan kohti kehon; sieppaus liikkuu sen pois.
Dorsiflexion vs jalkapohjien fleksio
nilkan Dorsiflexion on tuoda varpaat kohti shin; jalkapohjien fleksio pistettä varpaat pois.,
Nivelten liikkuvuutta vs. joustavuus
Nivelten liikkuvuutta kuuluu kyky yhteisen liikkumisen kautta koko liikerataa; joustavuus on lihaksia, ei nivelet, ja on noin pidentämällä optimaalinen.
Vakaus vs liikkuvuus
Vakaus on lihas -, jänne-ja nivelside toiminta piti järjestää yhteisen kannan; liikkuvuus edellyttää oikeaa lihasten toiminta toisella puolella yhteinen ja välttämätön lihasten joustavuutta, toisaalta tuottaa koko liikkeen kautta on yhteinen liikerataa.,
Aktivointi vs lepotilassa
Aktivointi tarkoittaa toimintaa, laukaista lihasten, että ei ole ampumisen hyvin; lepotilassa viittaa aktiivinen lihas ryhmä, vaihtelevilla tasoilla täysin toimeton täysin mukana.,ic muutoksia lihasten jännitystä, kun vaihdat pituus
Alkuperä vs lisäys
Alkuperä lihas on paikallaan pysyvä kiinnitys sivuston lihas luun; lisäys on mobile kiinnitys end-sivusto,
Primer mover vs tehosteaine vs antagonisti
Prime mover on tärkein lihas, joka harjoittaa toimintaa; tehosteaine auttaa prime mover; antagonisti suorittaa päinvastainen toiminta
Lentokoneet liikkuminen — Sagittaalinen vs edestä vs poikittainen
Sagittaalinen viittaa eteen-tai taaksepäin; edestä (aka koronan) viittaa puolelta toiselle; poikittainen viittaa rotaatio — enemmän lentokoneita liikkeelle.,
There ya go: the simppelest movement cheatsheet on the ’net.
Nyt, tässä on lyhyt ihmisen anatomia FAQ,
jatkaa oppimista ihmisen lentokoneita liikkeen, katsella esikatselu leikkeet meidän Tahraton Leikkelyn Toiminnallinen Anatomia video.
tässä artikkelissa, Adam Wolf käsittelee edestä kone syöksy ja integroitu motion.
Nämä kaksi Gray Cook aiheet todennäköisesti kiinnostaa sinua:
Mitä sen Takana on Liikkuvuuden Ongelmia?,
Reaktiivinen Neuromuskulaarinen Harjoittelu
Täällä Charlie Weingroff selittää ”Yhteinen Yhteinen Lähestymistapa”, joka on seuraava askel oppia ohjelmointi ihmisen liikkeen.
For much more on anatomy, check out this fabulous new way of learning anatomy using body painting.,
Napauta osaksi Aivot Joidenkin Maailman Johtava Suorituskyky Asiantuntijat
Sisällä OTP Holvissa, löydät yli 20 artikkeleita ja videoita johtava voimaa valmentajat, kouluttajat ja fysioterapeutteja, kuten Dan John, Gray Cook, Michael Boyle, Stuart McGill ja Haastaa Falsone.
Klikkaa tästä saat ILMAISEN pääsyn Kohde Julkaisuja holvissa ja saada uusimmat asiaa sisältöä auttaa sinua ja asiakkaitasi liikkua ja tehdä parempi.,
Leave a Reply