sabemos que los palitos de pan en Olive Garden son probablemente lo que hace que los clientes vuelvan por más, sin embargo, ofrecen muchas otras opciones (vale la pena un menú completo) y es hora de clasificar los menos saludables de los moderadamente saludables. Desde los aperitivos hasta los platos de pasta y los postres decadentes, echamos un vistazo a todo en el menú de Olive Garden y llamamos a Kelli McGrane MS, RD para la aplicación de seguimiento de alimentos ¡Lose It!, para seleccionar a mano qué elementos del menú que cree que son los mejores para usted, así como los que recomienda que se mantenga alejado de.
Aquí están los mejores y los peores Olive Garden elementos de menú.,
aperitivos
peor: Chips de Pasta cargados
creemos que loaded pasta chips es el código para loaded nachos.
«La peor opción de aperitivo son los Chips de Pasta cargados con 1,410 calorías», dice McGrane.,
este aperitivo no solo es el más calórico, sino que también tiene la mayor cantidad de grasa y sodio. Incluso algo tan denso como la lasaña Fritta sería una mejor opción con 1,070 calorías, 71 gramos de grasa y 1,650 miligramos de sodio. Sin embargo, si está dividiendo esto entre varias personas, no eliminará completamente el valor de grasa y sodio de su día.,
Best: Chicken Fingers
«su mejor apuesta en la lista de aperitivos son los dedos de pollo, ya que un pedido proporciona solo 220 calorías, 1 gramo de grasa saturada, 430 mg de sodio y 0 gramos de azúcar, mientras que también contiene una buena cantidad de proteína con 19 gramos», dice McGrane., «Incluso si incluye la salsa marinara, todavía tendrá menos sodio, grasa total y grasa saturada que la mayoría de las otras opciones.»
Sopas y Ensaladas
Peor: El pollo y los Ñoquis de Sopa
«es una llamada cercana entre la sopa de pollo y ñoquis y la Zuppa Toscana, sin embargo, con más de la mitad de sus necesidades diarias de sodio y casi el doble de grasa saturada que se recomienda por porción, la sopa de pollo y ñoquis es la menos saludable», dice McGrane.
Mejor: Sopa Minestrone
» mientras que una ensalada sin aderezo es la opción más saludable, la mayoría de nosotros queremos aderezo en una ensalada. En su lugar, elija la sopa Minestrone que tiene solo 110 calorías, 1 gramo de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 4 gramos de fibra y 5 gramos de proteína», dice McGane. «Si bien contiene 810 mg de sodio, a menos que elija una ensalada sin aderezo, todas las opciones de sopa y ensalada serán altas en sodio.,»
elemento de almuerzo
peor: Tazón de Pizza de albóndigas
solo Olive Garden encontraría una manera de unir las albóndigas y la pizza en un plato gigante.
» Meatball Pizza Bowl es una de las opciones más altas en calorías., También es el segundo más alto en grasa total con 56 gramos y 29 gramos de grasa saturada», dice McGrane.
aún más preocupante sobre esta comida es su contenido de sodio: excede la cantidad diaria recomendada de 2,300 miligramos. ¿Realmente quieres consumir medio día de calorías y todo el día de sodio en el almuerzo? Estamos de acuerdo con McGrane cuando dice que es mejor pasar esta.,
mejor: espaguetis con salsa de carne
sorprendentemente, la opción menos calórica y más baja en grasa es el espagueti con salsa de carne.
«también tiene la menor cantidad de sodio de las opciones de almuerzo, con 530 miligramos», dice McGrane.
Coge un tenedor y llegar a girar!,
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Sabores del Mediterráneo y Recetas Clásicas
Peor: el Tour de Italia
«El Tour de Italia es, con mucho, la opción menos saludable en el menú de la cena, ya que es la más alta en calorías, Grasa total, Grasa saturada, sodio y azúcar», dice McGrane. «Al pulir este plato, consumirás 1,000 miligramos más que el límite diario recomendado de sodio, casi todas tus calorías para el día y más del doble del límite recomendado de grasas saturadas.»
Es esto realmente una sorpresa?, El plato combinaba tres platos principales-pollo a la parmesana, lasaña clásica y Fettuccine Alfredo—en un plato. Es el triple de calorías por una razón!
Mejor: Scampi de Camarones
«para la cena, el scampi de camarones en los sabores del Mediterráneo es su apuesta más saludable, ya que tiene solo 510 calorías y es una de las opciones más bajas en grasas saturadas y sodio, mientras que sigue siendo alta en proteínas», dice.
McGrane quiere señalar que una comida con solo 510 calorías que contienen casi 1,000 miligramos de sodio sigue siendo alta, sin embargo. Por lo tanto, asegúrese de comer alimentos bajos en sodio antes de la cena si va a ordenar esta opción.,
lados
peor: patatas fritas de parmesano de ajo
«Las Papas Fritas de ajo parmesano son la opción menos saludable con 260 calorías, 13 gramos de grasa, 400 mg de sodio y menos de 1 gramo de fibra», dice McGrane.,
para ser justos, solo hay cuatro lados: papas fritas con ajo parmesano, puré de papas con ajo, calabacín con costra de parmesano y brócoli al vapor. Así que, de todas estas, las papas fritas son las menos saludables.,
mejor: brócoli al vapor
«El brócoli al vapor es el lado más saludable con solo 35 calorías, 0 gramos de grasa, solo 35 mg de sodio y alto en fibra», dice McGrane.
Estamos de acuerdo! Aprobamos cualquier oportunidad de agregar más verduras a su plato.,
Desserts
Worst: Chocolate Brownie Lasagna
«The Chocolate Brownie Lasagna contains more sugar than 9 glazed donuts,» says McGrane., «Con la friolera de 103 gramos de azúcar, 144 gramos de carbohidratos, 27 gramos de grasas saturadas y 910 calorías, es una de las opciones menos saludables en todo el menú.»
El postre no se supone que sea el doble del tamaño de su comida principal, ¡más bien debería ser la mitad!,
Best: Dolcini Mini Desserts—Amaretto Tiramisu
«Your safest bets are the Dolcini mini desserts, in particular, the amaretto tiramisu,» says McGrane., «Mientras que 10 gramos de grasa saturada es el lado más alto, contiene solo 230 calorías, 11 gramos de azúcar (la más baja de las opciones de postre) y 65 miligramos de sodio.»
Además, ¿qué tan lindos son estos postres? El tamaño de la porción es adecuado para estas golosinas dulces.
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