Tuomio: Jooga ja Pilates tarjoavat samanlaisia tuloksia ja voivat olla toisiaan täydentäviä
”Ihmiset kysyvät minulta usein, ero Pilates ja jooga”, sanoo Pilates ja jooga ohjaaja Jennifer DeLuca, omistaja BodyTonic Pilates Kuntosali Brooklynissa. Sitä ei kuitenkaan ole kovin helppo selittää. Olet ehkä kuullut, että pilateksessa on kyse enemmän ytimen kiinteyttämisestä, kun taas joogassa on parempi rentoutua ja joustaa., Mutta kuten DeLuca huomauttaa, ”Voit löytää hyvä jooga opettaja, joka voi opettaa sinulle lisää ydin kuin tietyn Pilates-ohjaaja, ja ihana Pilates-opettaja, joka ujuttaa luokan mindfulness ja venyttely yli koska jooga opettaja.”
siksi vertailussa voi olla kyse omenoista ja appelsiineista. ”Pilates ja jooga molemmilla on potentiaalia olla lähellä täysin hyvin pyöristetyt muodot, kunto, jos ilmoittamat harkittuja ja kokenut opettaja,” sanoo DeLuca. Löytää oikea sopivaksi sinulle, testaa eri luokat, studiot ja tyylejä., Joogassa on useita tyylejä, kuten hatha ja vinyasa. Pilates vaihtelee siinä, missä sitä harjoitellaan-matolla tai koneilla-sekä siinä, miten nopeasti sitä opetetaan.
on joitakin piirteitä, jotka tekevät pilateksesta ja joogasta samankaltaisia, ja toisia, jotka erottavat ne toisistaan. ”Pilates ja jooga keskittyvät molemmat hengitykseen, linjaukseen, tasapainoon, voimaan ja joustavuuteen”, DeLuca sanoo. ”Molemmat vaativat sinua olemaan läsnä ja käyttämään koko kehoasi.”Molemmat tehdään myös paljain jaloin ja on asetettu liikkeitä ja asentoja-joista muutamia päällekkäisiä.
mutta Pilates pyrkii keskittymään enemmän maassa harjoiteltuihin liikkeisiin vs., seisoma aiheuttaa, ja siellä korostetaan koulutusta ydin lyhyitä sarjoja (kuten 10 tekee reps kunkin liikkua). Joogassa ollaan pystyssä suuren osan luokasta, tyylistä riippuen. Tasapainoa tutkitaan, ja niin on myös kehon vääntäminen ja työntäminen mahdollisimman joustavaksi. Ydin toimii myös joogassa,mutta tunneilla ei lasketa eikä lasketa.
sen sijaan, että poimisi yhden treenin toisen päälle, DeLuca ehdottaa molempien tekemistä. ”Kahden käytäntöjä tasapaino voimaa ja joustavuutta terveellä tavalla”, hän sanoo., Pilatesluokan ytimen vahvistaminen antaa sinulle paremman tasapainon joogassa; joustavuuden lisääminen joogatunnilla mahdollistaa isomman ja syvemmän liikkumisen pilateksessa. Plus, sanoo DeLuca, kaikenlainen liikunta on pisteen vähenevän tuoton: liian joustava ilman voimaa tukea sitä, ja saatat saada loukkaantunut; kehittää paljon voimaa ilman ottaen aikaa venyttää, ja voit myös asettaa itse jopa ongelmia. ”Siellä missä Pilates vetää sisään, jooga avautuu”, DeLuca sanoo. ”Se on tasapaino.”
Leave a Reply