Itseinho Testi

vihaatko itseäsi? Itseviha tai itseinho on äärimmäinen vastenmielisyys itseään kohtaan. Se voi olla liittyvät

• Syyllisyys
• Huono kehon kuva
• Lama
• Persoonallisuuden häiriöt, kuten BPD
• Monet muut mielenterveyden häiriöt

On olemassa monia erilaisia itseinhoa. Vaikka jotkut syyttävät jatkuvasti itseään koetuista aiemmista virheistään, toiset tuntevat olonsa epämukavaksi oman identiteettinsä — rotunsa, kansallisuutensa, sukupuolensa jne.,

alla oleva itseinhotesti on yleisempi, eikä se välttämättä sovi kaikille. Jos epäilet, että sinulla on omavihaongelma, ota heti yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen.

KUINKA USEIN SINUSTA TUNTUU, ETTÄ…

… tuhlasit paljon aikaa.
usein
harvoin
ei koskaan

… olet tehnyt paljon virheitä.
usein
harvoin
koskaan

… kukaan ei rakasta sinua.,
usein
harvoin
koskaan

… olet hylkiö.
usein
harvoin
koskaan

… olet olosuhteiden uhri.
usein
harvoin
koskaan

… et voi mennä elämässä eteenpäin sen takia, mitä vanhempasi ovat tehneet sinulle.
usein
harvoin
koskaan

… olet säälittävä.
usein
harvoin
koskaan

… kaikki hylkäävät sinut.
usein
harvoin
koskaan

… olet syyllinen.
usein
harvoin
koskaan

… et edistä yhteiskuntaa.
usein
harvoin
koskaan

… kukaan ei kunnioita sinua.
usein
harvoin
koskaan

… olet toivoton.,
usein
harvoin
ei koskaan

– sinulla ei ole itseluottamusta.
usein
harvoin
koskaan

… olet häviäjä.
usein
harvoin
koskaan

… menetit monia mahdollisuuksia.
usein
harvoin
ei koskaan

… olet kukisti elämää.
usein
harvoin
koskaan

… henkinen kärsimyksesi on voimakasta.
usein
harvoin
ei koskaan

… muut ihmiset eivät ymmärrä sinua.
usein
harvoin
ei koskaan

… kukaan ei halua olla lähelläsi.
usein
harvoin
koskaan

… olet vaurioitunut.,
usein
harvoin
ei koskaan

TULOKSIA

Se on vaikea tehdä täydellinen itseinhoa testi, koska se on niin vakava ongelma. Jos sait yli 5 pistettä tai jos koet henkisen kärsimyksesi olevan voimakasta suurimman osan ajasta, on erittäin todennäköistä, että sinulla on vakavia emotionaalisia ongelmia, jotka edellyttävät psykologin tai terapeutin vierailua. Korkein mahdollinen pistemäärä on 40; mitä korkeampi pistemäärä,sitä suurempi ongelma.

Ihmiset, joilla on self-viha ongelma viettää paljon aikaa yksin, jatkuvasti syyttää itseään asioista, joita he ovat tehneet tai eivät ole tehneet., Inhottava ihminen seuraa heitä noin 24 tuntia päivässä, paitsi että he eivät voi paeta itsetuhoisia ajatuksiaan.

he saattavat olla tai eivät ole vihaisia muille, koska eivät ymmärrä heidän tarpeitaan tai jätä niitä huomiotta, mutta he ovat aina vihaisia itselleen. Ajatukset menneistä epäonnistumisista ja hukatuista mahdollisuuksista tuntuvat erityisen tuskallisilta. He ovat ahdisti jyrkässä ristiriidassa oman yksinäinen ja oletettavasti tuottamatonta elämän ja muiden ihmisten menestys.,

on tärkeää mainita, että heidän itsensä syyttää ei ole välttämättä ansaittu, se voisi olla seurauksena negatiivisia tapahtumia oman hallinnan ulkopuolella, kuten uhriksi joutumisen, on pahoinpidelty lapsena tai muita trauma. Itseviha voi olla niin akuutisti tuskallista, että sitä pidetään joskus hyväksikäytön muotona.

itseään vihaavat tuntevat itsensä hirveän sekaviksi ja epäilevät jatkuvasti itseään. Jokainen päivä tuntuu toiselta kadonneelta päivältä. Tunne halvaantunut, he eivät tiedä, mitä he voisivat tehdä toisin, muuttaa, miten he ajattelevat itsestään. Tyypillisesti he vetäytyvät yhteiskunnasta ja uppoutuvat itseensä., He viettävät paljon aikaa tekemättä mitään, usein sängyssä. Koska he pelkäävät toista ”epäonnistumista”, he eivät yritä enää tehdä mitään kieltäen itseltään edes mahdollisuuden todistaa olevansa kyvykkäitä yksilöitä.

paitsi että he ovat vakuuttuneita siitä, että he ovat arvottomia ja kykenemättömiä, he myös uskovat, että toiset tuomitsevat heidät yhtä ankarasti kuin he itse tuomitsevat. Heidän pakkomielteensä negatiivisiin ajatuksiin ja masennukseen voi tulla musertavaksi ja johtaa itsetuhoisiin ajatuksiin., Jos sinulla ilmenee jokin näistä oireista, soita paikalliseen itsemurhien ehkäisyn vihjepuhelimeen ja varaa aika mielenterveysalan ammattilaiselle heti.

lievissä tapauksissa, seuraavat omatoimisuus työkalut voivat olla avuksi:

• Online-CBT (Kognitiivinen Käyttäytymisterapia) alustan. Sisältää self-help materiaalit ja seuranta ammatillinen CBT terapeutti.
• 10 askelta negatiivisuuden voittamiseksi. Itsehypnoosi lataa.,