Osa jännitystä raskaus on sukeltaa uusia tehtäviä, jotka sinun täytyy hallita, kun muru saapuu, mukaan lukien pikkulasten uiminen, imetys ja ne kaikki ovat tärkeitä hengitys tekniikoita voit käyttää synnytyksen aikana. Oppiaksesi kaikki nämä uudet taidot, olet todennäköisesti ilmoittautunut (ja odottanut) ryhmäluokkiin.,
mutta COVID-19: n aiheuttaman maailmanlaajuisen pandemian vuoksi elämä on muuttunut dramaattisesti kaikkien kannalta. Suojaava kotona on kriittinen leviämisen pysäyttämiseksi coronavirus, joka tarkoittaa suunnitelmia sinulla oli läsnä in-henkilön syntymää luokat todennäköisesti on hyllytetty ainakin toistaiseksi.
”Koska tarvitaan sosiaalista etäisyyttä ja tavanomaiset varotoimet altistumisen, jotkut enemmän henkilökohtaista vuorovaikutusta potilaiden ja terveydenhuollon tarjoajat on vähennettävä, mukaan lukien in-henkilö, toimisto vierailut ja ryhmän työ koulutus luokat”, kertoo Aaron Styer, M. D., on lisääntymis endokrinologian ja co-lääketieteellinen johtaja CCRM Hedelmällisyyttä Klinikalla Bostonissa ja jäsen, Mitä Odottaa Medical Review Board.
Se on erityisen tärkeää, että odottava äidit kiinni jäädä kotiin toimeksiannon, koska raskaana olevilla naisilla lisää riskiä komplikaatioita, jotka liittyvät hengitysteiden sairaudet, kuten coronavirus.
edelleen, niin kauan kuin sinulla on internetyhteys, synnytyksen valmistelun ei tarvitse loppua. ”Raskaana olevat naiset voivat jatkaa synnytysvalmennustaan verkkokursseilla ja saada hyvän käsityksen synnytys-ja synnytysprosessista”, toteaa Tri Styer.,
auttaaksesi sinua valmistautumaan nyyttiisi, kun pysyt lähellä kotia, kokeile naputella virtuaaliluokkia. Online-kurssit ja muut materiaalit alla, saat tietoa tarvitset tervein toimitus, joka on tärkein tulos kaikista.
nettisynnytysluokat
ulkona on monenlaisia nettisynnytyskursseja, joista osa on ilmaisia., Virtuaalinen synnytyksen luokat voivat kattaa kaiken rentoutumista tekniikoita (hengitys, häiriötekijä), ja vaiheet synnytyksen eri työvoiman kantoja ja miten tehdä syntymän suunnitelma., Tässä muutamia harkitsemaan:
Lisää Coronavirus Uutiset Raskaana oleville Naisille
Lamaze., Tämä vakiintunut luokan sarja auttaa odottaville äideille hengitys-ja kivunhoito tekniikat synnytyksen kantoja ja eri tavoin syntymän kumppani voi auttaa synnytyksen aikana. Lamaze tarjoaa vinkkejä lääkkeetön synnytys sekä tietoa kipulääkitys niiden 12 tunnin online-kursseja, joista osa on ilmaisia. ($25 jäsenille ja $35 muille kuin jäsenille; lamaze.org)
the Bradley Method. Jos etsit lääkkeetöntä toimitusta, Bradley-metodikurssi voi olla sinulle., Tämä kurssi kattaa synnytystä ravinto, liikunta, syvä hengitys ja rentoutumista vinkkejä, plus se opettaa kumppanisi miten tulla syntymän valmentaja. Etsi sivustoltaan lähimpänä olevaa opettajaa saadaksesi tietoa virtuaaliluokista; nettihybridikurssit löytyvät myös heidän Facebook-sivuiltaan. (Hinnat vaihtelevat; bradleybirth.com)
Alexander. Tunne enemmän sopusoinnussa kehon on tämän tekniikan, joka on omaksuttu toimijoiden, tanssijoiden ja äitien-olla kaikkialla maailmassa., Alexander opetusta opettaa naisille, miten istua ja kyykky työvoiman ja välttää luonnollinen reaktio jännittynyt kehon supistusten aikana. Kuuntele podcast, Liity Facebook-ryhmään tai opi käytännössä Alexander-opettajan kanssa, joka käyttää zoomia tai Skypeä. (Hinnat vaihtelevat; alexandertechnique.com)
HypnoBirthing. Hypnoosin voima on valjastettu näihin luokkiin auttamaan naisia vapauttamaan pelkoa tai ahdistusta, joita heillä voi olla tulevasta työvoimastaan ja synnytyksestään., Odottavat äidit ja kumppanit harjoittelevat visualisointia ja syviä rentoutustekniikoita, joiden tavoitteena on matalan teknologian, lääkkeetön synnytyskokemus. HypnoBirthing International tarjoaa verkossa äitiys-ja synnytysvalmennuskursseja, jotka voit suorittaa suoraan kotona. (Hinnat vaihtelevat; us.hypnobirthing.com)
Mayo Clinic. Jotkut suuret sairaalat ja terveyskeskukset tarjoavat verkossa synnytyksen luokat, jotka kattavat aiheita kuten työ -, toimitus -, vanhemmuus, terveys ja hyvinvointi., Mayo Clinic on sarja nimeltään Ymmärtää Syntymän eClass, joka sisältää syntymä tarinoita, mukavuutta tekniikoita, tietoa Keisarinleikkauksella syntymät ja synnytyksen vauvan hoidosta. ($50; mayoclinic.com)
sairaalasi. Monissa sairaaloissa pidetään omia synnytystunteja, jotka valmistavat vanhempia synnytykseen ja synnytykseen. Oman sairaalan tai Synnytyskeskuksen isännöimä luokka voi olla erityisen hyödyllinen, koska ne usein auttavat selventämään sairaalan käytäntöjä ja menettelyjä (kuten mitä tapahtuu, kun kirjaudut sisään). Kysy sairaalastasi raskaudenkeskeytyksistä verkossa.,
Online pikkulasten CPR ja vauvan hoito luokat
Tietäen kuinka swaddle tai rauhoittaa vauva ei ole synnynnäinen. Onneksi perusasiat ovat usein osoittaneet, sairaalassa tai synnytyksen keskustassa, ennen kuin olet päässyt kotiin ja muun muassa sen, miten röyhtäyttää, rehu, vaipat, kylpeä ja rauhoittaa tot. Lisäohjeita löytyy myös netistä.
Amerikan Punainen Risti. Edistynyt valmistautuminen on tärkeää, jos vastassa on lapsi, jolla on hengitysvaikeuksia. Ilmoittaudu nettilapsen ELVYTYSKURSSILLE, jossa opetetaan rintakehän painelua ja suusta suuhun-hengitystekniikkaa. ($35; redcross.,org)
Kaiser Permanente. Terveydenhoitoyrityksillä on joskus videosisältöä, joka kuvaa lastenhoitotehtäviä ja vastaa synnytyksen jälkeisiin kysymyksiin. Kaiser Permanente on hyvin tutkittu sivusto tarjoaa tietoa liimaus kanssa vauva, yhteinen vastasyntynyt ehtoja ja käsitellä baby blues. (Vapaa; healthy.kaiserpermanente.org)
Evergreen Health. Tämä Washington state hospital system video kirjasto neuvoo uusia äitejä monia tehtäviä, mukaan lukien miten kylpeä vauva ja rauhoittaa itkevän vauvan, ja tarjoaa vinkkejä pumppaus ja maksimoida maidontuotannon., Löydät myös kursseja helpottaa postnataalinen kipu johtuu kaasu, viilto tai välilihan. (Ilmainen; evergreenhealth.com)
Online imetys luokat
Voit oppia paljon siitä, miten pitää lapsesi ja houkutella hänen pikku suunsa auki katsomassa hoitotyön videoita. Tässä muutama tarkistettavaksi:
La Leche League. Hoitotyön luokat on suunniteltu opettaa sinulle, miten auttaa vauvaa salpa oikein, eri tavoin pidellä häntä, kun hoitotyön plus vinkkejä vianmääritys mitään ongelmia sinulla voi olla — ja kaikki voi oppia lähes milloin äiti kaikki hoitotyön organisaatiot, La Leche League., (Vapaa; lllusa.org)
Philadelphian Lastensairaala. Erityisesti keskosille suositellaan ihonhoitoa ja pumppausta. Tässä sairaalassa on kaksi erinomaista nettikurssia, jotka kannattaa katsoa, jos harkitset näitä vaihtoehtoja pikkuisellesi. (Alkaen $45; chop.edu)
Online synnytystä liikunta luokat
Se on vaikea käyttää, kun olet jumissa sisällä, mutta virtuaalinen luokka voi auttaa., Näitä vaihtoehtoja ei voi ottaa paikka, että Aqua Äiti luokan rekisteröidyit tai käytännön muutoksia ammattilainen, mutta he ovat silti terveitä outlet pandemian aikana.
Synnytysjoogakeskus. Synnytystä edeltävästä joogasta voi vielä hyötyä kotona. Jotkut online-luokat tässä New York City-pohjainen jooga keskus on edes suunnattu erityisesti vaivoja, kuten lievittää selkäkipu ja lantion avaukset, että tulee lisätä joustavuutta lantion lihaksia, joita tarvitaan synnytyksen aikana. (Hinnoittelu vaihtelee; prenatalyogacenter.com)
MommaStrong., Odottavat äidit voivat rekisteröityä nopeasti harjoitussuunnitelmia (vain 15 minuuttia tai vähemmän), jotka alkavat ”Momma olla” ohjelma ja jatkaa matalan intensiteetin intervalliharjoituksia. Kun tot on syntymä (kun lääkäri antaa sinulle vihreää valoa aloittaa harjoittelun uudelleen), voit helposti osaksi ”Utuinen Päivää” osiosta joitakin kevyt venyttely ja vapauta harjoituksia. (Hinnoittelu vaihtelee; mommastrong.com)
Glo. Sovittelu? Pilatesta? Vinyasa Flow? Kaikki ovat Glon laajassa yli 4 000 videotunnin arkistossa., Keskity Mielensäpahoittaja-yhteyteen raskausmahdollisuuksiensa kanssa, jotka kuulostavat hauskalta, vaikka et odottaisikaan, luokkanimikkeillä ” kenen keho tämä on?”, ”Bun in the uuni ”ja” In own Sweet Time.”($18 kuukaudessa; glo.com)
Aaptiv. On tuhansia kursseja saatavilla tämän suosittu workout app — alkaen voimaharjoittelu jooga juoksumatto liikuntaa — myös liuta hyviä vaihtoehtoja moms-to-be. (Alkaen $15 kuukaudessa, tai $100 vuoden; aaptiv.com)
Obé Fitness. Nauti live ja on-demand-liikuntatunteja olohuoneessa kautta ystävällinen online tunnelma., Moms-to-be voi poimia synnytystä veistää, lantionpohjan harjoitukset ja jooga — ja kun vauva tekee hänen debyytti, rekisteröidy synnytyksen jälkeinen voimaa ja äiti ja me-luokissa. ($27 kuukaudessa; obefitness.com)
Mitä odottaa. Onko kiire? Olemme hiljattain liittoutuneet Obé Fitness luoda perus 10 minuutin raskausjooga virtaus, että voit tehdä missä tahansa. (Vapaa; whattoexpect.com)
Visit whattoexpect.com/news viimeisimmät COVID-19-päivitykset liittyen raskauteen ja vauvoihin
Leave a Reply