Miten liikkuvan käsipaino kallon murskaajat kunnolla, täydellinen muoto ja tekniikka! Paras triceps extention harjoitus rakentaa suurempia aseita ja voimaa penkkipunnerrukseen!
Not what you ’ re looking for?, Näytä Kaikki Liikunta Kuvaukset
Käyttö:
- Lisätä Ojentaja Hypertrofia
- Rakentaa Kyynärpää Laajennus Voimaa
Prime Movers:
- Ojentaja (Kädet)
Tämä on pieni kyynärpää stressin vaihtelua eniten triceps extension liikkeitä, että on parasta kaikille, että saa kyynärpää kipu muita muunnelmia.,
– Se on myös suurta vaihtelua käyttämällä painavampaa ja kehittää koko ojentaja lihas, joka kiinnittyy olkapää, terä, ei vain kätesi. Joten kun paino rullaa takaisin saat venyttää koko lihaksen.,3d4ee36c24″>
How To Do Rolling Dumbbell Triceps Extensions
- Lay on a bench while holding two dumbbells with a neutral grip, at arm’s length, over your shoulders.,
- aloita taivuttamalla kyynärpäitä, kunnes käsipainot koskettavat olkapäitä.
- työnnä kyynärpäät takaisin pään yli, liikkuvan käsipainot takaisin, kunnes tuntuu kevyt venytys teidän triceps.
- Nopeasti kääntää liikkeen, vetämällä kyynärpäät takaisin paikalleen yli hartiat ja laajentaa kädet, kunnes ne saavuttavat täysi lukitus.
Bench BIG with our ”How To Bench Press” Guide!
kaikki mitä tarvitsee tietää Ison penkin rakentamisesta!,
Sisältää 12 Viikon penkkipunnerrus Ohjelma, Liikuntaa, yhteisiä penkkipunnerrus virheitä ja miten korjata ne, ja niin paljon enemmän tässä lähes 100-sivuinen master opas!
Lue lisää!
Lisää Lisälaite Harjoitukset >>
Näytä Kaikki Liikunta Kuvaukset >>
Leave a Reply