Expertentipps Um sicherzustellen, dass Sie sich nicht zu schnell betrinken

Richten Sie Ihren Magen aus

Laut Dr. Petre müssen Sie sich einige Stunden vor der Party vorbereiten. Das Essen von Vollwertkost beugt nicht nur Kater vor und hilft, Ihre Energie die ganze Nacht über aufrechtzuerhalten, sondern ermöglicht es Ihnen auch, mehr zu trinken und klar zu denken. Wenn das Abendessen nicht Teil des Abends ist, Dr., Petre schlägt vor, gegrilltes Hähnchen und Brokkoli (für Kalium und Magnesium) mit Quinoa (voller Ballaststoffe) zu sich zu nehmen, was „mildert, wie schnell dieses verschwommene betrunkene Gefühl eintrifft, indem es die Zeit verlangsamt, die zum Leeren des Magens benötigt wird“, sagte Dr. Petre zu POPSUGAR. Diese Mahlzeit ist reich an Eiweiß und das Huhn braucht eine Weile, um zu verdauen, verlangsamt Ihren Alkoholspiegel.

Wenn Sie keine Zeit für ein komplettes Abendessen, Snack auf Eier oder Avocado (oder eine Mischung aus beiden) haben., „Die Eier sind voll von essentiellen Aminosäuren, die benötigt werden, um den Alkohol abzubauen, und die Avocado ist voll mit gesunden Fetten, die langsam verdauen“, sagte Dr. Petre. Müssen Sie aus der Tür eilen? Dr. Petre rät Ihnen, sich einen ungesüßten griechischen Joghurt (Milchprodukte, Magenschleimhaut) zu schnappen und einen Teelöffel Backhefe hinzuzufügen.

„Hefe hat Enzyme (ADH-Alkoholdehydrogenasen), die Alkohol genauso abbauen wie Ihre Leber“, sagte sie., „Während selbst Ihre Leberzellen keine ausreichende ADH-Versorgung produzieren können, um zu verhindern, dass Sie sich beim Übertreiben betrinken, können die Enzyme den Alkohol minimieren, wenn Sie vor dem Genuss Hefe konsumieren, bevor er in Ihren Blutkreislauf gelangt. Dies verhindert, dass Sie ohne die zusätzliche ADH so berauscht werden wie ohne.“

Obwohl dies Sie nicht daran hindert, sich zu betrinken, wurde nachgewiesen, dass Ihr Blutalkoholgehalt laut Dr. Petre um 20 bis 30 Prozent gesenkt wird.

Tempo Selbst

Versuchen Sie zu widerstehen Beitritt in eine Runde nach Runde., Denken Sie daran: trinken ist ein marathon, kein Rennen!

„Die Zeit, die Ihre Leber benötigt, um den Alkohol aus Ihrem System zu metabolisieren und zu entfernen, beträgt ungefähr ein Getränk pro Stunde bis anderthalb Stunden“, sagte Dr. Petre. „Wenn Sie sich an diesen Zeitplan halten, können Sie sich voll und ganz bewusst bleiben.“

Halten Sie sich von zuckerhaltigen Chasern fern

Achten Sie darauf, welche Arten von Mischern Sie wählen. „Die Kombination von Alkohol mit kalorienarmen Mischern gelangt so schnell in Ihren Blutkreislauf wie das Trinken eines Schusses“, sagte Dr. Petre., „Sie werden sich schneller mit einer Diät-Cola als mit normaler Cola betrinken, da der Zucker die Aufnahme in den Blutkreislauf verlangsamt.“

Sie erklärte weiter, wie das größte Problem beim Trinken von zuckerhaltigen Chasern darin besteht, dass Sie dazu neigen, mehr zu trinken, weil es den Geschmack von Alkohol maskiert. Der Anstieg Ihres Blutzuckers verursacht auch dieses betrunkene Gefühl. Entscheiden Sie sich stattdessen für frisch gepresste Säfte wie Zitrone, „um die saure Wirkung von Alkohol zu alkalisieren“, sagte Dr. Petre, oder Gurken-oder Ingwersaft, um die Leber zu entgiften und den Stoffwechsel zu steigern., Ein weiterer Profi-Tipp: Verdünnen Sie Ihr Getränk, indem Sie dem Wein Mineralwasser oder ein paar Unzen Wasser (oder Eis) zu Wodka, Gin oder hellem Bier hinzufügen.

Bleiben Sie hydratisiert

Warten Sie nicht, bis Ihr Körper signalisiert, dass Sie dehydriert sind, um Gläser H2O abzubauen. „Jeder hat gehört, dass das Trinken eines Glases Wasser bei Raumtemperatur zwischen den Getränken Sie nicht nur hydratisiert und nüchtern hält, sondern den gefürchteten Kater fernhält“, sagte Dr. Petre. „Alkohol ist ein Diuretikum, trinken Sie also mehr Wasser, um dies zu kompensieren, auch wenn Sie nicht durstig sind.,“

Nehmen Sie eine Fünf Draußen

Betrunken in einem heißen Raum von Menschen umgeben wird nur noch schlimmer machen. Sie werden sich nicht nur schneller betrinken und sich betrunkener fühlen, sondern die Wärme kann zusätzlich zu Alkohol, der Ihren Blutdruck erhöht, zu Austrocknung führen.

“ Diese Kombination wird dieses betrunkene Gefühl verschlimmern, also nimm etwas Wasser und mache eine fünfminütige Pause in der Kälte.“

Während dies ein paar Dinge sind, die Sie während der Party tun können, kommen auch andere Faktoren, einschließlich Ihres Alters und Ihrer Gesundheit, ins Spiel., Wenn Sie jemals einen anderen Grund brauchten, um in Form zu bleiben, sollten Sie ins Fitnessstudio gehen, um sofortige Nebenwirkungen zu bekämpfen.

„Ein Körper, der mit mehr Muskelmasse schlanker ist, hat mehr Wasser, das Alkohol verdünnt“, sagte Dr. Petre. „Je mehr Fett du hast, desto schneller wirst du dich betrinken.“

Und wenn Sie mehr und mehr das Gefühl haben, dass Ihr Körper solche Nächte einfach nicht mehr bewältigen kann, haben Sie wahrscheinlich Recht. Je älter wir werden, desto langsamer eliminiert unser Körper Alkohol, was bedeutet, dass wir uns schneller betrinken und länger betrunken bleiben — also nehmen Sie es ruhig und trinken Sie verantwortungsbewusst.